Pagrindinis astrologijaTik reguliarus sportavimas garantuoja rezulatus

Tik reguliarus sportavimas garantuoja rezulatus

Dauguma gydytojų rekomenduoja mankštintis visai ne retai. Nesistemingi ir netaisyklingi pratimai yra mažai naudingi. Kaip man eiti?š Tikrai? Atsakyti į mus dominančius klausimus padėjo ortopedijos technikė ir reabilitacijos specialistė Birutė Nekra.šiene.

Kai gyvenimo tempas toks greitas, dauguma žmonių retai randa laiko reguliariai mankštintis. O jei sportuojate tik nereguliariai?
Tai turėtų būti čiaškad reguliarus sportas yra daug sveikesnis, geresnis nei nereguliarus, bet ne visi tai daro. Labai svarbu rasti laiko sau, kad ir kaip žemiškai tai skambėtų. Juk netaisyklinga fizinė veikla gali sukelti nutukimą ir įvairias traumas.

Kaip galėjo būtišBesikeičiantys netaisyklingi sportininkai numato svorio augimą?


Tai geriau žmonėms, kurie kasdien intensyviai sportuoja ir staiga sustoja, dėl to padidėja svoris. Vėliau bus daug sunkiau atsikratyti tiek daug priaugusio svorio. Visada aššNorėdami gauti dailias kūno linijas, turite nuolat sportuoti. Visa fizinio aktyvumo nauda yra mažai vertinga, jei trūksta laiko arba skiriate laiko fizinei veiklaištai ir sporto treniruotės. Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai ir pakankamai dažnai. Tai vienintelis būdas pagražinti kūno linijas ir pagerinti savijautą.


Ar tikrai sportuojantis žmogus neturi jaudintis dėl antsvorio??


Esš Dalis tiesos. Norėdamas sulieknėti, manęs reikiašSunaudoja daugiau energijos, nei gaunu ašš Maistas. Nors mankštos metu sudegintos kalorijos padės numesti svorį, mankšta nesukelia labai aukštų svorio metimo rezultatų. Greičiausiai taip yra dėl to, kad mankšta padidina apetitą ir suvalgo daugiau. Įrodyta, kad mankšta yra gera palaikant lieknėjimą, todėl rekomenduojama pratimus įtraukti į visas svorio metimo programas...

O kokia dar reguliaraus sporto nauda mūsų organizmui be minėto antsvorio?


Užimtas gyvenimo būdas paprastai sumažina riziką susirgti šŠirdies liga. Nedideliu judesiu kaupiasi visceraliniai riebalai - riebalai pilvo ertmėje tarp vidaus organų. ŠŠie riebalai yra ypač linkę laikyti vidutinio amžiaus žmones ir gali būti diabeto bei aukšto kraujospūdžio vystymosi priežastis. Neseniai atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 6000 moterų Jungtinėse Valstijose, parodė, kad tai daro 25% dailiosios lyties atstovių. Vėžys yra retesnis nei mažiau aktyvių žmonių. Tuo pačiu mokslininkai pabrėžia, kad mankšta mažai padeda, jei moteris nepakankamai miega. Į šVis dar nežinoma, kodėl sportuojant sumažėja vėžio rizika, tačiau taip gali būti dėl mažesnio kūno svorio, geresnės imuninės sistemos ir hormonų. Žinoma, po tinkamos fizinės veiklos pagerinate nuotaiką ir savijautą, norite nuveikti ką nors naudingo..

Ir kokios yra dažniausiai netaisyklingų sportininkų traumos?


Tai dažniausiai būdinga skirtingoms raumenų grupėmsšGalimi patempimai (pvz., Kulkšnys), sausgyslių patempimai (pvz., Achilo sausgyslės)šNardymas, apatinės nugaros dalies skausmas ir kt...
Kaip rekomenduoja gydytojai, pradėkite sportuoti žmonėms, kurie to nori „koks turėtų būti intensyvumas ir t..?
Pavyzdžiui, jei žmogus lanko sporto klubą, jis turėtų rinktis mažo intensyvumo treniruotes „Išleisk savo kūną. Tačiau dažnai pradedantysis stengiasi kuo greičiau priprasti prie esamo kraujo intensyvumo ar mankštos. Jis net negalvoja apie tai. šNetoliese esantys žmonės gali sportuoti daugiau nei mėnesį ar net metus. Tokie atvykėliai stengiasi padaryti viską, ką daro kiti, ir, žinoma, vėliau tai sukelia nemalonius jausmus - galbūt visam kūnui skauda per daug kraujo, o žmogus gana greitai pasiduoda. Aš turėčiaušvengti.

O jei kas nors mankštinosi namuose, kaip jis supranta, ar pasirinko tinkamą fizinę veiklą??


Patikrinkite, kaip norite sportuoti namuose. Gal nusipirkote treniruoklį, galbūt pradedate sverti ar kilnoti svorius. Naudojant Begimo pavyzdį, kartais manoma, kadš Pradėdami bėgioti turite atlikti bent keletą atkarpų, tačiau lėtas bėgimas yra ne mažiau efektyvusšIlim formos, todėl tai galima padaryti tš dabar. Iš pradžių įkvėpkite per nosį ir manešKvapai burnoje, jūs galite padaryti „Pokalbio testas: jei negalite sekti pokalbio, pradėkite per greitai. Jeigu aššsiaišJūs sužinosite, ar pradedate geru tempu. Rekomenduojama reguliariai mankštintis bent valandą per dieną.
Kūnui tonizuoti dažniausiai naudojamos svarstyklės. Pratimų yra daug, priklausomai nuo to, kurią kūno raumenų grupę treniruojatešsustiprėja. Žinoma, norint tinkamai atlikti pratimus, turėtumėte perskaityti, pagalvoti ir pažiūrėti į paveikslėlius, jei neturite galimybės profesionaliai dalyvauti..
Apskritai rekomenduoju nuo pat pradžių kreiptis į reabilitacijos gydytoją ar bent jau kineziterapeutą, kad atliktų įvairius fizinius pratimus ir tinkamą fizinę veiklą...

Kategorija:
Svarbiausi patarimai pradedantiems begioti
Kalcis - ne tik kaulams stiprinti