Pagrindinis virtuveTrenere Vaiva Nepaite-Stabinge: „Nusilpe arba pertemti nugaros ir kaklo raumenys – opiausia siu dienu problema pasaulyje“

Trenere Vaiva Nepaite-Stabinge: „Nusilpe arba pertemti nugaros ir kaklo raumenys – opiausia siu dienu problema pasaulyje“

Vaiva Nepaite-Stabinge lydi seserys sportuoti ir šokti.

Trenerė Vaiva Nepaite-Stabinge: „Susilpnėję ar perdėti nugaros ir kaklo raumenys yra opiausia problema šiandien pasaulyje“.

""

Vaiva Nepaite-Stabinge lydi seserys sportuoti ir šokti.

">

Irma Vosilienė

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Trenerė Vaiva Nepaite-Stabinge: „Susilpnėję ar perdėti nugaros ir kaklo raumenys yra opiausia problema šiandien pasaulyje“.

""

Vaiva Nepaite-Stabinge lydi seserys sportuoti ir šokti.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Mada

Šaltajam sezonui - patogios lietuviškos rankinės

Moteris> <

„Vaiva Nepaite“ barai

„Diva House“ nuotr.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Vaiva, būdama 20 metų, buvo telekomunikacijų verslo bendrasavininkė ir dirbo iki dviejų savo įmonių. „Diva namai“ gimė, kai 25 metų verslininkas, turintis verslo karjerą, nusprendė rimtai žiūrėti į sportą. Šiandien ji išaugo į sporto ir sveikatingumo zoną Vilniaus centre. Trenere dirbanti ir sėkmingai dirbanti moteris džiaugiasi, kad jos sukurtos sporto ir sveikatingumo įstaigos yra ne tik profesionalios, pozityvios, bet ir jaučiančios bendruomeniškumą...


Vaiva, sporto ir sveikatingumo kambario „Diva namai“ savininkė, birželio 19 d. Dalyvavimas renginyje „Isdrisk start Meetup 6 #Sports“ atskleidžia įvairias paslaptis, susijusias su sportu, o paneigia seniai egzistuojančius mitus apie trenerius.


Taigi, kaip pradėti sportuoti?


Sportas yra įprasto gyvenimo dalis. Sportas turėtų būti savaime suprantamas dalykas kiekviename gyvenime, kaip ir dantų valymas ryte, dantų valymas ar sveikas užkandis. Mano gyvenime nėra dienų be sporto, skiriasi tik jo intensyvumas ir apimtis, todėl kalbu ne tik kaip treneris, bet ir kaip geras jausmas - kaip mama. Tie, kurie dar nėra išsiugdę šio įpročio, nenusimena - aš niekada nenoriu pradėti.




Vaiva Nepaite-Stabinge Asmeninio albumo nuotr.


Kaip rūpintis savo kūnu, kad jis būtų sveikas?


Asmeniškai aš treniruojuosi sporto salėje du kartus per savaitę. Savaitgaliais praleidžiu dieną ar dvi sportuodamas lauke, dažniausiai dinamiškoje, aerobinėje veikloje, tokioje kaip bėgimas, važiavimas dviračiu, pabudimo parkas, riedučiai, ilgos distancijos ir pan. Kitomis dienomis, kurias treniruojuosi namuose, su galimybe apie 40 minučių ryte, puiku, jei galite treniruotis ir vakare. Jei auginu labai aktyvų mažametį vaiką, negaliu užsiimti statiniu sportu. Man dažnai tenka sugalvoti kūrybišką judėjimo būdą, pajudinti silpniausius raumenis. Kad jūsų kūnas būtų sveikas, turite sportuoti. Neklausykite žmonių, kurie sako, kad sportas kenčia. Neteisingai - pratimai gali būti žaismingi, su didele šypsena, po ranka esančiu kūdikiu ir gera nuotaika, pratimai dažnai tampa dar efektyvesni. Kai jūsų kūnas nustos gyti, jis taps jūsų sąjungininku ir laukiamas rezultatas bus matomas greičiau...


