Pagrindinis astrologijaTenetampa ekonomine krize jusu sveikatos krize

Tenetampa ekonomine krize jusu sveikatos krize

Pastaruoju metu naujienų apraiškose dominuoja blogos naujienos apie ekonomiką. Daugeliui žmonių tai tampa pagrindine streso priežastimi. Infliacija, kylančios kainos, didėjančios skolos ir mažėjančios pajamos, nedarbo rizika ... Nuolatinės diskusijos apie galimą pasaulinę ekonomikos krizę ar net pasaulio pabaigą. Mūsų vaizduotė sukuria baisiausius (ne visada tikrus) ateities planus! Jaučiame nuolatinį psichologinį spaudimą, kuris netgi veikia mūsų fizinę sveikatą. Ar įmanoma, tšgyventi be liūdesio ir sveikatos praradimo?

Prisiminkime, kas yra stresas


Įvairiuose žodynuose stresas apibrėžiamas kaip psichinis, emocinis ar fizinis kraujas ar įtampa, panaši įšAš nutikau man. Vienas pirmųjų šVengrijos tyrėjas Hansas Sailsas (1907-1982), Kanados gydytojas, kilęs iš Vengrijos, „nenormalus kūno atsakas į paklausą. 1936 m. H. Selje pirmasis pavartojo streso terminą ir sukūrė streso teoriją, kuri yra aktuali ir šAš esu Metui. Mažas stresas prisideda; didelis stresas vargina. Pavyzdžiui, šnebijok taipš Egzaminas gali pagerinti supratimą ir gebėjimą spręsti užduotis, padeda prisiminti dalykus, kurie, atrodo, buvo pamirštišir geriau pasirengti atsakui.
Bet šiuo metu daug streso ‚sprogo kaip ašš vidaus, „suplėšyti į gabalus “. Taip yra todėl, kad atsakas į stresą apima mintis, emocijas, cheminius smegenų ir kūno pokyčius, taigi šŠių pokyčių pasekmės yra fiziniai pojūčiai. Pagaliau ašš„Sivysto“ lyga. Jis jus kruopščiai ves, kai lankysitės pas psichiatrąšAš jums pasakysiu, kad tai, kas vyksta su jumis, yra atsakas į sunkų stresą ir prisitaikymo sutrikimus.

Streso pasekmės *


• Fiziniai simptomai: nemiga, raumenų įtampa, galvos skausmas, viršSutrikimai ir nuovargis.
• Emociniai ir elgesio simptomai: nervingumas, nerimas, pakitę valgymo įpročiai ir persivalgymas, entuziazmo ar energijos praradimas, nuotaikos svyravimai.
• Žmonės dėl streso dažnai elgiasi nesveikai. Jie piktnaudžiauja alkoholiu, narkotikais ar rūkymu ir dažnai renkasi netinkamą maistą.
* NepamirškšDrakonai daro viską šŠie simptomai taip pat gali atsirasti dėl kitų medicininių ar psichologinių priežasčių. Todėl būtina kreiptis į gydytoją.


Streso nauda ir rizika


Stresas yra vidinis kūno procesas, padedantis žmonėms susidoroti su tšOrinemis Gresmemis ir ašššŪkiai. Dėl stresorių įtakos mūsų organizmui, tšišskiria į kraują vadinamąjį streso hormoną kortizolį. Tačiau kortizolis patenka į tšSkilimas be būtinos atpalaiduojančios reakcijos sukelia nuolatinį stresą. Dirbdamas jis vystosi aukščiauškad kraujospūdis, diabetas, raumenų pažeidimai, nevaisingumas, vaikų augimo nepakankamumas, nusilpusi imuninė sistema, pagreitėję senėjimo procesai, padidėję pilvo riebalai, atminties ir mokymosi sunkumai.

Ekonominė ar psichinė krizė?


Labai įdomius ir originalius pastebėjimus pateikė streso specialistas Psychville Grandville Dž. Pasak jo, vairuotojai, susiję su finansine krize, pasižymi smegenų disfunkcijos požymiais. O ar - berniukasšIlgalaikių streso slopinimo pasekmių padariniaišKiti smegenų centrai, atsakingi už intelektą, sprendimų priėmimą, intelektą, etiką ir emocinę pusiausvyrą. Ginčytis galima, bet tai gali būti ašš svarbios dabartinės pasaulinės krizės priežastys.
Stresas slopina aukštįšbūsimi smegenų centrai, lemiantys intelektą, intelektą ir patikimą sprendimų priėmimą (Grandville J.)
Dėl streso primityvūs vidurinių smegenų centrai kontroliuoja elgesį ir sukelia tinkamus elgesio modelius, dėl kurių:
• neatsakingumas,
• TrumparegišKuma,
• nesąžiningumas,
• Kitų nejautrumas / abejingumas / nesupratimas,
• SavanaudišKuma. Galutinė savanaudiškumo forma yra nepasotinamas politinės valdžios ar pinigų godumas.
Pa

