Pagrindinis virtuveVidurzemio juros dieta ir gyvenimo budas palankus sirdziai

Vidurzemio juros dieta ir gyvenimo budas palankus sirdziai

Pastebėta, kad Japonijoje gyvenantys japonai retai serga širdies ligomis, tačiau persikėlę į kitą vietą, pavyzdžiui, Ameriką, šios ligos tampa beveik dešimt kartų dažnesnės. Padėtis paaiškinama specialia žuvų dieta, kurioje gausu žuvies ir kitų jūros gėrybių. Štai kodėl mes dar kartą kalbame apie „teisėtą farmakologiją“ ir ypač apie Viduržemio jūros regiono dietą, kuri labai efektyviai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų...

Ekspertų teigimu, apie 80 proc. šAš galiu susirgti širdies ir kraujagyslių ligomisšVenkite derinti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Daugelis mokslinių tyrimų rodo didelį mitybos ir natūralių medžiagų poreikįšreguliuojantis kraujospūdį, cholesterolį ir gerą kraujotaką. Taigi, kaip turėtume valgyti, kad padėtume sau?? širdziai?
Viduržemio jūros dieta yra pigiausia

Tyrimai tai parodė šIrdi labiausiai veikia Viduržemio jūros regiono gyventojų mitybą ir gyvenimo būdą. Kiekviena Viduržemio jūros šalis turi savo mitybą, tačiau pagrindiniai principai yra vienodi. Ir net 24 proc. dienos energija kaupiama tš MTL cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų) apsaugantis alyvuogių aliejus („gerai oksiduojasi, tuo pačiu užkertant kelią lipidų nusėdimui ant indo sienos. Be to, Viduržemio jūros dietoje gausu švisi vaisiai, daržovės, Ankšjavai. ŠVisi vaisiai yra labiau būdingi nei riebūs pyragaišPVO št. y šAliu dykumos. Ir pagrindiniai riebalai šŠaltinis: didelis mononesočiųjų ir mažai riebalų alyvuogių aliejusšciu. Pienas ir pieno produktai, žuvis ir paukštienašTiena šiose ššalių vartojama nedaug, o raudonoji mesa yra reta. Taip pat šiek tiek kiaušiniošiniu - ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę. Valgant alkoholis, daugiausia vynas, vartojamas saikingai. Tokios dietos veiksmingumas prevencijoje yra šŠirdies ir kraujagyslių ligos buvo įrodytos atliekant įvairius tyrimus. Pavyzdžiui.,.., Liono dietos širdies tyrimas Rezultatai parodė, kad po 46 mėn. Pagal Viduržemio jūros dietą net tie, kuriems buvo pirmasis miokardo infarktas, turėjo 50–70 proc. Mazesne šŠirdies ligos pasikartojimo rizika nei įprastai maitinamoje kontrolinėje grupėje. Pagrindinės medžiagos šŠirdies mityba Pagrindinis šŠirdies apsauga - alyvuogių aliejus, omega-3 riebalų kilimėlisštys, Alfa lipoino kilimėlisškofermentas Q10, B grupė ir vitaminai C, E, D. Jau minėjome, kodėl alyvuogių aliejus yra naudingas. Omega-3 riebalų kilimėlisšJų vaidmuo yra gerai žinomas: jie ypač gerai apsaugo kraujagysles nuo arteriosklerozės, mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir yra linkę į trombozę ir aritmiją. Antioksidantai vitaminai naudojami kovai su žalingu laisvųjų radikalų poveikiu. ŠŠios savybės būdingos vitaminams E, C. Alfa-lipoino kilimėliai taip pat yra galingi antioksidantaišTis ir likopeno ekstraktas. Svarbu žinoti, kad kofermento Q10 kiekis organizme mažėja su amžiumi. Jei jo trūksta, jis tampa silpnesnis šAš galiu padaryti savo širdies raumenįšTinka nuo krūtinės anginos ar net miokardo infarkto. Kaip pasirinkti nedaryti klaidų Idealu, jei viskas svarbu šIngredientai, kuriuos gaunate valgio metu. Jei manote, kad tai neįmanoma, galite naudoti maisto papildus remdamiesi naujais tyrimais. Renkantis maisto papildą, labai svarbu turėti optimalias visų reikalingų medžiagų dozes. Todėl jį ruošiant reikia atkreipti dėmesį į rekomenduojamos ingredientų paros dozės procentinę dalį. Suprantama, kad daug patogiau ir pigiau naudoti preparatą, kuris puikiai patenkina visų medžiagų poreikius, nei naudoti keletą skirtingų tablečių.... „„Cardioace“ yra daug daugiau nei tik žuvų taukai. Tai aukštasšunikali kompozicija, pagrįsta aukščiausios kokybės ir tyrimų rezultatais. Priedas gaminamas pagal farmacijos preparatams taikomus kokybės standartus. Daugiau informacijos www. Spalvingesnis maistas - daugiau sveikatos
raudona Pomidorai, arbūzai, gvajavos Likopenas Antioksidantas, apsaugo nuo šŠirdies liga ir vezio
oranžinė Mango vaisiai, morkos Beta karotinoidai Antioksidantai padidina imunitetą
Geltona oranžinė Citrusiniai vaisiai, papaja, persikai Flavonoidai Stiprina kraujagysles, slopina arteriosklerozės vystymąsi
Ryški zalia ŠŠpinatai, avokadai Steroliai Sumažina cholesterolio kiekį, palaiko šširdies ir kraujagyslių sveikata
Alyvine Aliejai, žalioji arbata Polifenoliai Antioksidantai, kurie slopina cholesterolio oksidaciją
ŠSvečias žalias ŠParagai, česnakai Alilo sulfidai Stiprina imunitetą, apsaugo nuo pūslelių
mėlyna Mėlynės, slyvos Antocianinai Slopina trombocitų agregaciją, turi aterosklerozę, antioksidacinį poveikį
žibuoklės Vynuogės, aronijos Resveratrolis Antioksidantas, mažina cholesterolio kiekį, aterosklerozines apnašasšformavimas
Ruda Kakava, tamsi šOkoladas Flavonoidai Sumažina endotelio disfunkciją, neutralizuoja laisvuosius radikalus
Kategorija:
Siuolaikine santykiu problema, su kuria susiduria dazna jauna pora (1)
Kalcis - pagrindinis musu organizmo mineralas