Pagrindinis astrologijaYpatingai maistingu pusryciu idejos

Ypatingai maistingu pusryciu idejos

Pusryčiai reikalingi energingai dienos pradžiai. Visi tai žino, bet tikrai ne visi jį valgo. Viena dažniausių priežasčių, kodėl nenorite valgyti pusryčių, yra didelis maisto kiekis, kurį valgote vakarais. Žmogus pabunda su sunkumo jausmu skrandyje, kuris net nesusimąsto, ką valgyti ryte. Vertėtų bent vieną vakarą išbandyti vakarienę ššiek tiek anksčiau nei įprasta ir visai nėra užkandžiųš miegoti - galbūt kitas rytas prasidėtų naudingu pusryčių receptu, tšir didesnis energijos antplūdis.

Pateikiame 5 maistingų pusryčių idėjas, kurios, tikiuosi, jūsų rytą pradės ne tik skaniai, bet ir naudingai..

  1. Pusryčių pudingas su maistinga ispanų kalba šAlavijo (Chia) sėklos

Vienai porcijai reikia 125 ml natūralaus jogurto, tiek pat migdolų pieno. 2 šAlkštu chia seklu, 1 šAlkšį šviso (skysto) medaus, įvairių vaisių ir uogų. Paruoškitešy. daugiau pudingo, t.y..šNurodytos sumos gali būti padvigubintos. Jis ruošiasišiamas iš Vakaras - laive man viskas geraišGegužėšMočiutės migdolų pienas, jogurtas ir chia sėklos. Po pusvalandžio masė vėl okšGegužėšir perkelkite ant mažesnių akinių. Išleisk naktį išPatinimas - rytas Papuošpasirinktų vaisių ar uogų. Galima įsigyti ir veganišką pudingo variantą. ŠŠiame skaniame maiste gausu baltymų, naudingų vitaminų ir mineralų, taip pat ląstelienos..

  1. Omletas su daržovėmis

ŠOmletas kepamas orkaitėje - iškart paruoštasšSveiki pusryčiai patiekiami iki 4 žmonių. Reikes 8 vieta švieziu kiaušiniu, 100 g šŠpinatai ir įvairūs kiti mėgstami žalumynai (tinka ir prie žaliųjų žirnių), 1 pomidoras ir 1 raudonoji paprika bei mėgstami prieskoniai (druska, pipirai). Kiaušiniai išišplakti su prieskoniais. Es šia mase imaišnuplautas ir ištuštintas daržoves bei kitas pasirinktas daržoves. Perkelkite plokštelę į sviestąšTepkite keptuvę ir kepkite apie pusvalandį iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje. ŠŠiame patiekale gausu naudingų baltymų ir vitaminų, kurie tirpsta vandenyje ir riebaluose.

  1. Žalieji bananai yra šPinatu kokteilis

ŠŠio kokteilio spalva yra linksma žalia, o naudingi ingredientai yra tikras energijos šaltinis iki pietų. Žmogui reikia stiklinių migdolų ar kokosų pieno, sunokusio banano ir didelės saujos (apie 50 g) nuplautų šPinatu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įdėti į popieriaus smulkintuvą, aššPlakti į vientisą masę ir mėgautis puikiais vitaminais, mineralais ir skaidulomis ššaltinis.

  1. Sumušar lašEsša ir avokadas

Vienam žmogui reikia 2 grūdų tamsios duonos riekelių, 1 sunokusio avokado, šyra saugomi lašEsšos, šiek tiek citrinos sulčių, šViso grūdo malti pipirai. Avokadas susmulkinamas į vientisą masę su citrinos sultimis, kuri tepama ant duonos riekės. Pabarstykite špipirai. Ant viršdraugų vardu lašEsšos, zalumynu. Vietoj LašEsšOS gali naudoti feta suri, kai kurie mėgsta naudoti keptus kiaušinius su keptu (ghee) sviestušini. Kitas veganams tinkamas variantas yra įdėti gabalėlį duonos ant labai skanaus riebaus mišinio su avokadu, saulėje džiovintu ar švieziu pomidoras. ŠŠiame patiekale gausu nesurištų riebalų kilimųšBaltymai, angliavandeniai ir skaidulos.

  1. Avizine pusryčiai ikiše be cukraus

Košiu megejams šŽinau paprastą receptą, kurio tiesiog reikėjo. Pagrindinis dalykas nėra greitas pasiruošimasšvirimo dribsniai ir virimo dribsniai. Nors rupūs laikraščių dribsniai ką verda?šVertinga pora prieskonių šAlkšJūs naudojate migdolų ar kokosų pieną - skonis bus daug malonesnis ir struktūra - šVelnias. Esšsrovėšpapildyti smulkintais bananais ir įvairiomis sėklomis, džiovintais vaisiais arba švisos uogos (pavyzdžiui, saulėgrąžos, moliūgai, spanguolės, avietės, datulės). Yra daug vietos fantazijai. Ššie pusryčiai kartušmotina ne tik gausišmobilieji angliavandeniai, bet ir skaidulos, naudingas riebalų kilimėlisšCiu, vitaminai ir mineralai.

Autorius: vaistininkė Rutele Foktiene.

Kategorija:
Viena uoga – paros vitamino C saltinis
Romantiska naktis ar tiesiog atsitiktiniai lytiniai santykiai?