Pagrindinis astrologijaSveikindami pirmiausia linkime sveikatos

Sveikindami pirmiausia linkime sveikatos

Palinkėk geros sveikatos per didžiąsias šventes. Kuo brandesni esame, tuo svarbesnė atrodo ši tendencija. O ar mes žinome, kas yra sveikata ir ką turime daryti dėl jos kiekvieną dieną? Apie tai kalbamės su įvairių sričių gydytojais ir sveikos gyvensenos propaguotojais.

Nėra labai konkretaus apibrėžimo


Pasaulio sveikatos organizacija apibrėžia sveikatą ne tik kaip ligos ar fizinės negalios nebuvimą, bet ir kaip fizinę, psichinę ir socialinę asmenų gerovę. Šį abstrakčią apibrėžimą bandėme su gydytojais išaiškinti. Kas tai per sveikata??
„Keista, bet daug lengviau apibrėžti, kas yra liga, sutrikimas. Apibrėžti, kas yra sveikata, nėra lengva, gali būti net neįmanoma pateikti vieno apibrėžimo. Jį galima rasti įvairiuose skaitymuose. Tikriausiai paprasčiausias iš jų yra tai, kad sveikata yra ligų ar sutrikimų nebuvimas. Tačiau tai apibrėžimas siaurąja prasme. Viena iš galimų sąvokų, praplečianti sveikatos sampratą, yra gebėjimas, be kita ko, būti pilnam savęs. Kitas populiarus aiškinimas yra proto ir kūno būsena, leidžianti asmeniui mėgautis gyvenimo pilnatve ir patirti skausmą bei liudijimą. Galima pridurti, kad tai yra sugebėjimas išreikšti save tokiu būdu, kuris teikia džiaugsmo sau ir kitiems. Galima pridurti - gebėjimas priimti sprendimus ir atsakyti į save ir t. “, - sako Alvydas Navickas, Lietuvos psichiatrų asociacijos vadovas, Vilniaus universiteto patarėjas..
 

Siekti pusiausvyros ir harmonijos


Docentė mano, kad sveikata yra labai individuali, todėl ją apibrėžti yra labai sunku.
"Norėčiau pabrėžti vieną sveikatos aspektą - pusiausvyrą, harmoniją tarp sielos, kūno ir aplinkos. Sverti, suprasti nėra lengva, nes vykstantys procesai kūną veikia skirtingai. Tas pats faktorius kai kuriuos iš mūsų stiprina ir." kiti gali jį susilpninti. Trumpai tariant, yra ne vienas teigiamas ar tik vienas neigiamas veiksnys. Pavyzdžiui, sportas. Sportuodamas žmogus tikisi sustiprinti visą kūną ir sielą, tačiau dažnai dirba kitaip: jei jis per stiprus, sustiprėja, kitas kenčia. Tas pats pasakytina ir apie maistą. Yra daugybė sveikos mitybos patarimų, tačiau nėra vieno universalaus patarimo. Viskas, ko reikia prisitaikyti. Kiekvienas turėtų stengtis kuo daugiau suprasti, kokios yra stipriosios ir stipriosios pusės. jos silpnybės yra..
Stiprybės turėtų būti naudojamos kuo dažniau. Gaila, bet kol nesusiduriame su sveikatos problema, mes apie savo sveikatą negalvojame rimtai. Todėl jis kartais susidėvi. Pavyzdžiui, daugelis iš mūsų nuo vaikystės nekreipė dėmesio į miego higieną. Todėl beveik kas antras suaugęs žmogus nuolat kenčia nuo nemigos, o tai rimtai veikia jų bendrą sveikatą. Labai sunku grįžti į įprastą miegą “, - sakė bendradarbis A. Navickas.
Anot respondento, visuomenės sveikata yra visiškai neįvertinta. Vieni aukščiausių savižudybių ir kitų mirtingumo rodiklių Europos Sąjungoje rodo, kad tiek fizine, tiek psichine sveikata yra labai prastai rūpinamasi. Gaila, bet mūsų visuomenėje vyrauja griovimo jėgos, susilpnėja kūrybos ir gyvenimo jėgos..
Pasak doc. A. Navicko, ši pusiausvyra Lietuvoje prarasta daugiau nei dešimt metų. Asmuo tapo labai silpnas, pažeidžiamas, turi mažiau stiprių savybių, kurios kompensuoja silpnumą. Kūrybiškiems sveikatos priežiūros specialistams reikia suteikti kuo greičiau įgaliojimus, o visuomenės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turi sukurti optimalias sąlygas asmenims pasiekti psichinę ir fizinę gerovę. Priešingu atveju visuomenė pasmerkta didėjančioms kančioms.
 

Sveiko žmogaus kodas kardiologo akimis


Lietuvos širdies asociacijos Santariskio klinikos prezidentas, Kardiologijos ir angiologijos centro širdies gaivinimo ir intensyviosios terapijos skyriaus vedėjas doc. Pranas Serpytis pažymėjo, kad Europos kardiologų prevencijos programoje aprašyta, ko žmogus gali tikėtis iš sveikatos. Širdies ir kraujagyslių ligų gali išvengti nerūkantys, turintys antsvorio ir einantys bent 2 mylių arba 30 minučių per dieną. Esant vidutinio intensyvumo fiziniam krūviui, kasdien valgykite mažiausiai 5 porcijas daržovių, kurių sistolinis kraujospūdis yra mažesnis nei 140 mm Hg, bendras cholesterolio kiekis ne didesnis kaip 5 mmol ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis ne didesnis kaip 3 mmol.
Doc. Ponas Serpytis neabejoja, kad išmokti tinkamai maitintis ir sportuoti pirmiausia tenka šeimai. Bet jis neneigia, kad gydytojai nepakankamai dirba prevenciškai. Bendrosios praktikos gydytojas turėtų veikti kaip sveikatos gynėjas, padėdamas kiekvienam pacientui įvertinti savo sveiką gyvenimo būdą ir patarti, kaip įveikti žalingus įpročius ir pradėti sveikesnį gyvenimą..
Pasak doc. P.Serpycio, norint būti sveikam, labai svarbu išmokti atsipalaiduoti, rasti laiko pabūti gamtoje, sportuoti.
 

