Pagrindinis astrologijaSveikos akys – brangiausias turtas

Sveikos akys – brangiausias turtas

„Ką žmonės gali padaryti, kad pagaliau suprastų, jog reikia rūpintis savo sveikata?? „Sveikas žmogus “, - klausė oftalmologė Lilija SOCEVICIENES. Atsakymas buvo paprastas: „kartok ir kartok ". Tikroji tiesa: lietuviai prieš užsieniečius šPiliečiai, per mažai dėmesio skiriama jų sveikatos būklei. Taigi vėl - pakeliui einušsaugok akis. Juk regėjimas yra vienas svarbiausių mūsų pojūčių.

Darbovietė


Kad galėtume turėti sveikas ir gražias akis bei puikų regėjimą, turime tuo pasirūpinti iš ankstoš su nepageidaujamomis pasekmėmis. Svarbiausia yra kasdieninė akių higiena ir pačių pagrindinių taisyklių laikymasis.
Nes darbas ar mokymasis kompiuteriu kaipšVengiame praleisti didžiąją laiko dalį. Svarbu suprojektuoti darbo zoną taip, kad monitoriaus skleidžiami spinduliai kuo mažiau paveiktų akis. ŠŠiuo požiūriušsenesni skystųjų kristalų ekranai. Šant stalo turi kristi šviesa, tš kairė pusė: dienos geriausios šŠviesa iš lango, ne taip šElektros lemputės. Atstumas tarp monitoriaus ir sėdynės turi būti ne mažesnis kaip 40 cm.


Kitas svarbus dalykas - darbo metu daryti trumpas pertraukėles kas 45 minutes. Geriausia žiūrėti pro langą ar atlikti keletą pratimų.šKulnai akims ir visam kūnui.

Sausas oras


Deja, nors esame sąžiningi šper šį teiginį dažnai kaipšMes išvengiame vieno šalutinio kompiuterio poveikio - akies. ŠŽmonės, nedirbantys su kompiuteriais, taip pat skundžiasi šiuo nemaloniu jausmu - sausas kambario oras iš oro kondicionierių ar radiatorių parduotuvėse, biuruose ar kitose darbo vietosešypač žiovauja: taip pat skaudašty ryte sunku atsimerkti.
Tokiu atveju, jei nėra galimybės atlikti pakeitimų darbo vietoje, turėsite naudoti dirbtinį ašsuprasti. Jie turi būti naudojami dėl nuolat sauso oro, t.šSausos akys tampa pažeidžiamos ir gali būti linkusios į įvairias ligas bei uždegimus. Lašmes to nedarytumešiotis su savimi ir tik tada, kai jautiesi nepatogiai akyse, isilašinti.

Dieta ir fizinis aktyvumas


Kitas nepaprastai svarbus dalykas ne tik akims, bet ir bendrai sveikatai - tinkama mityba. Džiaugiuosi, kad pavasaris ir vasara ateina po žiemosš ir daug gerų dalykų - šsveiki vaisiai, daržovės ir uogos. Norėdami turėti sveikas akis, turite gauti pakankamai vitamino A. Jis gaminamas kūne, tš Beta karotinas, kuriame gausu morkų, pipirų, šdaugiamečiai augalai, kopūstai, moliūgai, abrikosai ir kitos daržovės - valgykite pagal poreikį. Be to, vitamino A yra gyvūninės kilmės produktuose, ypač žuvų taukuose, svieste ir kiaušiniuosešKiaušinių tryniai, kepenys, pieno produktai.
Sekantis šŠiltuoju metų laiku šio laikotarpio pranašumas yra puikus laikas, tinkamas sportuoti ir kuo daugiau laiko praleisti lauke. Fizinis aktyvumas, kaip ir sveika mityba, yra geriausias akių sveikatos ir gerovės receptas.

Kategorija:
Artinasi naujojo gripo epidemija: kaip elgtis?
Kai pasirodo pirmosios rauksles