Pagrindinis astrologijaTiesa ar mitas, kad laikrodzio sukinejimas pirmyn atgal zalingas sveikatai?

Tiesa ar mitas, kad laikrodzio sukinejimas pirmyn atgal zalingas sveikatai?

Miegodami vaikai auga ir pacientai pasveiksta

Miegas yra būtinas ir visiems prieinamas poilsis. Įvairių medicinos sričių specialistai - šeimos gydytojai, neurologai, psichologai ir psichoterapeutai rekomenduoja investuoti laikąšatsipalaiduoti. Geriausia, kad miegodamas žmogus ilsėtųsi, ir nereikia nė sakyti, kad vaikai užmiega, o pacientai pasveiksta ... Miego metu smegenys ir visas kūnas, t..šišskiria augimo hormonus. Pastebėta, kad miegant vaikai gali augti greičiau nei aktyviai veikdami.

Atsakymas į klausimą, kiek žmogui reikia miegoti, gali būti toks: miego reikia tiek, kad būtumėte budrus ir budrus dienos metu. Pavyzdžiui, Albertas EnšPaauglys turėjo miegoti 8–9 valandas, o Napoleonas, Winstonas Cercilis ir Margareta Tecere normaliai miegojo tik 4 valandas.

Pasak psichologės Vaidos Jasiulevicienės, miegant kūnas patiria įvairius miego ciklus. Tame pačiame miego cikle nerasite dviejų žmonių, o to paties ciklo niekas nepatirs du kartus.

Apie miego ciklus

Vienas suaugęs žmogus per 8 valandas. Patirtis nuo 4-5 mšTiso miego ciklas. Įprastas ciklas trunka 90–110 minučių. ir jis turi penkis skirtingus lygius. 1 etapas - miegoti lygiai; 2. Miegas tampa vis gilesnis; 3 ir 4 lygiai, žinomi kaip „Delta miegas - mes giliausiai miegame, kai vyksta sveikimo procesai; 5 lygis yra greitas akių judesių miegas (REM). Tai apima svarbius fiziologinius pokyčius, tokius kaip pagreitėjęs kvėpavimas, smegenų aktyvacija, greitesnis akių judėjimas ir raumenų atsipalaidavimas... ŠŠio miego metu žmonės sapnuoja.

Pirmas nakties trečdalis, „Delta miegas trunka ilgiau REM stadijoje, bet vėliau „Delta miegas sutrumpėja. Paprastai paskutinis nakties trečdalis šŠios miego fazės baigiasi, o REM fazė trunka ilgiau (žr. Grafiką)..

Miego ciklus gali paveikti daugybė veiksnių, įskaitant dietą ir mankštąšVaistai, narkotikai ar alkoholis, stresas, nemiga ir miego trūkumas. Taip pat svarbu amžius ir lytis. Moterys linkusios miegoti giliau nei vyrai, o senstant mes miegame neramiau.

Svarbu reguliarumas

Visas gyvasis pasaulis egzistuoja ir gyvena pagal tam tikrus ciklus, t. yra cikliškas, priklausomai nuo prigimties. Kurį laiką aššskraidantys paukščiaišciai, eik žieminiai lokiai, neršįskaitant žuvis ir pan. Žmonės taip pat yra vietinio pobūdžio dalis, tačiau jie dažnai praranda ryšį dėl skubos ir nesibaigiančios atsakomybės.šEsu su gamta ir net nebežinau jos natūralaus biologinio ritmo. „Dažnai praleidžiame naktį, neužbaigtus darbus dieną, žiūrime filmus ir laiku neiname miegoti. Visa tai turi įtakos ne tik savijautai kitą rytą, kai kūnas turi problemų pabudęs „pagal užsakymą, bet ir visai dienai, darbingumą ir bendrą sveikatos būklę. Miegas, reguliarumas, aš. eik miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Laiko intervalas išprivalo būtiša zmogu iš ššios kasdienybės, o kūnas į jas reaguoja stresu “, - sako psichologė V. Jasiulevicienė. Pasak jos, šMan taip pat reikia stresošPragaras ir paprastai atsibunda ryte, kad atliktų malonų ritualą. Tai nėra lengva, ypač kai baigiasi laikas šŠaltu oru rytai tampa tamsesni, ir mes jaučiame, kad keliaujame naktį, o ne ryte!

