Pagrindinis astrologijaSveikos atostogos garantuoja gera savijauta visiems metams!

Sveikos atostogos garantuoja gera savijauta visiems metams!

Planuojant atostogas dažnai kyla keletas klausimų: kokias atostogas pasirinkti, kur vykti, kaip keliauti ir su kuo keliauti? „Dauguma žmonių vis dažniau ieško„ kitokių “švenčių, tai yra poilsio, kuris naudingas sveikatai“, - sako „Ditma“ kelionių grupės vadovė, į kūną orientuota psichoterapeutė, SPA konsultantė, kūno ir sveikatos meistrė bei mokytoja EDITA KESTAUSKIENE, baigusi techninius mokymus. kalnų kelionės į Montis Magic. Kelionė autobusu yra daugiau nei pažintinis procesas
Daugelis žmonių baiminasi, kad jų atostogos autobusu bus prislėgtos ir didžioji jų atostogų laiko dalis bus praleista vairuojant. „Ditma projektai“ turo grupės vadovė Edita Kestauskienė pabrėžia, kad keliaujant autobusu yra daugybė privalumų. Tai nėra tikslas - kuo greičiau nuvykti į atostogų vietą, bet pažintinis procesas, suteikiantis didžiulį žavesį. Pažįstate daugybę šalių, į kurias keliaujate. Sustoję galėsite grožėtis nuostabiomis vietomis, gamta ir lankytinomis vietomis. Antra, koregavimas yra laipsniškas. Autobusu keliaujantis asmuo atostogauja ir turi laiko prisitaikyti, skirtingai nei keliaujant lėktuvu. Kai atostogauji, gyvenimas yra bendruomeninis. Štai kodėl kelionė autobusu sukuria bendruomenės jausmą ir jūs susipažįstate su savo kolegomis. Tai šventė, kai nėra laiko parodyti pykčio ir nerimo, nes bendraamžių grupė leidžia būti atsipalaidavusiam ir atviram..
Savaitgaliais galite valgyti kitaip
Kelionių organizatoriaus „Ditmos projektai“ organizuojamos kelionės ypatingos tuo, kad atostogų metu siūlo valgyti sveiką maistą, kuris derinamas pagal mitybos principus ir yra pagrįstas grūdais, vaisiais ir daržovėmis. Sveikatos kelionės dalyvių mityba rūpinasi specialistai, tačiau šiais metais dalyvaus visi norintys prisidėti prie maisto gaminimo. Puiki proga pamatyti visą patiekalų asortimentą, išmokti gaminti patiekalus pagal konkrečius receptus ir išmokti derinti maistą. Meniu yra prieinamas kiekvienam dalyviui, nėra nieko įdomaus ar konkretaus. Sveika mityba yra tai, ko galime gauti iš gamtos, kurią mums suteikia žemė. Atostogos Kryme labiausiai žavi vaisiais ir sultimis. Poilsiautojai gali išsiversti be mėsos, tačiau rūkyti, džiovinti mėsos gaminiai kelionėje nėra draudžiami. Gaminant maistą dažniausiai naudojamas šaltinio vanduo. Tokios atostogos yra unikalios tuo, kad jos nesikeičia, o kelionės dalyviai mielai grįžta, kad susigrąžintų nereikalingus kilogramus. Šventės idėja yra išbandyti viską ir pasijusti, kad galite valgyti kitaip.
Žygiai pėsčiomis yra ne tik fizinės jėgos kūrimas
„Mūsų tikslas nėra lipti į kalno viršūnę kuo aukščiau, bet kuo aukščiau į vidų, kad kiekvienas keliautojas galėtų iš naujo atrasti save ir suprasti, ką reiškia jaustis gerai, taip pat fiziškai ir psichiškai harmoningai“, - sako Edita Kestauskienė. Galite pasirinkti išbandyti skirtingus maršrutus kalnuose, atsižvelgdami į savo amžių, fizinę formą ir poilsiautojų poreikius. Galite rinktis iš sudėtingų žygių ir ramių pasivaikščiojimų kalnuose. Nepriklausomai nuo programos, žygiai kalnuose turi savo ypatumų, nes poilsiautojas gali mėgautis kalnų gamta, unikaliais peizažais, grynu oru, būti tarp bendraamžių, atsipalaiduoti, niekur neskubėti, pabusti su savimi ir pasinerti į apmąstymus. Net patys reikliausi žygiai Austrijos kalnuose įkvepia begalinę energiją. Šveicarijos kalnai verčia mėgautis nuostabiu kraštovaizdžiu: siauri tarpekliai, krištolo skaidrumo kalnų upeliai, gilūs, mėlyni ežerai, maudynės šaltame Slovakijos šaltinio vandenyje teigiamai veikia visas kūno funkcijas ir sistemas. Savaitgaliais galima kasdien vaikščioti po Slovakijos, Austrijos ar Šveicarijos kalnus (atsižvelgiant į paskirties šalį). Kryme atostogoms būdingi pasivaikščiojimai pajūrio parkuose ir maudynės jūroje.
Kiekvieną dieną galite pradėti nuo sporto salės
Kiekvienas šventinis rytas prasideda pratimais su jogos elementais, taiči ir kvėpavimo pratimais. Užsiėmimus veda jogos ir taici meistras. Jogos terapija padeda žmogui pasiekti kuo geresnę fizinę ir psichinę savijautą. Nors joga siūlo sudėtingas pozas, ji taip pat suteikia atsipalaidavimo jausmą, palengvina nerimą ir ugdo pasitikėjimą savimi. Joga labiau susijusi su statiniais judesiais, o Taici yra lėtas pasroviui. Taici - vienas rytinių kovos menų Rusijoje, meditacija kelyje, energijos valdymas. Taici yra praktikuojamas siekiant pagerinti sveikatą, atskleisti vidinę pusiausvyrą ir sukurti pasitikėjimą. Skirtingai nei joga, Taici gali praktikuoti bet kokio amžiaus žmonės. Mankštos metu išmokstame taisyklingai kvėpuoti, atsipalaiduoti ir sužinome apie jų poveikį ir naudą ne tik fiziniame kūne, bet ir mintyse....
Jauskitės gerai - atraskite tai, ko noriu
- Ar visi klausiame savęs, ką reiškia gerai jaustis atostogaudami? Retoriškai klausia turo grupės vadovė Edita Kestauskienė. Atsakymą girdi ir pašnekovai: „Visų pirma tai savęs suvokimas, atsakymai sau: kas aš esu, kuo gyvenu, ko noriu, ar esu laiminga? Sveikos atostogos - tai galimybė pažinti save, atrasti stipriąsias puses, išsiugdyti valią ir sugebėjimą gyventi sveikai, rasti atsakymus į aktualius klausimus ir daug sužinoti. Savaitgaliais organizuojamos meditacijos, vyksta paskaitos, laikas padauginamas iš psichologinių žaidimų, galima išmokti greitai atsipalaiduoti ir padėti kitiems atsipalaiduoti. Po tokių atostogų visus metus jausitės ramus, kūnas ir siela ir sukaupsite gerų emocijų, naujų įgūdžių ir sveikatos...
Tatjana Bulajeva, universiteto dėstytoja.
Keliauju su kelionių organizatoriumi „Ditmos projektai“. Jį sužavėjo gido ir žygio vadovo profesionalumas, dėmesys ir gyvenimas dviejų kilometrų aukščio Alpių pievose. Tokias atostogas rekomenduočiau visiems, ypač tiems, kurie nėra labai aktyvūs. Sveikatos kelionėms daugiausia būdinga tai, kad įvairaus amžiaus ir gebėjimų žmonės gali įvairiai susitikti su fizine veikla. Kiekvienų atostogų metu negalima sveikai maitintis, sportuoti, joga, taik. Sveika šventė yra ta, kurios metu prakaituoja ir kūnas, ir siela.
Algimantas Jučevičius, keliautojas, kelionių organizatorius.

