Pagrindinis astrologijaVaikas ir kompiuteris: ka turi zinoti tevai?

Vaikas ir kompiuteris: ka turi zinoti tevai?

Pirmiausia kas šAvinas, galvodamas apie per ilgą sėdėjimą prie kompiuterio - Mociūtės mokymai vaikystėje: „Nesėdėkite per ilgai prie televizoriaus - akys išVarnos “. Akys patinkašvarvėjo, bet akiniai turėjo užklupti jam nosį. Nauju laiku „Televizija kenkia ne tik akims.

Valgymas per laiką ir energiją

Kompiuteris praryja vaikų laiką. Užuot bendravę su bendraamžiais, lavindami jų socialinius įgūdžius ar dirbdami daržą, prisotindami smegenis ir sportuodami, vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio ekranų ne tik namuose, bet ir viešose vietose...šKompiuterių dalys. Statistika negraži - neš kelios įmonės „„Factus Dominus“ atlikto tyrimo duomenimis, du trečdaliai Lietuvos vaikų visą laisvalaikį praleidžia prie kompiuterio.

Tačiau kompiuteris yra pavojingas ne tik dėl vaikų laiko, bet ir dėl su tuo susijusių fizinės sveikatos problemų: nutukimo, stuburošKryptis, galvos skausmas ir padidėjęs dirglumas. Pagaliau - priklausomybė nuo kompiuterio.

Tėvai pataria kaip aššNorėdami išvengti neigiamo kompiuterio poveikio, gydytojai sutinka - jei per ilgai sėdite prie kompiuterio, gali būti daug neigiamų pasekmių.šVenkite tinkamai sureguliuoti vietą, kur vaikas naudojasi kompiuteriu, ir apribokite laiką, praleistą prie kompiuterio.

Kalbant apie prisitaikymą darbo vietoje, reikia pažymėti, kad nemažai sveikatos sutrikimų, t..šVenkite nuolatinės šalia sėdinčio vaiko priežiūros, t..šišmokė ją reguliariai ilsėtis ir mankštintis.

Kalbant apie psichinės žalos mažinimą, patarimas yra paprastas: reikia pasidomėti, kokius žaidimus jūsų vaikas žaidžia kompiuteryje ir kokiose svetainėse jis lankosi..

Sekime vienas paskui kitą

Kadangi per ilgai žiūrite į kompiuterio ekraną, jūsų kūdikio akys, tšzog, ima ašaroti, peršTada atsiranda įvairių regos sutrikimų. Ką man daryti?

Pirmiausia aššIšmokykite vaiką kuo dažniau mirksėti, kai naudojatės kompiuteriu, kuris padėtų drėkinti akis, kurios po ilgo fizinio krūvio tapo nutirpusios. Ne mažiau svarbu pasirūpinti tinkama patalpa, kurioje vaikas žais su kompiuteriušFoninis apšvietimas: įsitikinkite, kad ekrane nėra atspindžių. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šiek tiek pakreipti monitorių žemyn, kad jį pasuktumėteš jo esmė šSvečiai ššaltinis šSvečias ekrane nerodomas. Kai kompiuteris yra šalia jošais langa, saulės šŠviesa taip pat gali atsispindėti iš ekrano ir apakinti vaiką. Todėl geriau naudoti užuolaidas ar žaliuzes.

monitoriai „Žala “ir laiku nepašalina nuo jų dulkių. Ir visų pirma: darbas ir ypač vaikas yra įmanomas tik kokybiškaiškais, techniškaiškai kurie tvarkingi ir sertifikuoti monitoriai be mirksinčio ekrano! Kai mirgėjimo išvengti negali patsšjei - pagalbos ranka visada esu aššsu profesionalais.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kas yra monitoriuje. Simboliai ekrane neturi būti per maži, aiškiai matomi ir įskaitomi. Galiausiai, labai svarbu įsitikinti, kad netrukdote per ilgai žiūrėti į savo kompiuterį. Ikimokyklinukai per dieną? Kompiuteryje galite praleisti iki 15–30 minučių. Ekrane praleistą laiką galima padalyti. 5 ar 10 minučių? Dienos dalis? 9–12? Vaikai per dieną? Prie kompiuterio rekomenduojama praleisti ne daugiau kaip 45 minutes, bet 15 minučių. laikas baigėsi ?. Pagyvenusiems žmonėms - iki 2 valandų kas 30 minučių? Kuris iš jų daro pertraukėles? Šiuo metu laivo padėtis turi būti pakeista. - vaikščioti, vaikščioti, užmegzti akių kontaktą. Sportuokite ar ką nors pažinkite. tokių daiktų.

