Pagrindinis astrologijaVitaminu stoka pavasari

Vitaminu stoka pavasari

Kai sunku atsikelti ryte, jautiesi daugiaušMiego metu sunku susikaupti ir vakare nusiplauti galvą - laikas galvoti apie sveikatos stiprinimą. Žinoma, žmogaus kūnas žiemą ir pavasarį su maistu gauna mažiau vitaminų, nes šPer šį laiką bus suvartojama daugiau konservuotų ar kitaip perdirbtų produktų. Taip pat palyginta šŠviežios daržovės ankstyvą pavasarį turi 5-6 kartus mažiau vitaminų nei vasarą.
Vitaminai yra biologiniaiškai norint palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir gyvybines kūno funkcijas, reikalingi aktyvūs organiniai junginiai. Kūnui jų reikia labai nedaug - nuo kelių mikrogramų iki kelių miligramų per dieną. Mūsų organizmas beveik negamina ir nesukaupia vitaminų, todėl turime juos nuolat vartoti su maistu. Daugiausia vitaminų yra kasdieniame maiste. Reikėtų pažymėti, kad kai kuriuose produktuose (pavyzdžiui, agurkuose) yra anti-vitaminų, kurie skaido vitaminus.
Vitaminų trūkumas dietoje arba sutrikusi absorbcija ir medžiagų apykaita (pvz., Tam tikri vaistai, alkoholis) didina vitaminų poreikį ir hipovitaminozės riziką. Vitaminų poreikis taip pat priklauso nuo amžiaus, ankstesnių aplinkybių, fizinės ir emocinės įtampos. Vitamino preparatų kursas ypač reikalingas studentams ir vaikams pavasarį, nes augantis organizmas turi paros vitamino parą...
Rinkos tyrimų įmonė „Pasak „TNS Gallup“, kas ketvirtas lietuvis vitaminus vartojo reguliariai 2005 m. ŠŠie duomenys gaunami iš daugiau nei 17 000 apklausų. Respondentai visoje Lietuvoje.


Norint sustiprinti mūsų kūną, labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, kuriame yra vitaminų. Tai lengviau, jei žinome vieno ar kito vitamino trūkumo poveikį sveikatai.
Vitaminas A.. Gaunasi su maistu šŠio vitamino trūksta, jis gali sukelti regėjimo sutrikimus, odos funkcijasšty bendras silpnumas, kepenų, tulžies takų, artrito, sąnarių ir jungiamojo audinio ligų rizika. Vitamino A yra grūdų dribsniuose, riešUtėlės, aliejus, pieno produktai.
Vitaminas E.. Nepakankama kūno funkcija pablogina lytinę ir reprodukcinę funkcijas ir padidina vėžio riziką. Ššio vitamino daugiausia yra javuose, aliejuose, reaumešsu utėlėmis.
Vitaminas K.. Jei trūksta švitamino io, blogina kraujo krešėjimąšVaikščiojimas su sąnarių infekcija, lėtas opų ir žaizdų gijimas, prastas raumenų tonusas. ŠŠio vitamino yra grūduose, pieno produktuose, burokėliuose ir burokėliuose.
Vitaminas D. Vitamino D trūkumas vaikams sukelia rachitą, o suaugusiesiems - sąnarių ir kaulų ligas. Daugiausia vitamino D yra žuvų taukuose, aliejuje, šLapinės daržovės. Veiksmingiau, jei būnate saulėje ir kartu su dieta gausite dar vieno vitamino.
B grupės vitaminai Jie yra būtini normaliam nervų sistemos funkcionavimui ir padeda absorbuoti gliukozės, riebalų ir aminorūgščių kilimėliusštis. B grupės vitaminų yra visuose maisto produktuose, daugiausia grūduose ir kruopose, šdaržovės, pieno produktai ir surio produktai.
B ir P grupės vitaminai. Be jų sutrinka atmintis, sunkiau prisiminti žinias, vaikams gresia traukuliai, gali atsirasti raidos sutrikimų.
Vitamino C puikiai sustiprina mūsų imuninę sistemą. Naujausiais duomenimis, tai gali būti netgi laikoma keistaškaip antidepresantas. Joje gausu visų citrusinių vaisių, ypač citrinų, greipfrutų ir daržovių. ŠRūkymas organizme skirstomas į vitaminus, t. Y. Vitaminus. C paklausa yra daug didesnė nei nerūkantiems.

Jei norime būti gyvi ir energingi, nepamirškitešKime Jump rūpintis savo sveikata!

Kategorija:
Remuo: nemalonu, bet valdoma
Deguonis - gyvybe ir sveikata