Pagrindinis astrologijaSventines vaises sergant diabetu

Sventines vaises sergant diabetu

Ar jums buvo diagnozuotas diabetas? Tai netrukdo, nenusiminkite! Diabetas yra sudėtinga liga, tačiau šiuolaikinė medicina leidžia gyventi aktyvų ir visavertį gyvenimą, rūpintis savimi ir laikytis kai kurių svarbių taisyklių. Žinoma, jei turite atsisakyti tam tikrų įpročių, turite įsigyti naujų, būtinų jūsų sveikatai. Kiek pasikeis jūsų dieta, jei sergate cukriniu diabetu? Paklauskite savo „Ausra Jauniskytes“ mitybos specialisto.

Kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje?


Diabetikams labai svarbu reguliariai stebėti cukraus kiekį kraujyje arba glikemijos lygį. Gliukozės kiekis tikrinamas du kartus per dieną: pirmą kartą nevalgius ir antrą kartą po 2 valandų po valgio. Jei pacientai to nori, cukraus kiekį kraujyje galima stebėti daugiau nei du kartus per dieną. Gliukozės kiekis nevalgius turi būti 4,4–6,6 mmol / l, o praėjus 2 valandoms po valgio - mažiau nei 8,9 mmol / l. Taip pat svarbu, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų sumažintas, t. mažiau nei 4,4 mmol / l. Vidutinį glikemijos lygį per pastaruosius 3 mėnesius rodo glikuotas hemoglobinas (HbA1c). Man padės tik gera diabeto kontrolėšVenkite ligos komplikacijų.

Kiek kalorijų reikia su maistu??


Moterys su maistu turėtų gauti 2000 kalorijų per dieną, o vyrai - apie 2500 kcal. Negalima vengti angliavandenių. Prie kiekvieno valgio rekomenduojama valgyti duoną ar dribsnius. Man svarbu valgyti reguliariai. „Negalima taupyti kalorijų vakare. Būna, kad pacientai nemėgsta valgyti visą dieną ir vakarą „kapotų, kaip ir visai dienai. Valgykite 3-4 kartus per dieną kas 4-6 valandas. Planai šŠie patiekalai gali apimti mažai kaloringus užkandžius, pavyzdžiui, stiklines vaisių ar jogurtą..
Kaloringas maistas yra viskas, kas kepama riebaluose. Reikėtų vengti tokio maisto ir rinktis mažai kaloringus vaisius ir daržoves.

Valgykite mažai ar vidutiniškai kaloringus maisto produktus


Svarbu laikytis glikemijos indekso. Tai yra produkto matavimo vienetas, parodantis, kaip greitai gaminamas maistasšo kūnas jį absorbuoja padidindamas glikemiją. Pagal tai maistas skirstomas į žemą, vidutinį ir aukštą glikemijos indeksą. Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, patariama rinktis dietą su mažu ar vidutiniu glikemijos indeksu. Mažas glikemijos indekso maistas apima mesas ir jo produktus, žuvis, višOda be odos, pieno produktai, laikraščiai, dauguma daržovių (ypač Ankšpavyzdžiui, pupelės ir kt.), obuoliai ir kt. Vidutinį glikemijos indeksą sudaro daugybė vaisių (bananų, vynuogių ir kt.) Ir virtų bulvių. Pacientai turėtų vengtišMaisto produktai, turintys šį glikemijos indeksą, pavyzdžiui, keptos bulvės, ryžiai, cukrus, medus. Rekomenduojamas patiekalas virtas, trošmodifikuoti arba virti mikrobangų krosnelėje.

Diabetu sergantys žmonės negali valgyti bulvių, bananų ir vynuogių??


Mitas, kad diabetikai negali valgyti bulvių, bananų ir vynuogių. ŠGalima valgyti, bet per valgį galima išgerti tik vieną bananą ar saują vynuogių. Bananų ir vynuogių negalima valgyti daug tuo pačiu metu. Rinkitės ne keptas, o virtas bulves. Ypač netinka bulvėms „nemokamai, nes juose yra daug kalorijų.

Ką valgyti taip pat švėdinamas?


Nėra maisto produktų, kurių negalima valgyti sergant diabetu. Per šVėdinimo angoms rekomenduojama valgyti tokius maisto produktus kaip duona. Per šVėdinimo angos neturėtų būti visada dedamos ant stalo, bet turėtų atsistoti ir judėti. Venkite riebaus maisto.
Geriau valgyk mane per Kuchia silkęšmirkyti siekiant sumažinti druskos kiekį, nes druska padidina arterinį kraujospūdį. Valgyk žuvį, bet nevalgyk ir riebalų. Bendras druskos kiekis maiste per dieną neturi viršyti 5 gramų. Rekomenduojama vartoti druską su jodu. Dar geriau būtų druską pakeisti kitais prieskoniais (citrina ir kt.)..
Gerkite mineralinį vandenį. Arbata, kava neveikia glikemijos. Susilaikykite arba sumažinkite alkoholio vartojimą. Negalima jų alkani. Didžiausias alkoholio kiekis per dieną: stiprus gėrimas - iki 100 g, sausas vynas - ne daugiau kaip 2 taurės; Alus - ne daugiau kaip du (330 ml) buteliai.
12-15 gramų angliavandenių vienai porcijai. Rekomenduojama suvartoti iki 16 (priklausomai nuo fizinio aktyvumo) porcijų per dieną.
Vienam valgiui rekomenduojama turėti ne daugiau kaip 3 porcijas. Pavyzdžiui, ne daugiau kaip 6 valgomieji šAlkšPutraimi; ne daugiau kaip 4-5 blynai; ne daugiau kaip 2 vidutiniai cepelinai; ne daugiau 7-9 koldūnų.
Produkto cukraus kiekis kraujyje veikia skirtingai. Didžiausią poveikį turi angliavandeniai: duona, kruopos, makaronai, bulvės, vaisiai ir pienas. Juos reikėtų valgyti kiekvieną dieną. Kiek? Tai priklauso nuo jūsų fizinio aktyvumo, darbo pobūdžio ir ligos eigos.
Per šVėdinimo angos turėtų būti atokiau nuo manęsšLietus, bet rinkitės salotas su aliejumi (geriausia - alyvuogių aliejų be cholesterolio). Per Kucias nebutina išišbandykite visus dvylika patiekalų. Nepersivalgyk!

Pastebėti


Tinkama dieta yra vienas iš pagrindinių diabeto gydymo ingredientų. Labai svarbu derinti dietą ir vaistus. Valgomas maistas turi tiesioginį poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Sveika mityba yra tinkama angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyra.
Svarbu nepriaugti svorio, nes tai pablogins jūsų diabetą. Žmonės, sergantys diabetu, dažniau turi nutukimą ar antsvorį. Todėl kūno svoris turėtų būti sureguliuotas taip, kad jis nepablogintų ligos eigos. Svarbu išlaikyti tinkamą vaiko fizinį aktyvumąšCioti, Judeti.

Tinkama mityba padeda:


Geresnė cukraus kiekio kraujyje kontrolė.
Pagerinkite savo kūno gebėjimą absorbuoti insuliną.
Sureguliuokite savo kūno svorį.
Pagerinkite sveikatą.

Kategorija:
Siuolaikine santykiu problema, su kuria susiduria dazna jauna pora (1)
Kalcis - pagrindinis musu organizmo mineralas