Pagrindinis astrologijaVitaminas PP: svarbus ne tik sveikatai, bet ir groziui

Vitaminas PP: svarbus ne tik sveikatai, bet ir groziui

Vitaminas PP turi daug sinonimų. Kitaip jis vadinamas nikotinamidu, niacinu, nikotino kilimėliušNikotinamidas, vitaminas B3 - ir tai ne visi žinomi pavadinimai. Metabolizmo metu organizmas gamina nikotino kilimėlįšty (niacina) konversijos nikotinamidas. Nikotinamidas ir nikotino kilimėlisštis (dar vadinamas niacinu) yra labai lengvai perduodamas organizmuiš iš vienos formos į kitą, ją galima rasti įvairiomis formomis. Be to, kūnas šAš galiu gaminti vitaminusš AminorugšTriptofanas, tačiau triptofanas daugiausia naudojamas baltymų sintezei. Atspariausias yra vitaminas B3šCio poveikis, tš visų B grupės vitaminų. Jis klasifikuojamas kaip vandenyje tirpus vitaminas.

Vitamino PP pavadinimas kilęs iš jo anti-pelaginio poveikiošKai Pellagra prevencija). Pelagra yra liga, kurios metu oda yra pleiskanojanti. Vitamino B3 avitaminozė gali nušveisti odą ir pakenkti ne tik odai, bet iršVirškinimo traktas ir nervų sistema. jo šŠis vitaminas yra svarbus ne tik sveikatai, bet ir grožiui. Tikrai verta žinoti, kas tai yra šŠaltiniai, jo funkcijos organizme ir trūkumo bei perdozavimo požymiai.

Vitaminas B3 turi daug įvairių gyvūninių ir augalinių maisto produktų. Jis yra liekname lauke (pavyzdžiui, višJautiena, jautiena, aviena, kalakutiena) ŠŠio vitamino yra ir kituose gyvūninės kilmės produktuose: inkstuose, kepenyse ir šširdyje. Vitamino PP galima gauti ir valgant tokias žuvis kaip lašEsša su tunu. ŠVitaminas I taip pat laikomas daržovėse (šŠakniavaisiai - bulvės ir morkos, kulkšnysšŽirniai, pupelės, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai bei lapinės daržovės. Vitamino PP atsargas galima papildyti pieno produktais, rupia duona, grikių kruopomis ir kiaušiniaisšinius, riešUtėlės, įvairios plokščios, mielės.

Vitaminas B3 yra labai svarbus energijos gamybai, padeda jį gaminti, t.š su maistiniais riebalais, baltymais ir angliavandeniais. Vitaminas PP yra būtinas normaliam nervų sistemos funkcionavimui, kuris yra būtinas smegenų procesams. Švitaminas dalyvauja ląstelių augime ir regeneracijoje, viršVirškinimo trakto. Tai labai svarbu odai - palaiko normalią būklę, ypač esant odos uždegimui ir spuogams, slopina paraudimą ir spuogų (spuogų) susidarymą, lėtina odos senėjimo procesą, padeda išišlaikyti jo drėgmę, elastingumą ir gerą tšPaveikslėlis. Niacinas (nikotino kilimėlisškraujagysles plečiantis ir kartu antihipertenzinis poveikis. Niacinas ypač reikalingas cukraus ir cholesterolio kiekiui kraujyje palaikyti. Nikotinamidas (paverčiamas nikotino kilimėliušMetabolizmas) yra svarbus audinių kvėpavimui, hormonų gamybai, oksidacijos ir redukcijos reakcijoms, angliavandenių absorbcijai, skrandžio sultims ir tulžies susidarymui. Nesunku pastebėti, kad vitaminas PP yra būtinas kūno sveikatai ir grožiui - ne tik energijos gamybai, bet ir lygiai bei švytinčiai odai...

Vitaminų poreikis priklauso nuo amžiaus ir kitų veiksnių. Jis svyruoja nuo 5 iki 19 miligramų. Pavyzdžiui, kūdikiams ir vaikams iki 3 metų reikia mažiau, vyrams ir ne daugiaušar krūtimi maitinančios moterys. Tai pasakė šŠio vitamino gali prireikti daugiau, jei sutrinka baltymų apykaita arba jei valgote mažiau baltyminio maisto. Daugiau jo rekomenduojama vartoti pacientams, sergantiems alkoholizmu.

Vienas iš svarbiausių PP vitamino trūkumo (avitaminozės) požymių yra jo išvaizdašĮvairūs odos ir gleivinių uždegimai, raumenų skausmai, miego sutrikimai, pakitusi atmintis. Vienas pirmųjų požymių yra burnos ir liežuvio gleivinės pokyčiai, jų uždegiminiai procesai. Jei nėra vitamino B3, pacientas skundžiasi energijos trūkumu ir gera nuotaika. Ypač, kai nėra vitamino PP, prasideda pelagra, į kurią oda lupasi ir trukdošPykinimas (viduriavimas ir pilvo skausmas), įprastų nervų sistemos funkcijų pokyčiai (galvos skausmas, švelnumas, nervų uždegimas ir galima depresija). Pelagra su įprasta mityba (pakankama mityba ir baltymų trūkumas) yra labai reta.

Aš galiu perdozuoti vitaminusšKraujagyslės išsiplečia, prasideda odos niežėjimas. Galvos skausmas ir pykinimas, alerginės reakcijos. ŠJie atsiranda daug dažniau, išgėrus daugiau kaip 100 mg vitamino PP.

Autorius: vaistininkė Rutele Foktiene.

Kategorija:
Kontracepcinis ziedas
Selenas – norintiesiems atrodyti jaunai