susirasti draugų, nuomonių, meditacijos


Tyrimai parodė, kad streso poveikis yra veiksmingas mažinant reguliarų fizinį krūvį, ypač aerobiką. Taip pat atsipalaidavimas, meditacija, maldos, psichoterapija, aktyvi dvasinė ir religinė veikla, socialinė parama.
Tyrimas parodė, kad:
• Socialinė parama jus ramina šŠirdies ir kraujagyslių sistema bei sumažina streso hormonų kiekį
• Senelių namuose atsitiktinai atrinkti žmonės buvo suskirstyti į meditacijos ir nemeditacijos grupes. Po 3 m. žuvo ketvirtadalis nemedžiotojų, tačiau daugiau nei vienas iš medituoti.
• Tyrimai parodė, kad tie, kurie reguliariai lankosi bažnyčioje, mirštašta reciau: 53 proc. mažiau koronarinė šŠirdies liga; 53 proc. mažiau nei savižudybė; 74 proc. mažiau kepenų cirozės.
Socialinė parama, psichoterapija, meditacija ir malda padeda mums išgyventi gana sunkų gyvenimo momentą. Religijos įtaka nėra aiškišmes turime nuomonę, tačiau esame vienodi įsitikinimai, t.šPalaikanti bendruomenė ir bendra veikla tikrai padeda suvaldyti stresą. Žmonėms, kurie lankosi pas psichiatrus, trūksta būtent to. Dažnai tenka girdėti, kad jie negauna socialinės paramos, gyvena atskirai ir yra vieniši.šGyvenimas, nedalyvaujantis bendruomenės veikloje, dažnai kenčia nuo gilių emocinių skausmų, sutrinka fizinė sveikata ir nesugeba susitvarkyti. ŠŠiais laikais labai lengva atsiriboti ir juo taptišIumi, Ry pralaimišAš su žmonėmis, šeik ir jų bendruomenė. Tada stresas gali padaryti tai, ko norime, nes neturime į ką kreiptis pagalbos, paskatinimo ar patarimo...

Paprasta ir naudinga


ŠYpsokitai
ŠŠypsena keičia jūsų nuotaiką, stiprina imuninę sistemą ir mažina kraujospūdįšskiria endorfinus, natūralius nuskausminamuosius ir serotoniną - visa tai sumažina stresą. tuo pačiu būdu šatrodai patrauklesnė ir jaunesnė.
Giliai įkvėpk
Vystytis „užuosti debesį “. Įkvėpkite per nosį, naudokite diafragmą ir manešpusė pilvo. EsšKvėpuodami įtraukite pilvą.
Įkvepiantis, ašš nosies kanalai „Atmintis “, tšIšleidžiamas azoto oksidas. Tai teigiamai veikia kūną ir jį sumažina šŠirdies ritmas, kraujospūdis, raumenų įtampa ir streso hormonas kortizolis.
SavarankišKoks masažas
Ekspertai sako patysšKalbant apie masažo poveikį, tai tas pats, kas profesionalus masažas. AprašGilus audinių masažas pagerina kraujotaką, raumenų atsipalaidavimą, pagerina judėjimą ir padidina endorfino koncentraciją, o tai pagerina savijautą.
Galite masažuoti save nuo galvos iki kojų arba masažuoti tam tikrą sritį. Maždaug minutėšpaspaudus jautrią zoną nykšciu ar piršTu. Atleisk ir pakartok. Pasikalbėkite su specialistu apie konkrečius metodus.
Atpalaiduokite veido raumenis
EsšKai žmonės patiria stresą, jie linkę labai sukti dantis. Tai nėra gražu ir tikrai nepadeda atsipalaiduoti. Išbandyti šį:
• Pajuskite streso padarinius, atpalaiduokite kaklo ir žandikaulio raumenis. Nesubraižo dantų.
• Pajusite, kaip automatiškai atsipalaiduoja žandikaulisšatpalaiduodamas smilkalus, akis ir vokus.
Skruostų ir veido raumenų atpalaidavimas, po kurio seka kaktos ir galiausiai galvos oda, taip pat padeda suvaldyti stresą..
Svajonių diena
Psichologų teigimu, žmonės dienos metu sapnuoja trečdalį ar pusantro, nors vienas sapnas trunka tik kelias minutes...
• Kaip ir meditacijos atveju, sapnas suteikia smegenims trumpą pertrauką, kurios metu išsiskiria įtampa ir nerimas „atkurta po atsigavimo. Tai taip pat labai naudinga kontroliuojant fobijas ir nerimą.
Valdomi sapnai kaip vizualizacija ir tikslinga vaizduotė yra būdai pakeisti smegenų darbą ir nukreipti juos į malonias mintis ar prisiminimus, kurie padeda protui atsipalaiduoti ir atsigauti...
Mūsų gyvenimas yra pilnas įvykių, kurių dažnai nepavyksta suvaldyti, bet, deja, mes negalime.šišvengti (pavyzdžiui, ekonomikos krizės). Taigi stresas yra neatsiejama dalis šDalis šiuolaikinio gyvenimo, tačiau jį galima lengvai valdyti, jei laiku atpažinsime jo ypatybes ir naudosime paprastus metodus jam įveikti.

Kategorija:
Jusu pilvas jums padekos: zarnyno mikroflora gerinancios priemones
Paprastai, ismintingai, mylint