Pagrindinis astrologijaSvarbiau ne ivykis, o jo vertinimas

Svarbiau ne ivykis, o jo vertinimas

Vėžys yra viena iš ligų, kurios žmonės labiausiai bijo. Jo diagnozė dažnai skamba kaip mirties bausmė. Kompleksinės operacijos, chemoterapija, radioterapija - daug kalbama apie gydymo metodus. Tačiau paciento emocinė, psichinė būsena yra labai svarbi. Kaip neprarasti vilties, rasti noro ir jėgų gyventi? Neseniai „Pranciškonų kambaryje“ duris atvėrė onkopsichologijos ir komunikacijos centras „Kraujas“, kuris pasiūlys nemokamą psichologinę pagalbą onkologinėmis ligomis sergantiems pacientams ir jų artimiesiems... Svarbus ne įvykis, o jo vertinimas
Psichologė Marija Turlinskienė, pristatiusi naują Karlo Simontono sveiko mąstymo propagavimo metodą Lietuvoje, pabrėžė, kad žmonės rūpinasi ne dėl tam tikrų dalykų, o dėl savo požiūrio į juos. Tai dar viena filosofo Epiteto išsakyta mintis mūsų pirmajame amžiuje.
Racionali elgesio terapija sako, kad mūsų pasaulio suvokimą galima apibrėžti pagal ABCD modelį. Joje A žymi įvykį, B - mintis, kuriomis jį vertiname, C - jausmus, kylančius galvojant apie tai, D - veiksmą, kurį atliekame.
Įsivaizduokite, jei jūsų paauglys negrįš namo. Kaip tu laikaisi? Baisu. Ką tu manai? Kažkas vyksta. Pamirštas vaikas linksminasi, o nelaimėje susipina tėvų mintys.
Taigi pirmiausia įvykis A. Tada ji teisia B. Ivertine, kad tai yra baisus dalykas. C, mes pradedame jaustis siaubingai - prasideda dramos jausmas. Šios emocijos lemia būsimus mūsų veiksmus. D - panika, telefono skambutis, priekaištas vaikui, grįžimas pas jį ir pan. „Pakeitus tik vieną grandinę, vadinamą B, įvykį, įvertinantį mintį, galima atlikti tolesnius pokyčius - savo emocijas ir tolesnius veiksmus“, - pažymėjo psichologas. Trumpai tariant, vietoj masto, kad jam gali nutikti kažkas baisaus, galime sau pasakyti, kad jis galbūt vėl elgėsi neatsakingai ir pamirš pamiršti skambinti per daug draugiškai, skirdamas laiko..
Kaip tai taikoma pacientams, sergantiems vėžiu? Tokiu atveju galima išgirsti įvykio A-vezikulės diagnozę. B situacijos vertinimas - „Tai mirtina liga, aš greitai mirsiu, kentėsiu kančią, man liko nedaug“ ir pan. Šių minčių pasekmės yra C - siaubas, panika, šokas, sumišimas, liūdesys, bejėgiškumas. Dažnai seka poelgis - sustingimas, nepripažinimas, vengimas apsilankyti pas gydytoją, apatija.
Kiek baisios mintys apie pokyčius yra palaikančios?
Pasak M. Turlinskienės, sunku pakeisti mintis, tačiau įmanoma. Tai palaiko penki sveiko mąstymo dėsniai. Kiekviena mintis turi būti įvertinta penkiais aspektais: ar ji pagrįsta faktais; saugo gyvybę ir sveikatą; padeda mums pasiekti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus; padeda išspręsti ir išvengti konfliktinių situacijų; padeda pajusti, kaip žmogus nori. Jei atsakysime „ne“ į bent tris klausimus, idėja nėra sveika.
Tada reikia performuluoti mintis, suformuluoti teigiamas. Šiuo tikslu kairėje puslapio pusėje be vidinio cenzoriaus rasite minčių, kurios šiuo metu skraido jūsų galva.
"Pacientai paprastai sako: negydysiu, mirsiu, chemija mane nužudys, mirsiu nuo kančių ir kt. Mes taip pat prašome žmogaus įvertinti jų sukeliamo skausmo sunkumą. Paprastai pacientai gauna 8–9 iš 10 ir skundžiasi, kad negali atsiskirti nuo galvoje “, - sakė M. Turlinskienė..
