Pagrindinis virtuveSveikos gyvensenos propaguotoja Simona atskleidzia liekno ir sveiko kuno paslaptis

Sveikos gyvensenos propaguotoja Simona atskleidzia liekno ir sveiko kuno paslaptis

Simona Pajaujienė (48 m.) Sako, kad sveikata pirmiausia prasideda žmoguje, mąstant ir taikant su savimi.

Propaguodama sveiką gyvenimo būdą, Simona atskleidžia liekno ir sveiko kūno paslaptis

""

Simona Pajaujienė (48 m.) Sako, kad sveikata pirmiausia prasideda žmoguje, mąstant ir taikant su savimi.

">

Laura vairo laidas

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Propaguodama sveiką gyvenimo būdą, Simona atskleidžia liekno ir sveiko kūno paslaptis

""

Simona Pajaujienė (48 m.) Sako, kad sveikata pirmiausia prasideda žmoguje, mąstant ir taikant su savimi.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

sveikata

Ginekologė atrado 8 labiausiai erzinančius dalykus, kuriuos pacientai daro nuolat

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

sveikata

Nedarykite šios klaidos 6, jei planuojate implantuoti dantis

Moteris> <

A. Baranovos nuotr.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Simona sveikatos priežiūros srityje dirba 25 metus. Šiuo metu ji dėsto Lietuvos sporto universitete, veda grupines treniruotes įvairiuose sveikatingumo klubuose, yra trenerių mokyklos programos „ActiveTraining“ direktorė ir lektorė, taip pat dalyvauja daugelyje projektų, susijusių su sveika ir aktyvia gyvensena...

Asmeninio albumo nuotrauka.

Jūs esate labai graži ir jaunatviška moteris, nes jums pavyksta pamatyti ir išlaikyti tokią gerą jaunystę ir sveikatą?

Manau, kad sveikata pirmiausia turi prasidėti žmoguje, taikoje su savimi, mąstymu. Esu laimingas žmogus, nesitikiu konkrečios galimybės nusišypsoti, bet tai mano kasdienis džiaugsmas ir pasirodymas. Niekada per daug nesirūpinau savo išvaizda, neatsigręžiau į save, nesumažėjau svorio, nepriėmiau kūno dizaino.

Mūsų visuomenėje yra klaidinga nuomonė, kad žmogaus sveikata iš pradžių suprantama kaip kilogramų praradimas ar tam tikrų vietų pagražinimas. Dažnai žmonės puola sportuoti tik norėdami pakeisti savo išvaizdą. Tačiau iš tikrųjų pirmiausia turite pakeisti savo požiūrį į savo kūną ir pagalvoti apie savo gyvenimą bei jo vertę. Aš visada sakau, kad jūs turite sukurti kūną su gera siela. Mano isore atspindi tai, kaip aš gyvenu ir kaip laiminga jaučiuosi gyvenime.

Asmeninio albumo nuotrauka.

Tai suteikia motyvacijos judėti pirmyn?

Mano motyvacija yra ką nors įkvėpti. Turiu begales studentų, atskirą koučingo mokyklą „ActiveTraining“, taip pat skaičiau daugybę pranešimų, vedu seminarus ir įvairiais projektais bandau įvairiais būdais įtikinti žmones, kad sveikata yra gera, smagu ir gali pagerinti gyvenimo kokybę. Kai įkvepiu kitus - nesustoju ir einu į priekį, tai mano motyvacija.

Ar jūsų šeimos nariai propaguoja sveiką gyvenimo būdą, kaip ir jūs? Nesvarbu, ar jie turi gyvenimo būdą, ar atvirkščiai, kiekvienas pasirenka pats?

Mūsų šeimoje nėra paskatų sportuoti, neturime griežtų taisyklių, turime visišką laisvę, niekas nėra draudžiama. Mano vaikai jau suaugę, šuniui - 29 metai, dukrai - 22 metai, ji taip pat yra sveikatos trenerė, beje, ji dirba su manimi sveikatingumo klube „Impulse“. Sveikata yra galvoje, o galva yra atsakinga už sprendimus.

Asmeninio albumo nuotrauka.

Tačiau tuo pačiu metu norėčiau jums priminti, kad laisvė turi pareigų ir atsakomybės. Visi reaguojame į tai, ką vadiname laisve. Manau, kad savo šeimoje esame vieni kitų pavyzdžiai, esame aktyvūs, bandome visokias veiklas, nieko nedarome, kad suvaldytume svorį. Mes mėgaujamės sveika gyvensena, o geriausia tėvystė yra pavyzdys tėvams.

Pasakykite mums, kur prasideda jūsų diena, galbūt turite ritualą?

Kiekvieną rytą atsikeliu bent kelioms minutėms ir bandau įsivaizduoti, ką darytų katė. Aš darau tą patį, nes laukiniai gyvūnai jau žino geriau nei mes. Stebėdamas bandau pajusti įtampą savo kūne. Ne paslaptis, kad būdamas beveik 50 metų mano kūnas naktį sustingsta. Ryte atsikėlus, natūralūs judesiai su lengvais patempimais, susisukusiais sąnariais ir gilesniu kvėpavimu yra savaime dovana. Ant mano stalo po stiklinę vandens, puodelį žaliosios arbatos ir valandą kavos.

