Pagrindinis astrologijaTestas.Ar esate pasirenge fiziniam lavinimuisi?

Testas.Ar esate pasirenge fiziniam lavinimuisi?

Atlikite testą, kad sužinotumėte, koks yra jūsų fizinis pasirengimas. Įvertinkite atsakymus apie taišir S..

1) Vidutiniškaišjei per pastaruosius dvejus metus kartu lankėtės sporto klube?


• Ne iš karto - 0 taškųšku.
• Kartą per savaitę - 1 dienašPVO.
• Du kartus per savaitę - 2 taškaiškada.
• Trys ar daugiau kartu per savaitę - 3 taškada.

2) Es. šĮ šį klausimą atsakykite tik tuo atveju, jei esate vidutiniškai sporto salėješjei dvi ar daugiau kartu per savaitę.


Su šŠiuos mokymus daugiausia sudarė pratimai špagerinti širdies ir kraujagyslių funkciją?
• Taip - 3 dienosškada.
• Maždaug toks pat dėmesys buvo skiriamas ir pratimams šširdies ir kraujagyslių veiklai bei aerobikos, futbolo ar kitoms fizinėms veikloms gerinti - 2 balaiškada.
• Es šPrie šių pratimų nebuvo jokių pratimų šširdies ir kraujagyslių funkcijai pagerinti - 0 tašku.

3) paskutiniais mankos metaisšJūs nustatote vidurkįškada:


• Sportuokite nepertraukiamai 15 minučių ar mažiaušarba - 1 dienašPVO.
• Pratimai nepertraukiamai 15-30 minučiųšarba - 2 dienosškada.
• 30-45 minutės - 3 taškaiškada.
• 45 ar daugiau minučių - 4 taškaiškada.

4) paskyrimai. Praeitais metais:


• Jūs nenukentėjote. 3 dienosškada.
• Kartais jaučiate skausmą, tačiau tai netrukdo mankštai - 2 taškada.
• Jūs patyrėte traumą, kuri neleido atlikti skirtingų pratimų - 1 taškasšPVO.
• Dėl traumos nebuvo įmanoma atlikti sunkių pratimų - 0 taškųšku.


5) Amusijus


Kuo jaunesnis, tuo lengviau atlikti įvairius pratimus. Šnepaisant šAš paklausiau manęsšMes juos suskirstėme į dvi kategorijas - aktyvias ir ne. Žemiau rasite informacijos apie tai, kuriai grupei esate priskirtas - aktyvus ar ne. Atsakykite tik į dalį klausimo - A arba B...
A) Neaktyvus asmuo - jei anksčiau šiol jūs surinkote 5 ar mažiau šiųšku.
Tavo amžius:
Per mažiau nei 20 metų investicija siekia 4 taškada.
21–29 metai - 3 balaiškada.
30-39 metai - 2 balaiškada.
40 ir daugiau vienu metu - 1 taškasšPVO.
B) Aktyvus žmogus nepaiso amžiaus. Jei surinkote daugiau nei 5 taškur, - dar 4.

Rezultatai


TašŠis skaičius gali būti naudojamas asmeninės fizinės patirties ir mankštos namuose lygiui nustatyti.
3-6 dienosškada
Jūs esate pasirengęs pradedančiųjų programai.
7–11 dienųšku
Esate pasirengę nuosaikiai programai.
Daugiau nei 12 taškųšku
Jūs esate pasirengęs intensyviai programai.
Jei surinkote mažiau nei 3 tašTurėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Nenusiminkite. Taip pat būsite paraginti eiti į kūno kultūros pamokas.

Kategorija:
Prostatos sutrikimai – ne tik vyro problema
Lieknejimo pagalbininkai