Imame stuburo problema

Jei kelias ar kartais kelias valandas praleidžiama viena ar kelios netaisyklingos laikysenos, natūralu, kad tai yra visi sąnariai, stuburas, kaklo raumenys ir visas kūnas. „Atrakinti ir atrakinti gali būti labai sunku. Patarkite vaikui kuo dažniau keisti sėdėjimo padėtį. Keičiant padėtį, pagerėja kraujas ir medžiagų apykaita bei išvengiama ilgalaikio streso vienoje kūno dalyje.

Jei vaikas nuolat žaidžia kompiuteriu ant jam netinkamos kėdės ar stalo, tada laikysena ir stuburo problemos garantuojamos. Atidūs tėvai turi užtikrinti, kad jų vaikas sėdėtų tinkamai, jei ne laikysena gera, nes patys vaikai į tai nekreipia dėmesio. Aukšta kėdė turi būti juosmens, tšLenkimas ir porankis. Stalo aukštisšturi būti tokios, kad darbo metu rankos nebūtų per daug pakeltos ar nuleistos. Kede bedrešSėdynė turi būti parinkta taip, kad sėdint kojos būtų ant grindų.

Vaikai nesijaučia pavargę, kai būna pavargę ir turi daryti pertraukas, todėl tai tėvelių rūpestis. Jei laikysena ilgai nesikeičia, vaikas jaučiasi pavargęs ir nedarbingas. Norint sumažinti fizinio diskomforto ir traumų riziką, labai svarbu sėdėti, daryti pertraukėles ir tinkamai mankštintis. Vaikas turėtų atsikelti iš kompiuterio bent valandą prieš eidamas miegoti, tada kambaryje turėtų būti viskas geraišvadovauti.

Rūpintis vaikais nėra taip sunku, ir tokiu būdu galite tikėtis, kad vaikai, praleidžiantys laiką prie kompiuterio, praplės savo akiratį ir atras įdomios bei naudingos informacijos...š visas pasaulis.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Vaikų sveikatos skyriaus vedėjo pavaduotojos Dianos Aleksejevaitės taryba

Akių nuovargio pratimaišalinti

Pratimai gali būti atliekami stovint ar sėdint, žiūrint nuo ekrano, žiūrint tolyn, ramiai kvėpuojant.

1. Iš viso panardinkite 10–15 kartų.

2. Kai užsidarysite nesukdami galvos, skaičiuokite nuo 1 iki 4, žiūrėkite į kairę, skaičiuokite nuo 1 iki 4, žiūrėkite į kairęš1–6 tiesūs vaizdai, 1–4 viršutiniai vaizdaišu, skaičiuokite nuo 1 iki 4, žiūrėkite žemyn, skaičiuokite nuo 1 iki 6, žiūrėkite tiesiai į priekį. Pakartokite 4-5 kartus.

3. Pirmiausia skaičiuokite nuo 1 iki 4 ekranešta, tšpadėta 25-30 cm atstumu nuo akių, skaičiuojant nuo 1 iki 6, žiūrint tolyn. Pakartokite 4-5 kartus.

4. Pasukite akis 4-5 kartus, pasukdami žvilgsnįš „Caires“ puslapiai i dešine ir 4-5 kartus - tš deškairėje, skaičiuoja nuo 1 iki 6 ir žvilgsnį nukreipia. Pakartokite 2 kartus.

Raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų profilaktikos pratimai

1. Atsisėskite į kėdę - laikykite tiesią nugarą, nesiremkite į nugarą, tvirtai laikykite kojas ant grindų. Pakelk rankas. Kairė ranka prieš dešines roku riešo ir lėtai sulenkite rankas i šprie vieno. Pakeiskite rankų padėtį ir perkelkite jas į kitą šprie vieno.

