Pagrindinis astrologijaZuvu taukai – sveikatos ir energijos saltinis

Zuvu taukai – sveikatos ir energijos saltinis

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti žuvį ir kitas jūros gėrybes du kartus per savaitę ar ilgiau. Suaugusiam žmogui rekomenduojama suvalgyti 200 gramų žuvies per dieną. Pasirinkite mažai kalorijų turinčias žuvis ir manešPadarykite tai be riebalų, ne tik sveikai maitinsimės, bet ir galėsimešPalaikykite tinkamą kūno svorį. Tačiau pagal statistiką mūsų šalyje žuvysšvalgote pakankamai toli, nepakankamai. Be to, paprastas lietuvis valgo riebalus ir kalorijas, tačiau juose mažai vitaminų ir kitų organizmui reikalingų medžiagų..

Didžiausia problema yra riebalų disbalansas


Riebalai gali būti „blogas "ir „labie. „Blogi “yra gyvūniniai riebalai, turėtumėte stengtis jų vartoti kuo mažiau. „Gerieji yra kambario temperatūros, t.šlieka skysta ir turi būtinų polinesočiųjų riebalųšciu.
Polinezietiškas riebalų kilimėlisšJie skirstomi į omega-6 ir omega-3 riebalų kilimėliusštis. Ju kaip molekulėšbet operacija labai skirtinga.
Daugelis mokslininkų mano, kad tai yra esminis dalykas šŠirdies ligos, aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas, nutukimas ir kai kurie vėžiai yra visos priežastysšKoks disbalansas tarp omega-6 ir omega-3 riebalų kilimėliųšciu. Mūsų protėviai omega-6 ir omega-3 riebalų kilimėlisšDietoje jis absorbuojamas santykiu 1: 1. Reikšmingi mūsų mitybos pokyčiaišįvyko paskutinis dešDešimtmečiai ir šiu riebalų kilimėlisšCiu santykis pasikeitė į 20: 1. Tai sukelia daug problemų.

Žuvų taukai - svarbiausias polinesočiųjų riebalų kilimėlisšciu ššaltinis


Omega-3 riebalų kilimėlisšTai normalizuoja kraujospūdį, sumažina trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje. Ypač gausu omega-3 riebalųšat yra silkė, skumbrė, lašEsšOs, sardinės, tuno riebalai. Žuvų riebalai sudaro 0,3–28 proc. Žuvų taukai išlieka skysti net 0 ° C temperatūroje.
Polinezietiškas riebalų kilimėlisšCholesterolio kiekio kraujyje mažinimas šŠirdies ir kraujagyslių ligų, ypač arteriosklerozės, rizika. Yra tyrimų, kurie parodė, kad Ry yra gana daug omega-3 polinesočiųjų riebalųšDozės mažina kraujospūdį. Jie parodė, kad omega-3 riebalų padaugės pacientams, kurių kraujospūdis normalusšŠios arterinio kraujospūdžio vertės turi labai mažai įtakos. Tačiau tie patys klinikiniai tyrimai parodė teigiamą poveikį mažinant vainikinių arterijų ligą šŠirdies ligų ir insulto rizika.
Vertingas daugiasocialinis omega-3 riebalų kilimėlisšKaklaraiščiai šŠaltinis: žuvų taukai.


Žuvų taukai - daugybė organizmui vertingų medžiagų


Žuvų taukai - ne tik polinesočiųjų riebalų sankauposšbet ir vitaminai A ir D, vienintelis vorų kilimasšKaklaraiščiai šŠaltinis (menkėje yra 26–40% riebalų).
Riebaluose tirpūs vitaminai A ir D yra labai svarbūs organizmui. Tinklainei vartoti būtinas vitaminas A (retinolis) šŠviesa, tamsa ir spalva skatina odos ir gleivinių regeneracinį pajėgumą ir įvairiais būdais padidina atsparumą pažeidimams..šEfektai. Be to, tai padidina organizmo atsparumą įvairioms rušInfekcija ir padeda sukurti skeletą, kuris yra svarbus nervų ir reprodukcinei sistemai.
Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosforo absorbciją žarnyne, palaiko jį šSubalansuokite šiuos mineralus ir reikiamą kiekį organizme. Vitaminas D pagerina kalcio ir magnio absorbciją, greičiau tš Organizmai pagalšAlina šVina, kuri yra toksiškaškada.
Linoleumas ir linolo riebalai žuvų taukuosešJie mažina aterosklerozę, kita šŠirdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Kategorija:
Intrakranijine?s arterine?s aneurizmos (I 67.1 – i?gytos; Q 28.3 – i?gimtos)
Pasaulio virtuves: kuri is ju sveikiausia?