Pagrindinis astrologijaTraumos: ar galima joms pasiruosti?

Traumos: ar galima joms pasiruosti?

Nuo pat mažens girdime, kad mankšta yra sveikata. Tačiau ne visada randame laiko reguliariai mankštintis, todėl gana dažnai pradedame sportuoti staiga be tinkamo pasirengimo. Sekos ir sužalojimai. Taip pat po pasyvios žiemos pavasariniai sodininkai griebiasi žemės darbų ir, neapskaičiavę jėgų, dažnai patiria ne tik nuovargį, bet ir kojų ar nugaros skausmus. Kova išTaip pat yra sužalojimo pavojus naudojant užraktą arba šaligatoriai.

Kaip galiu susitvarkyti su trauma? Konsultuoja ortopedas chirurgas Tomas Jonaitis.

Dažniausios traumos

Dauguma žmonių gatvėje patiria kulkšnies traumas ir tempimusšCius, sausgyslės. Jei neslysite į viršų ar virš daiktošLaikykite kojas, žmogus nukris ir padės rankas ant grindų. Tada aš dažnai ne tik sunkusšama, bet ir luzta riešo dilbis ar kiti kaulai. Tačiau sužalojimas neapsiriboja nelaimingu atsitikimu. Nepakankamas pasirengimas mankštai yra dažna traumų priežastis. Tai yra dažniausia sportininkų klaida, kuri nėra retašciu, kulkšnies patempimai, sąnarių, raumenų traumos. Juk jei kūnas nesiruošiašTai reiškia, kad susilpnėję raumenys ne tik suteikia judesį, bet ir stabilizuoja funkciją, kaip yra gerai žinoma. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie dirba sunkų fizinį darbą, sunkius daiktus kelia nesirūpindami savimi, ilgai dirba nepatogioje padėtyje, lenkiasi ar visiškai nevertina kraujo. Nes šŠie nepatogūs netipiniai netaisyklingi judesiai gali sukelti nugaros skausmus aršAtsparumas, lėtinis alkūnės sausgyslių ar raumenų pažeidimas. Raumenų nuovargio požymiaišLungis, RaišĮtampa, raumenų skausmas.

Vaikai taip pat priklauso didesnės rizikos grupei, nes jie yra judrūs, smalsūs ir sukelia traumų neišvengti. Kita vertus, jų sužalojimai dažnai gyja greičiau, nes pažeisti audiniai atkuriami greičiau. Vaikai dažnai turi skirtingas rankas ar kojasšImai, raktikaulio kaulai, o ankstyvame amžiuje - stuburo galva, tšNardymas.

Kada kreiptis į gydytoją??

Pirmiausia reikia įvertinti, koks stiprus ir stiprus skausmas. Antra, atkreipkite dėmesį į tai, ar nėra kaulo deformacijos, ar užšalusia vieta patinsta. Jei patinimas yra akivaizdus ir skausmas nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Taip pat būtina kreiptis į gydytoją, jei judėjimo metu, tšGirdėjai TrakąšTeleportacija ir vieta išTino. Tai gali būti lizė arba vietašRaumenų laikysena.

Pirmieji žingsniai

Esš iš pradžių reikalinga sužeista vieta šAtvėsinkite, nes tai padeda sumažinti uždegimą. Gali būti taikomos specialios priemonės (pvz., Perskindolis). Jei trauma įvyko namuose, galima: išPasirinkite bet kurį šgaminyje. Dažniausiai pasitaikanti klaida yra ta, kad sužeista vieta prasideda prieš patinimą ššildomas, o tai dar labiau padidina patinimą. Jei matome, kad sužeista vieta yra deformuota, ji turi būti imobilizuota. Tai apsaugo nuo tolesnių traumų ir skausmo pakeliui į ligoninę. Jei trauma nėra sunki, pakanka vietinių priemonių.

Yra šildo ir šaldo

Jei sužeidimas skauda, ​​jis yra tinkamiausias šAbrazyvai. Perscindolis veiksmingas esant krūtinės skausmui, pavyzdžiui, nuolatiniam nugaros ar sąnarių skausmui. Tai turi dvigubą efektą: staigus aušinimo efektas tampa stiprus ššildantis ir raminantis poveikis. Šis kontrastas gerai veikia audinius ir raumenis. Be to, rekomenduojama naudoti tokią priemonęš Pradėkite sportuoti ar statytiškada dirbti, nes jis kartuššildo raumenis, gerina raumenų tonusą, mitybą ir vietinę kraujotaką. Tokie raumenys paruošiašDarbas ir tai man padedašvenk manęsšLungio, patempimas. Naudojant po mankštos, jis pagerina kraujotaką, o tai padeda sumažinti pavargusių raumenų poilsio laikąš Raumenų pašapatinis pieno kilimėlisšty, kuris dažnai sukelia raumenų skausmą. Taigi vaistas padidina raumenų jėgą ir pan.šPatvarumas ir taip sumažinta traumų rizika, pavyzdžiui, sausgyslių patempimas.

Perskindolis PranasšAugalinė medžiaga, esanti joje. Laiko atneša būtent mentolisšina skausmas. Pūkasšu Adatos, apelsinai, „Gulter“ eteriniai aliejai - atpalaiduoja raumenis, gerina kraujotaką, slopina skausmą ir mėšlungį. Eteriniai citrinų, bergamočių, rozmarinų ir levandų aliejai taip pat turi kraujotaką stimuliuojantį, venų sieneles sutraukiantį, taip pat priešuždegiminį ir medžiagų apykaitą stimuliuojantį poveikį...

Perskindolis tikrai ne šKaip šalutinis poveikis, jo nereikėtų perdozuoti, todėl kartu vartojamo vaisto kiekis per dieną nėra ribojamas. Tinka vaikams nuo 4 metų amžiaus.

Kategorija:
Kontracepcinis ziedas
Selenas – norintiesiems atrodyti jaunai