A. Baranovos nuotr.

Kaip manote, ką moterys daro mažiau sveiką gyvenimo būdą???

Moterims kartais būna priepuoliai - arba visi, arba nieko. Jie nori viską pakeisti vienu metu - nuo dietos iki mankštos. Tokiu būdu žmogus patenka į kalėjimą, daug draugų - o tai nėra sveika gyvensena, tai griežto režimo stovykla. Niekas negali ilgai būti tokioje stovykloje. Juk žmogus nori laisvės, atlaidumo jausmo.

Viskas turi būti pakeista - sveika gyvensena turėtų būti malonumas, o ne bausmė. Svarbu suprasti, kad gyvenimo būdą galima keisti tik individualiai, o ne radikaliai. Pradėkite pėsčiomis, palikite automobilį namuose ir eikite į darbą - ryte pamatysite, koks gražus miestas.

Asmeninio albumo nuotrauka.

Nukryžiuoti tikrai nereikia, nes mūsų kūnas signalizuoja, kad esame pavargę ir nebenorime. Kitas dalykas yra tai, kad moterys yra pernelyg susikaupusios ir investuoja į savo išvaizdą. Kartais mokau savo klientus, kad žiūrėdami į veidrodį jie ne tik mato išorę, bet ir žvelgia giliau ir galvoja, ką šiandien galėtų padaryti sau geriau, kad kūnas būtų žvalesnis. Būkite labiau pasitikintys savimi ir jūsų išvaizda pasikeis keičiantis jums ir jūsų gyvenimo būdui.

Kokias didžiausias klaidas daro moterys sportuodamos??

Pasirinkite treniruotes, kurių jie neturėtų. Daugeliu atveju, jei moteris yra lanksti, ji pasirinks jogą, nors kai kuriais atvejais gali būti tinkamesnė kita sporto šaka. Jei moteris dirba sėdimą darbą, tada tempimas jai tinka, tačiau aerobinė veikla yra ne mažiau būtina.

Dažnai žmogus renkasi tai, kas jam patinka, jam lengvai sekasi, nes bijo palikti savo komforto zoną. Visada galite atrasti tinkamas veiklas ir joms pasiruošti, nes išmokti kažko naujo yra puiki motyvacija judėti..

Asmeninio albumo nuotrauka.

Ar galite sužinoti, kokia yra efektyviausia mankšta ne tik norint atsikratyti kelių papildomų kilogramų, bet ir būti sveika??

Nėra nė vieno geriausio ir efektyviausio, visur turi būti pusiausvyra. Asmuo turi suprasti, kad širdžiai reikia aktyvesnės veiklos, kad padidėtų pulsas, padidėtų kvėpavimas, pakiltų temperatūra. Visa tai būtina mūsų kūno funkcinėms sistemoms, raumenims ir kaulams..

Kasdieniniame fiziniame krūvyje technologijos, komfortas, raumenys apsimeta ir kenkia kūno funkcionalumui. Taigi turime ir sustiprinti, ir ištempti raumenis. Natūraliausias ir saugiausias sportas yra ėjimas. Taip, tik greitas pasivaikščiojimas. Visi gali tai padaryti, net jei nesate pasirengę aktyviam inkstui, pradėkite nuo lengviausio pasivaikščiojimo.

Asmeninio albumo nuotrauka.

Labiausiai jums patinka dirbti šioje srityje?

Esu dėkinga už žmonių dėkingumą. Pavyzdžiui, vedant mokymą ar seminarą, kai skaitote pranešimą, matote žmonių veidus, akis ir šypsenas. Tada gausite daug žinučių, kuriose žmonės sako ačiū ir džiaugiasi. Tai yra neįkainojami dalykai.

Fitneso instruktorių darbas greičiausiai yra Dievo dovana. Nežinau, kas gali būti prasmingiau gyvenime nei suteikti džiaugsmo kitiems. Negaliu patikėti, kad investuoju į kažką ir tampu laiminga.

Neseniai po mano treniruotės atėjo moteris ir pasakė: „Simonai, noriu padėkoti savo vyrui, nes jis pasikeitė mokymų metu. Pasikeitė ne tik jo kūnas, bet ir požiūris, jis tapo laisvesnis ir pozityvesnis. Manau, kad klientų įvertinimas yra geriausias trenerio įvertinimas.

Asmeninio albumo nuotrauka.

Išvardykite TOP 3 dalykus, kurie kiekvieną dieną privers jus šypsotis ir padės gerai jaustis.

Man patinka šie žodžiai gyvenime: Įdomu, LAIMINGA, SVARBU.

Tai priverčia mane šypsotis kiekvieną rytą, kai turiu galimybę susidomėti gražia diena. Antrasis - LAIMINGA mano šeimai ir artimai aplinkai. Trečioji yra PAGRINDINĖ diena, kurios pabaigoje galiu pasakyti, kad šiandien gerai atlikau darbą ar padėjau kam nors pasijusti geriau.

Asmeninio albumo nuotrauka.


"
Kategorija:
Sekmadienio horoskopas: Dvyniu laukia kurybinis ikvepimas, Skorpionu santykiai su partneriu gali tapti dar tvirtesni
Skausmas – pagrindinis ausu uzdegimo simptomas