2. Atsisesti ant kedes krašRankomis jis uždedamas ant nugaros ir viršutinės kūno dalies. EsšIštieskite nugarą, patraukite pečius, ištiesinkite ir suskaičiuokite iki 5.

3. Pakelkite kėdę ir pakelkite rankomisštyn vieną kelis, paskui kitą. Kiekvieną kartą padidinkite kai kuriuos neskubėdami skaičiuoti iki 5.

4. Azis, t.šIštieskite nugarą ir pasukite skerdeną į vieną pusę. Skaičiuokite iki 5 ir pasukite į kitą pusę. Skaičiuokite iki 5. Pakelkite rankas škuriuo keliu pasukti.

5. Pasipriešinimas, t.špakeltos kojos horizontaliai pakeltos ir sukryžiuotos. Skaičiuokite iki 5 ir pakeiskite kojas, kad padėtumėte.

6. Atsisesti ant kedes kraštai subraižo kojas. Sulenkite kuo daugiau. Skaičiuokite iki 5.

7. Atsistokite šiek tiek toliau ant kėdės ir pasilenkite į priekį, t..šLaikykite kėdės atlošą išskėstomis rankomis. Žiuri žemiau. Tvirtai priveržkite pečius ir krūtinę ir lėtai gūžtelėkite pečiais.

Kiekvieną pratimą kartokite 4-5 kartus. Pratimo pabaigoje švelniai atpalaiduokite visus kūno raumenis.

Pratimai, skirti sumažinti pečių juostos ir rankos nuovargį

Kiekvieną raumenų įtempimo pratimą reikia atlikti kelias sekundes. Norėdami pailsėti, pakartokite pratimus 5-10 kartų. Raumenų įtempimo pratimai atliekami 15–20 kartų tris kartus per dieną.

1. Pecius keltuvas, nuleiskite. Pakartokite 6-8 kartus. Atpalaiduokite pečių juostos raumenis. Tempas lėtas.

2. Padeti plaštakas išOro pusė juosmens srityje. Stumkite alkūnę į priekį ir pakreipkite galvą žemyn. Tada stumkite alkūnes atgal, pakelkite galvą ir manešSiriesti. Tempas lėtas. Pakartokite pratimą 4–6 kartus, tada nuleiskite rankas ir pakratykite jas, kai atleisite.

3. Dešviena ranka tiesiai į priekį, kairė ranka i viršu. Pakeiskite rankos padėtį. Norėdami užbaigti pratimą, nuleiskite rankas ir pakratykite plašKelias kartokite 4-6 kartus. Tempas vidutinis.

4. Pakelkite laisvų rankų įrangą i šalis, man lengvašsusirangyti nugarą, „Nuleisk rankas, pakelk jas ir sukryžiuok krūtinę. Pakartokite 4-6 kartus.

Galimos per ilgo sėdėjimo prie kompiuterio pasekmės:

Sėslus gyvenimo būdas,

nutukimas,

Laikysenos sutrikimai,

Stuburas išNurodymai,

nuovargis,

galvos skausmas,

Regos sutrikimas (dažniau trumparegystė),

padidėjęs dirglumas,

Akių nuovargis, sausumas ar dar daugiaušEj,

riešu sąnarių jautrumas,

Kaklas, pečių diržas, nugara, nugaros skausmai,

Kompiuteris priklauso.

Patogi darbo padėtis:

Pečiai atsipalaidavo,

Alkūnės arti kūno ir arti klaviatūros,

rieštoks tiesus,

pakankamai vietos kojoms,

subalansuota, tiesi galvos padėtis,

Stuburas atsirėmė į krūtinės galąšvienas,

Pėda tvirtai remiasi į grindis,

šLaunys škiek žemiau gatvės,

Stalo aukštisšTaip yra todėl, kad alkūnės yra klaviatūroje,

Pele kuo arčiau klaviatūros.

Kategorija:
Dieta „Kunas ? gyvenimui“
Dantu protezavimo naujoves