Pagrindinis virtuveTinkama mityba – platus zingsnis sirdies sveikatos link

Tinkama mityba – platus zingsnis sirdies sveikatos link

Pastebėta, kad Japonijoje gyvenantys japonai retai serga širdies ligomis, tačiau persikėlę į kitą vietą, pavyzdžiui, Ameriką, šios ligos tampa beveik dešimt kartų dažnesnės. Padėtis paaiškinama specialia žuvų dieta, kurioje gausu žuvies ir kitų jūros gėrybių. Štai kodėl mes dar kartą kalbame apie „teisėtą farmakologiją“ ir ypač apie Viduržemio jūros regiono dietą, kuri labai efektyviai apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų...

Ekspertų teigimu, apie 80 proc. šAš galiu susirgti širdies ir kraujagyslių ligomisšVenkite derinti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Daugelis mokslinių tyrimų rodo didelį mitybos ir natūralių medžiagų poreikįšreguliuojantis kraujospūdį, cholesterolį ir gerą kraujotaką. Taigi, kaip turėtume valgyti, kad padėtume sau?? širdziai?

 

Pigiausia - Viduržemio jūros dieta


Tyrimai parodė, kad Viduržemio jūros šalių gyventojų mityba ir gyvenimo būdas labiausiai veikia širdį. Kiekviena Viduržemio jūros šalis turi savo mitybą, tačiau pagrindiniai principai yra vienodi. Ir net 24 proc. Dienos energija gaunama iš alyvuogių aliejaus, kuris apsaugo mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolį („gerą“) nuo oksidacijos ir tuo pačiu neleidžia lipidams nusėsti ant kraujagyslių sienelių...
Be to, Viduržemio jūros dietoje gausu šviežių vaisių, daržovių, ankstyvųjų kruopų. Švieži vaisiai, o ne riebūs pyragai yra tipiškas desertas šiose šalyse. O pagrindinis riebalų šaltinis yra alyvuogių aliejus, kuriame rugsėjį gausu mononesočiųjų ir mažai socialinių riebalų. Pienas ir pieno produktai, žuvis ir paukštiena šiose šalyse vartojami nedaug, o raudonoji mesa yra reta. Taip pat nedidelis kiaušinis - ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę. Valgant alkoholis, daugiausia vynas, vartojamas saikingai.
Tokios dietos veiksmingumas širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai įrodytas įvairiais tyrimais. Pavyzdžiui, Liono dietos širdies tyrimo rezultatai parodė, kad po 46 mėn. Net tie, kurie patyrė pirmąjį miokardo infarktą laikydamiesi Viduržemio jūros dietos, turėjo 50–70 proc. mažesnė širdies ligų pasikartojimo rizika nei paprastai maitinamoje kontrolinėje grupėje.
 

Svarbiausios širdies maistinės medžiagos


Pagrindinės širdies ir kraujagyslių sistemos veikliosios medžiagos yra alyvuogių aliejus, omega-3 riebalų rūgštys, alfa lipoinė rūgštis, kofermentas Q10, B grupės ir vitaminai C, E, D. Jau minėjome, kodėl alyvuogių aliejus yra naudingas. Taip pat žinoma omega-3 riebalų svarba rugsėjį: jie ypač gerai apsaugo kraujagysles nuo arteriosklerozės, mažina trigliceridų kiekį kraujyje ir yra linkę į trombozę bei aritmijas.
Antioksidantai vitaminai naudojami kovai su žalingu laisvųjų radikalų poveikiu. Šios savybės būdingos vitaminams E, C. Alfa-lipoinė rūgštis ir likopeno ekstraktas taip pat yra stiprūs antioksidantai. Svarbu žinoti, kad kofermento Q10 kiekis organizme mažėja su amžiumi. Jei ne, susilpnėja širdies raumenys, atsiranda krūtinės angina ar net miokardo infarktas.
 

Kaip pasirinkti nedaryti klaidų


Idealiu atveju valgio metu turėtumėte gauti visus būtiniausius širdies komponentus. Jei manote, kad tai neįmanoma, galite naudoti maisto papildus remdamiesi naujais tyrimais. Renkantis maisto papildą, labai svarbu turėti optimalias visų reikalingų medžiagų dozes. Todėl jį ruošiant reikia atkreipti dėmesį į rekomenduojamos ingredientų paros dozės procentinę dalį. Suprantama, kad preparatą, kuris puikiai patenkina visų medžiagų poreikius, naudoti yra daug patogiau ir pigiau nei gerti kelias skirtingas tabletes. „Cardioace“ yra daug daugiau nei tik žuvų taukai. Tai unikali kompozicija, pagrįsta aukščiausios kokybės ir tyrimų rezultatais. Priedas gaminamas pagal farmacijos preparatams taikomus kokybės standartus.
Kategorija:
Visiskai nieko nebijoti vaikas negali
Kosmetika vasarai