Pasak poliklinikos vadovų


Kauno Sanciu poliklinikos vyriausioji gydytoja Zita Česnavičienė, turinti ir homeopato licenciją, pažymėjo, kad sveikata yra tada, kai žmogus jaučiasi gerai, yra energingas, darbštus, linksmas ir ramus...
Anot jos, pagrindinės sveikatos priežastys - psichinė įtampa, stresas, nuolatinis skubėjimas, bėgimas, pyktis, pavydas. Gydytoja mano, kad šios psichinės priežastys - neigiamos emocijos ir sąlygos - labiausiai kenkia mūsų sveikatai..
"Juk galima nesusirgti, bet supykdyti širdį, inirsi, palinkėti kam nors blogo - toks disbalansas yra labai beprasmis. Be to, šis pyktis, Inirsis, sukelia ligas. išliks sveikas ir jausis gerai “, - sako Zita Česnavičienė
Anot jos, antras ir trečias sveikatos reikalavimas: fizinis judumas ir sveika mityba yra vienodi. Daugelį mūsų širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligų, žinomų kaip senovės vėliavos, galima apibūdinti kaip mobilumo stokos ir nesveikos dietos, turinčios daug riebalų, pasekmę. Bet, kaip pabrėžiau pašnekovėje, dvasiniai dalykai yra nepaprastai svarbūs.
 

Sveika sąjungos pozicija


Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis pažymėjo, kad jei visą minutę gali vaikščioti nekvėpuodamas - tavo sveikata gera, esi sveikas ir atsparus bei negali likti ilgiau nei 20 sekundžių..
"Deguonis yra pagrindinis mūsų kūno gyvybinių funkcijų variklis. Jei visą minutę galime sulaikyti kvėpavimą, akivaizdu, kad organizmas gerai absorbuoja deguonį. Greita asfiksija gali parodyti daugybę skirtingų skrandžių", - aiškino pašnekovas....
Lietuvos sveikatos asociacijos vadovas mano, kad Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžimas nebuvo protingesnis: sveikata yra ne tik ligų nebuvimas, bet ir fizinė, psichinė bei socialinė žmonių gerovė...
O nuo ko žmogus gali būti sveikas? Pasak D. Kepeno, yra tik tas, kuris kiekvieną dieną grūdina savo kūną, sielą ir dvasią giliu tikėjimu, kruopštumu ir kantrybe vardan harmonijos su Kūrėju, su savimi, savo šeima, bendruomene, savo padėtimi ir visata. prisotina ir valo. Šis asmuo turi daryti keletą dalykų: judėti, kovoti, sveikai maitintis, stebėti, gyventi dvasinėje darnoje per mediciną, maldą ir atgailą. Tik jie visi daro kūną, sielą ir dvasią socialiais, svarbiais ir atspariais, vienu žodžiu, ir garantuoja žmogaus sveikatą.
 

Žingsniai į sveikatą


Kur pradėti sveiką gyvenimą? Pasak D. Kepeno, sveiką gyvenimą reikia pradėti nuo praėjusio gyvenimo pertvarkymo. Kadangi pagrindiniai gyvenimo būdo pokyčių motyvai dažniausiai būna negalavimas, energijos trūkumas, depresija, įvairių kūno funkcijų sutrikimai - širdies, kraujotakos ir kvėpavimo, pašalinimas, mankšta, seksas ir miegas. Labai retai galima pastebėti, kad gyvenate sveikai.
O ką reikia daryti, jei nori būti sveikas? Respondentai sutiko. Jų nuomone, pirmas dalykas, kurį turėtumėte pabandyti, yra bent 2 valandas per dieną mankštintis lauke, neatsižvelgiant į orą ir paros laiką. Kiekvieną dieną lengva mankštintis bent 10–15 minučių.
Kitas žingsnis - valgyti kuo daugiau natūralaus žalio maisto, sumažinti suvalgytos mėsos kiekį ir vengti cukraus bei baltų miltų. Kiekvieną rytą prausdami kūną turime tai daryti su vidaus organais. Todėl būtina išgerti daugiau - mažiausiai 2 litrus per dieną (žinoma, ne alų, kavą, vyną, „Coca-Cola“ ir minkštą vandenį, bet vandenį, natūralias sultis ir arbatą), valgyti sriubą. Virti patiekalai geriau nei kepti. Labai svarbu žmogaus psichinei būsenai, gebėjimui gyventi ramiai, be pykčio, pavydo, natūralaus ritmo.
Doc. A. Navickas ir Z. Česnavičienė pabrėžė, kad didžiausią reikšmę turi dvasiniai dalykai. O žmogus, kuris valgo pakankamai sveikatos ir daug juda, nebus sveikas, jei gyvens nuolat skubėdamas, įtampoje, pyktyje, neapykantoje ar pavydu - šios psichologinės ir dvasinės priežastys apsaugo ir fizinį kūną....
P.S... Sutinku, patarimai yra paprasti ir pažįstami, bet ne taip lengvai įgyvendinami. Taigi kiekvieną dieną mes padarysime ką nors savo sveikatai ir išmoksime susitvarkyti su savo emocijomis.
Kategorija:
VAISTINIS KONDURANGAS (lot. Marsdenia condurango Nichols.)
Kad dantu skausmas jus aplenktu