Skola negali būti grąžinta


Apie kokybęšKoks miego trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Kadangi miego trūkumas blogėja labai lėtai, jis gali nežinoti, kad jį kamuoja sunkūs miego sutrikimai. Todėl daugelis mano, kad tai nėra pavojinga, tačiau laboratorinių žiurkių tyrinėtojų tyrimai parodė, kad jos nemiega.šiš jų per dešpaimk dieną.
Žmonėms nuolatinis miego trūkumas gali turėti įtakos protinei veiklai, jie negali susitelkti ties paprasčiausiais dalykais, pavyzdžiui, negali raidžių išdėstyti abėcėlės tvarka. Ketvirtoji nemigos diena prasideda haliucinacijomis ir judesio sutrikimais. Jei ilgą laiką nepakanka miego, jis tampa vadinamuoju „Miego skolos, kurių negalima išspręsti miegant ilgiau savaitgalį.
Juk toks miego praradimas gali turėti įtakos gebėjimui atlikti užduotis, kai reikia susikaupti žaidimui. Po 24 valandų. Be miego žmogaus gebėjimas atlikti užduotis prilygsta girtam elgesiui. Žmonės, kuriems nuolat patinkašmiegas, įpratęs prie negalavimo ir ilgalaikio miego trūkumo pasekmės, kenkia organizmui, kaip nemiga būna 1-3 dienas.š vakar.

Zinovu patarimai

Miego ekspertai rekomenduoja visiems miegotištamsoje, nes tik tokiomis sąlygomis kasa gamina hormoną melatoniną. Aktyviausiai jis gaminamas maždaug per 24 valandas. Taigi, jei norite gerai pailsėti, pabandykite miegoti 21–22 valandas (valandą ar dvi vėliau vasarą) ir palaikykite šį režimą pastovų. Tiesa, neseniai buvo paskelbta, kad melatonino gamyba gali stimuliuoti vyšNaujos sultys. Tyrimas taip pat parodė, kad žmonėms vis geriaušne tik ilgiau miegojo, bet ir daug geriau. Tai gali būti naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ar dirbantiems pamainomis.

Svarbi miego kokybės pagalvė. Jei tai neteisinga, nerviniai signalai, tš Galvos kūnas yra prastai perduodamas, ir kūnas neliks ramybėje visą naktį. Miego kokybei daugiau įtakos turi skysčio kietumas, o ne jo lygumas. Buvo laikas, kai jūreiviai miegojo hamakuose, tačiau jokių sveikatos problemų nepastebėta. Naujagimiai dažnai miega motinos rankose, tačiau stuburas vystosi normaliai. Svarbiausia naktį atpalaiduoti raumenis.

Norėdami to išvengti, turite pakankamai miegoti šalta, nes naktį energijos gamyba sulėtėja, ir geriau ją naudoti kūno atsipalaidavimui, bet ne špašildyti. Drabužiai, kuriuose miegate, turėtų būti laisvi, dar geresni, kad visi galėtų miegotiškai nuoga - tada kraujotaka optimali ir nervai nespausti.

Grįžkime prie miego reguliarumo temos. Kas bus, jei išprotėsite, net jei ryte miegosite laiku?škai sunkus ir skambantis pavojaus signalas nori mesti kuo toliau?..

„Pabandykite klausytis savo kūno įvairiomis priemonėmis. Pavyzdžiui, galite nusipirkti specialų rankinį laikrodį, kuris atidžiai seka kūną ir kelia miegantįjį, kai jis protingiausias, o ne giliai miegant. Tai atitinka natūralų prisikėlimą. ŠLaikrodis stebi visą naktį ir fiksuoja jūsų miegą, įvairius jo ciklus. Jis neatsibunda, jei nustatytas laikas yra viena minutė (pavyzdžiui, 8:00 ryto), bet kas 20 minučių, kai kūnas beveik nemiega “, - pataria psichologė V. Jasiulevicienė. Visi, ašš lovos špabusti nuo žadintuvo „„Isterijoje“ galima sakyti, kad toks pabudimas yra idealus!

Nors miego ekspertai sako, kad judėjimas pagal laikrodžio rodyklę daro mažai įtakos mūsų sveikatai ir į tai reaguoja tik jautrūs ir pagyvenę žmonės, vis tiek to nepamirštame.šLaikykitės geros pertraukos komandos ir nepraraskite ryšiošIo su gamta.

Kategorija:
Milita Daikeryte vertina ECCO SHAPE kokybe
Senatvine demencija – ar tai neisvengiama?