Antras žingsnis - išanalizuoti baimę keliančias mintis. „Patinka“, - vairuotojas valgo mane iš vidaus. Ar ši mintis paremta faktais, ar ji padeda žmogui pasijusti geriau? Kai mes jį išanalizavome, dešinės pusės žmonės pradėjo rašyti: „Pūslės yra silpnos ir chaotiškos, neįrodyta, kad jos valgo sveikas ląsteles, priešingai, imuninė sistema yra linkusi sunaikinti pūsles. Todėl mano kūnas pats su jais kovoja. "
Kai žmogus performuluoja idėją, mes ją pervertiname visiems penkiems. Kai į visus klausimus bus atsakyta teigiamai, lengviau ir sveikiau galvoti.
Kitas idėjos pavyzdys būtų „Chemija mane nužudo“. Žinoma, viskas yra įmanoma, bet mes stengiamės pasikliauti tuo, kad chemija daugeliui žmonių padėjo pasveikti, kad ji vėl galėtų padėti. Chemija yra piktybinių ląstelių, o ne žmonių, žudymas.
Kitas pavyzdys: „Aš greitai ir skausmingai mirsiu nuo opos“. Ši idėja performuluojama taip, kad nežinotume, kur ir kada mirsime - galų gale automobilis gali sudužti, plyta gali nukristi ant galvos ar viskas, kas gali atsitikti, mes galime mirti senatvėje. Mes visi esame mirtingi ir vieną dieną mes mirsime, tačiau man dabar svarbiausia padaryti viską, kad jaustumės sveikesnė ir laimingesnė...
Turi būti kartojamas kasdien
Pasak ekspertų, šį puslapį rekomenduojama laikyti su teigiamomis ir neigiamomis mintimis, kad blogų vaikinų antplūdžio atveju galėtumėte ramiau skaityti. Dar geriau kiekvieną dieną skirti laiko savo nuomonei pakeisti. Tai tiria tą žmogų 3 kartus per dieną 30 sekundžių. Jei 6–8 savaites medituojate apie kiekvieną sveiką protą, jie automatiškai tampa - žmogus įpratęs mąstyti sveikiau.
„Ne visi žmonės sugeba iš karto suformuluoti naujas idėjas“, - sakė onkopsichologas.
Jūsų nuomone, tai labai natūralu. Retas tautietis, net ir turėdamas vairuotojo pažymėjimą, buvo pasiryžęs pirmą kartą atvykti į Londoną, kur galioja visai kitos eismo taisyklės. Jūs taip pat turite išmokti vėl mąstyti. Teigiamo mąstymo efektyvumas įrodytas atlikus tyrimus - teigiamą mąstymą išmokusių pacientų grupėje gyvenimo kokybė padvigubėjo, o išgyvenimas buvo ilgesnis..
Mūsų mintys ir mintys yra labai svarbios. Pavyzdžiui, gydytojas sakė, kad žmogus turėjo gyventi keletą mėnesių. Po tokio ilgo laiko, nors objektyvūs tyrimai pradeda tobulėti, žmogus pradeda dingti akiratyje. Priešingai, gydytojai sako, kad padarė viską, ką galėjo, nedvejojama, tačiau žmogus nepasiduoda ir gydo. Tyrimai rodo, kad kuo teigiamesnis svarstyklių svoris, tuo stipresnė imuninė sistema, todėl kūnas efektyviau kovoja su liga.
Ir artimiesiems reikia pagalbos
Psichologų teigimu, onkologinėmis ligomis sergantys pacientai dažnai jaudinasi dėl skausmo ir nerimo. Labai dažnai jie sako: „Aš esu niekas - laikausi, bet sunku palaikyti artimuosius“. Tarkime, mama ateina verkdama, kai vaikas gyvens palaidotas.
Tačiau tokioje situacijoje neverta teisti mylimojo. Juk jie taip pat yra žmonės, jaučia skirtingus jausmus. Tarp jų ir kaltės jausmas, atsakomybė, paslaugumas ir baimė nežinoti, kaip tai padaryti. Todėl psichologai dažnai kalbasi ir su pacientu, ir su jo artimaisiais. Komanda, labai svarbi paciento gydymui: gydytojai, slaugytojai, psichoterapeutai, šeima.
„Jei jaučiate, kad galite verkti tik šalia paciento, geriau rinkitės kitą vietą“, - siūlo psichologas. Tačiau, anot jos, kartais nieko nėra blogo labai artimame kontekste ir tuo pačiu verkiant. Ji siūlo savo pacientams patikrinti visus jų artimuosius. Kai juos rasite, jums padės tie, kurie dirba gerai ir blogai. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kas jiems teikia emocinę paramą, o tai padeda praktiškai - tarkim, išvalykite namus, atneškite jiems maisto. Tie, su kuriais juos sieja emocinis ryšys, bet kurie daro neigiamą poveikį, yra perkelti į sąrašo galą, dažniau kreipiasi į juos, tačiau nepamirškite padėkoti už suteiktą praktinę pagalbą...
