Pagrindinis astrologijaVyriski vitaminai

Vyriski vitaminai

Turite žinoti visus svarbiausius vitaminus ir mineralus, kurie paverčia mus tikrais vyrais. Mes ir be mūsų nereaguosime, kad išgirstume, jog organizme yra daug nemalonių problemų dėl vitaminų trūkumo. Mūsų darbas su jumis yra geros formos ir nuotaikos.

Vitaminas A.
Labai padidina imunitetą ir veikiašVezikulinis poveikis kūnui apsaugo regėjimą. Pusėje puodelio morkų tyrės yra keturis kartus daugiau nei rekomenduojama 1000 mg. dienos vitamino A dozės. Jo randame kepenyse, pieno produktuose, žuvyje.
Bet su šŠio vitamino nereikėtų perdozuoti - perdozavimas yra kenksmingas.
Vitaminas B6
Tai yra pagrindinis vitaminas, stiprinantis imunitetą ir padedantis kovoti su nemiga. Mums reikia tik 2 mg per parą. - Jis yra dviejuose bananuose. Teismas, šFizinio darbo metu šie vitaminai greitai deginami. Vitamino B6 yra bulvėse, kepenyse, višciuko mesassa. Per parą reikia vartoti ne daugiau kaip 50 mg.
Vitaminas E.
Mažina cholesterolio kiekį, stimuliuoja imunitetą ir valo organizmą šlaku. Labai daug vitamino E žemės riešutuose, migdoluose. Bet užteks ššio vitamino (10 mg per parą) tik ašš Valgyk, praktikuokisšjei tai neįmanoma.


Vitamino C
Patikimas mūsų imuniteto gynėjas. Papildomai: atstumia pūsleles ir šŠirdies ligos apsaugo dantenų ir dantų sveikatą ir lėtina senėjimo procesą. Jo daugiausia yra pipiruose, svogūnuose ir citrusiniuose vaisiuose. Vitaminų papildai nėra kenksmingi, nes vitaminas C yra nekenksmingas ir gali būti vartojamas skirtingais kiekiais. Jei bėgate, dozę padidinkite du kartus.
magnis
Butinas šširdies veiklai pagerinti. Tai taip pat pagerina spermatozoidų judrumą. Magnio yra bananuose, riešUtėlės, makaronai, jūros gėrybės, lapai ir aškiniškos daržovės.
chromuotas
Sumažina cholesterolio kiekį, padidina tšIštvermė, padeda raumenims augti ir mesti svorį. Reikiamas kiekis (50 mg per parą) su maistu neįmanomas. Todėl geriau vartoti multivitaminus, kuriuose yra chromo.
cinkas
Pakankamas cinko suvartojimas garantuoja didelį kiekįššios seksualinės veiklos, potencijos lygio ir galimybės susilaukti vaiko. Be to, cinkas padidina organizmo atsparumą žaizdoms ir kitoms ligoms. Vartojimo greitis yra 15 mg per parą. Cinko yra jautienoje, kalakutienoje, višjūros gėrybės. Per didelis cinko kiekis gali sumažinti kitų mineralų veiksmingumą. Taigi nereikia perdozuoti šio vitamino.
Eik į vaistinę
Ir taip, jūs dabar einate į vaistinę. Kas ir kaip aššpaimti? Rodyti antraštes. Turėtų būti skaičiai, rodantys, kokia vitamino-mineralų sudėtis atitinka dienos dozę, kurią mes jau jums skyrėme. Jei skaičiai yra nuo 50 iki 150 procentų, tai yra normalu. Normos virš3 ar 100 vienu metu atsispindi tik preparato kainoje.
Mes taip pat atidžiai stebime, kiek vitaminų (vienetų) yra vienoje pakuotėje. Didesnis vitaminų kiekis kainuoja panašią sumąštiek daug vitaminu.
Rinkdamiesi vitaminus vaistinėje, būtinai atkreipkite dėmesį į etiketę: kiek kompozicija atitinka kasdienius reikalavimus.
www.menshealth.com

Kategorija:
Kontracepcinis ziedas
Selenas – norintiesiems atrodyti jaunai