Ar galėtumėte papasakoti daugiau apie savo veiklą? Kokie jie naudingi?


Pastaruoju metu daug laiko praleidau gilindamasis ir tobulindamas savo žinias. Štai kodėl savo sveikatingumo srityje vykdau kalanetiką ir oro jogą. Šie du pratimai puikiai sustiprina reikalingas raumenų grupes. Kalanetika stiprina nematomus raumenis. Būtina sustiprinti mažesnius, gilesnius raumenis. Šie raumenys prisiima mūsų judesių naštą. Todėl pirmiausia rekomenduoju juos sustiprinti. Vėliau iš eilės dirbkite stiprindami dideles raumenų grupes.


Oro jogoje vienu metu dirba daugybė raumenų grupių ir net tokia, kurios šiandien žmogui nebereikia. (Ne kiekvieną dieną lipame į medį ar kalną, ne kiekvieną dieną turite lygiagrečiai traukti rankas, nei kiekvieną dieną turite maksimaliai mobilizuoti kūną, norėdami pamatyti, kas gali būti lankstus, arba ištirti neribotas galimybes. Atpažįstamas kūnas).


Kokį skausmą žmonės labiausiai kenčia? O tai turi įtakos jų būklei?


Dauguma pradedančių sportuoti žmonių skundžiasi nugaros ir kaklo skausmais. Kita grupė žmonių turi kelio problemų, kai kuriems - kulkšnies ar šlaunų skausmai..


Didžiausia problema yra susilpnėję arba perdėti nugaros ir kaklo raumenys. Tai aktualiausia problema šiandien pasaulyje. Jums reikia susisiekti su kineziterapeutais ir kitų šalių sporto treneriais, ir jie tik patvirtina, kad ši situacija yra labai paplitusi tarp užsienio klientų...


Nugaros ir kaklo skausmui didelę įtaką daro mūsų darbo sąlygos. Beveik 80 proc. Klientas visą dieną praleidžia prie kompiuterio ir, žinoma, limuzinais. Retai kuris iš mūsų tinkamai sėdi, ne visi daro pertraukėles ne tik tam, kad pailsėtų ant akių, bet ir ant trumpo stovo, kad kūnas nesušaltų....


Reikėtų paminėti grupę žmonių, kenčiančių nuo psichinės įtampos. Žmogų, jaučiantį įtampą ir baimę, slegia tokia apsauginė ir natūrali reakcija į ją, tačiau tai ženkliai veikia laikyseną ir sukelia netaisyklingą raumenų sustingimą. Mano darbo praktikoje buvo vienas atvejis, kai žmonės paprasčiausiai pasiliko sporto salėje, pakankamai bendravo, pakeitė aplinką ir buvo pozityvesni, o išėjo iš salės, turėdami visiškai kitokią jėgą ir raumenų tonusą...

Kai kūnas stiprėja, sėdi tiesiau, palaiko tinkamą laikyseną ir keičia kvėpavimą, plaučiai absorbuoja daugiau deguonies, todėl visas žmogaus kūnas tampa efektyvesnis ir tolygesnis. Žinoma, daugiau deguonies ir lengvesnių minčių.



Vaiva Nepaite-Stabinge „Diva Namai“ nuotr..



Kaip sportininkai turėtų išeiti iš savo verslo? Kokia yra jūsų žinia jiems??


Savo veikloje visada pabrėžiu: pradžia nėra lengva, rezultatai pasiekiami tik atkakliai. Taip, treneris reikalauja daug, bet jis nėra tavo priešas. Nepasiduokite trenerio pagalbai, jis linki jums viso ko geriausio. Patikėkite, nepatogios laikysenos ir sunkūs pratimai verčia judėti raumenis ir jų grupes, kurios lėtai nyksta ir dingsta nenaudojant. Norint judinti skirtingas kūno sistemas, raumenis ir sausgysles, kraujotakos ir nervų sistemas, reikalinga skirtinga veikla. Neprašykite rezultato „čia ir dabar“. Nelyginkite savęs su sportininku sporto salėje, mes visi esame skirtingi: viena jėga leidžia įsitempti, kitos kūnas yra lankstesnis, o kitos ištvermė stebina..