Ar neatsitiks taip, kad žmogus nuspręs nuo visko izoliuotis ir užsidaryti? Pasak psichologų, noras atsiriboti būdingas tik ligos pradžioje, nes jie nenori sulaukti gailesčio, dirbtinio susidomėjimo. Tiems, kurie nori būti nuolat izoliuoti, ji nesutiko.
Įvairūs pagalbos būdai
Terapijų yra daug. Tai apima individualias konsultacijas ir grupinę terapiją, atsipalaidavimą, dailę, muziką, teatrą, juoko terapiją. Kai kurie atrodo keisti, nors jų veiksmingumas buvo moksliškai įrodytas. Tarkime, juoko terapija. Onkopsichologai prisimena amerikiečių žurnalisto Normano Kuzino atvejį. Supratęs, kad serga nepagydoma sąnarių liga, kurią sukėlė skausmas, kurį malšino tik morfinas, jis nusprendė palikti ligoninę ir likti visą dieną gyventi kuo laimingiau ir pradėjo žiūrėti komedijas, kad ir kiek užmigtų be vaistų keletą valandų. Tada jis gavo dar vieną juoko dozę ir vėl miegojo. Tokiu būdu jis galėjo gyventi be vaistų ir po kurio laiko visiškai pasveiko ir sėkmingai gyveno dar 20 metų...
Psichoneurologiniai tyrimai rodo, kad po skanaus juoko - taip, kad net skauda raumenis - 30 proc. suaktyvina imunines ląsteles. Po keturių valandų jų aktyvumas toliau didėja dar 20%. Beje, mūsų kūnas neskiria, koks juokas - nuoširdus ar dirbtinis. Todėl galite padėti sau dirbtiniu juoku.
Psichologai pataria onkologams daryti viską, kas jiems patinka, tik be prievartos. Gera užsirašyti pacientą džiuginančius dalykus ir stengtis tai padaryti kuo dažniau. Net jei esate palatoje, taip yra - tai gali būti prisiminimai, nuotraukų liejimas, giminaičių lankymas, skanus maistas.
Mirštantys pacientai turi būti pasirengę
M. Turlinskienė pažymėjo, kad įmanoma pakeisti statusą žmonėms, kurie dėl objektyvių priežasčių nesitiki išgyventi..
"Paliatyvūs pacientai, žmonės, iš tikrųjų turintys nedaug gyvenimo, gali pasiruošti mirčiai. Žmonės dažnai nori kalbėti apie mirtingumą, tačiau jų artimieji vengia šios temos ir ją neigia, nes patys bijo apie tai kalbėti. Ir labai svarbu, kad pacientai apie tai kalbėtų “, - sakė psichologas, primindamas vienam pacientui, kad jis turėjo paruošti naujus namus: kur jis bus palaidotas, kaip mirs, ką norėtų matyti tuo metu..
Kai žmogus labai bijo numirti iš kančios, psichologai skatina juos pasikalbėti su gydytojais apie vaistus nuo skausmo, galimybę mirti ligoninėje ar namuose. Tada pacientai dažnai klausia apie slaugos namus, svarsto, kokių laidotuvių jie norėtų, ir kovoja su mirtimi.
Pasak M. Turlinskienės, svarbu suprasti, kad galvojant apie mirtį prasideda kitas gyvenimo etapas. Ne veltui vėžiu sergantys pacientai pradeda tekėti greičiau, gyvenimas tampa intensyvesnis:
"Kol mes negalvojame apie mirtį, mes gyvename automatiškai. Susidūręs su požiūriu į mirtį, žmogus labai greitai pradeda galvoti apie tai, kaip jis gyvena, kokias vertybes turi, ką reiškia jo gyvenimas ar kaip jis norėjo gyventi. Aš mačiau radikalius gyvenimo pokyčius. . "
Pavyzdžiui, žmogus, visą gyvenimą dirbęs valstybės tarnyboje, radęs laiko senam pomėgiui, pradėjęs puoštis ir rengti parodas. Kita sėkmingai įmonių laiptais lipusi ir net susirgusi moteris laikė visus keturis namo kampus, ruošė šeimą vakarienei, tvarkė namus, visą gyvenimą kreipėsi į ofisą, atrodytų, graži, bet be asmeninių poreikių. Tik serganti moteris suprato, kad jos gyvenimas nebaigtas. Ji atsisakė kai kurių darbų ir nustebusiems namų savininkams atsakė, kad moteris negrįš namo...

Kategorija:
Artinasi naujojo gripo epidemija: kaip elgtis?
Kai pasirodo pirmosios rauksles