Pagrindinis virtuveUzsisedejote prie kompiuterio? Sie 4 pratimai isvaduos nuo skausmo

Uzsisedejote prie kompiuterio? Sie 4 pratimai isvaduos nuo skausmo

Pratimai nereikalauja specialios įrangos ar pastangų, o nauda akivaizdi.

Ar esate savo kompiuteryje Šie 4 pratimai palengvins skausmą

""

Pratimai nereikalauja specialios įrangos ar pastangų, o nauda akivaizdi.

">

Virginija Rimkuvienė

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar esate savo kompiuteryje Šie 4 pratimai palengvins jus nuo skausmo

""

Pratimai nereikalauja specialios įrangos ar pastangų, o nauda akivaizdi.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

mylios

Antroji Kinijos horoskopo pusė

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

7 faktai apie svarbų vaikų nuskaitymo vystymosi etapą (4)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

psichologija

Savaitės horoskopas: meilės santykiai bus svarbūs

Moteris> <

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Pasak Švedijos Karolinskos instituto profesorės Mai-Lis Hellenius, sėdimas darbas kenkia sveikatai kaip ir rūkymas. Įdomiausia tai, kad valandą prieš ar po darbo salėje šis nuostolis nėra kompensuojamas. (Beje, jei mes puolame sporto salę tiesiai iš biuro, galime padaryti daugiau žalos nei naudos, nes nejudantis kūnas dažniau susižeidžia.)


Didžiausia sėdimo darbo problema yra ne tai, kad kūnas neturi fizinio aktyvumo, o tai, kad mes ilgai išlaikome tą pačią statinę laikyseną. Todėl vieni raumenys tampa nutirpę, silpni ir trumpi, kiti - per ilgi..


Sėdint pilvo ertmės organai nuolat spaudžiami, sutrinka jų kraujotaka. Taip pat slopinama diafragma, todėl kvėpavimas tampa paviršutiniškas ir kūnas negauna pakankamai deguonies. Dėl nuolatinio polinkio į priekį ne tik kaklo, juosmens ir kaklo raumenys, bet ir galva.


Džiovinti lapai išdžiūsta be darbo (dėl savo struktūros jie sutepami tik judant), tampa mažiau judrūs ir skausmingesni.


Problemos gali tęstis ir tęsti, ir jų išvengti nėra taip sunku - tereikia kartkartėmis pakilti nuo biuro kėdės ir pasimankštinti. Pasak sveiko sporto klubo „Alfa Steps“ trenerio, judėti ir keisti laikyseną būtina bent kas 20 minučių...


Šio sporto klubo kineziterapeutai sutiko pasidalinti keletu pratimų, kuriuos galima atlikti tiesiog biure, kad sumažėtų sėdimo darbo praradimas....



Pratimai „Alfa žingsniai“ nuotr.



Pratimai „Alfa žingsniai“ nuotr.



Pratimai „Alfa žingsniai“ nuotr.



Pratimai „Alfa žingsniai“ nuotr.


"
Kategorija:
Lankstus it akrobatai
Praeities grozio etalonu atzalos: kas islose genu loterijoje? (FOTO)