Kiekvieną kartą, kai užsiėmimo metu dalinuosi pratimais, sportininkui tikrai pasakau, prie kokios raumenų grupės jie dirba per vieną ar kitą pratimą, kaip mes gausime rezultatus namuose, ateityje ir pan., Stiprindami šį raumenį..


Parodykite skaitytojams, kaip mylėti pratimus ir jaustis sveikiems?


Suprantu, kad nesportiniam žmogui iš pradžių sunku pratintis sportuoti. Dažnai žmogus, gavęs dovanų kortelę, sporto klubo abonementą, jaučiasi nustumtas į kampą, viena vertus, yra priverstas prisiimti atsakomybę už jos naudojimą, kita vertus, pasijusti prieš savo valią..


Kad mylėtumėte pratimus ir jaustumėtės sveiki, pirmiausia turite nuspręsti pradėti sportuoti, o tada pratimus paversti gerais dienos įpročiais...


Trys pagrindiniai sėkmės komponentai yra šie:


1. Atraskite savo trenerį.

Vienas svarbiausių patarimų - pritraukti asmeninį dėmesį ir rasti trenerį, kuris su tavimi dirbs individualiai. Svarbu susirasti trenerį, kuriuo galėtumėte pasitikėti, kurio bendravimas ir jūsų vertybės, profesionalumas ir išvaizda atitinka jo populiarų gyvenimo būdą...


Tinkamai parinktas treneris užtikrina, kad treniruotės vietoje nebūtų beprasmės, o virstų tikslingu darbu, siekiant užsibrėžto tikslo..


2. Pasirinkite sportinį rusą, kuris jums patinka.

Svarbu suprasti, kuris sportas tinka jūsų temperamentui. Niekada nenaudokite to, kas jus erzina. Nesirinkite bėgimo ar „step aerobikos“, jei nemėgstate aktyvios mankštos. Neverskite savęs - rinkitės ką nors mažiau dinamiško. Dažnai žmonės pradeda lankyti jogą ar bėgioti dėl draugų ar jiems patogaus kaimyno. Bet tai, kas tinka jums, gali netikti. Pasirinkite, kas jums patinka ir ką darote, atraskite patrauklių sporto šakų ir atraskite silpnybių. Šios sporto šakos lėtai stiprina jūsų raumenis ir atskleidžia tobulintinas sritis.


3. Nesitikėkite greito rezultato. Rezultatai yra lėti, lengvi ir malonūs.

Kartais iš klientų išgirstu: „Kiek dar valandų turiu lankyti, kad visada jaustųsi stipri? Jaučiausi lyg atletiškas, pakankamai stiprus, bet po šios dienos ...?! "Kodėl jis taip sako? Kadangi akivaizdu, kad jis jau jaučiasi stiprus, gali užbaigti visą treniruotę ir vis tiek neišnaudoja savo galimybių, galima lėtai ir lėtai plėsti ir plėsti savo kūno galimybių ribas. Nenustokite to, ką darote. Nepakanka, tiesiog joga, kalanetika ar crossfitas. Kiekvieną kartą išbandykite ką nors naujo. Žinoma, jie nežino, kaip sulankstyti lazdą.


Daugiau Vaivos patarimų išgirsite birželio 19 d. 18.30 Vilniuje renginyje „Isdrisk start Meetup # 6 Sport“. Renginyje taip pat dalyvaus Nerijus Buivydas ir Vaida Zusinaite-Nekriosienė. Daugiau informacijos rasite čia: ///renginiai/meetup-6-sportas


"
Kategorija:
Jei po gimdymo skauda nugara
Zolininke A. Karaliunaite: si gele – ir nuo vezio, ir nuo senatves, ir nuo virssvorio (6)