Vienas svarbiausių sveikatos palaikymo veiksnių yra mankšta. Man sveikos atostogos daugiausia susijusios su fiziniu aktyvumu. Kitas sveikų atostogų kriterijus yra poilsis lauke prie vandens, o kalnai gali sukelti daug teigiamų emocijų. Asmeniškai man užtenka mėnesį praleisti kalnuose, o visus metus jaučiuosi pailsėjusi ir emociškai sustiprėjusi. Šios teigiamos emocijos bus su manimi iki kitos vasaros. Svarbu ne tik tai, kur einate, bet ir tai, su kuo keliaujate. Kelionės su bendraamžiais turi savo privalumų: bendravimas, bendri jausmai, kliūčių įveikimas, keitimasis įspūdžiais. Įspūdžiai, dažnai skatinantys kūrybiškumą, yra neatsiejama atostogų dalis. Po atostogų kalnuose dažnai pateikiamos nuotraukos, tapybos parodos, dainos ir kelionių knygos. Aktyvus poilsis, fizinis krūvis ir dvasinė ramybė bei harmonija širdyje - sveikiausios atostogos.
Virginija, žurnalistė.
Užuot miegojusi paplūdimyje, renkuosi aktyvias ir turiningas atostogas - žygius pėsčiomis, dviračiais, baidarėmis, žygiais kalnuose. Šią vasarą teko išvykti į „Ditma“ projekto organizuotą kelionę į Šveicarijos kalnus. Mūsų požiūris į sveikas šventes yra nuoseklus. Tai triada: vegetariški patiekalai, gimnastika, kalnai. Kadangi pats esu vegetaras, užsiimu joga ir myliu kalnus, tokios kelionės yra atostogos mano sielai ir kūnui. Gyvenome jaukiose kalnų trobelėse 2 km aukštyje ir galėjome išbandyti savo fizines ir psichines jėgas kasdieniuose žygiuose kalnuose, kasdieniuose žygiuose į žemas viršūnes ir galiausiai susisiekti su maloniais ir derlingais vietiniais gyventojais...

Kategorija:
Taupymo formule: susidaryti valgiarasti, nustatyti limita, vesti biudzeta
4 veiksmingi patarimai, kaip sekmingai atsikratyti antsvorio