Pagrindinis astrologijaStiprinkite imuniteta

Stiprinkite imuniteta

Tikriausiai ne vienas iš manęsš Mes bent kartą savęs paklausėme, kodėl vieni žmonės serga dažnai ir rimtai, kiti - retai ar visišjei neserga. Yra daugybė veiksnių, tačiau, be jokios abejonės, vienas iš svarbiausių yra žmogaus imuninė sistema. Organizmo atsparumas įvairioms infekcijoms ir kitoms ligoms priklauso nuo jo tvaraus veikimo.

Kaip išsaugoti ar sustiprinti imunitetą?


* Reguliariai ilsėkitės ir laikykitės darbo ir poilsio režimo, t. H. nesiseka. Viso nakties miegas yra vienas iš svarbiausių veiksnių.
* Gerkite pakankamai skysčių, t.y. ne mažiau kaip 2–2,5 l / d. Žalioji arbata gerai veikia antioksidantus, ramunėlių arbatą ir natūralias vaisių sultis.
* Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
* Vitaminai B6 ir B12, C, E. vaidina svarbų vaidmenį.B6 yra bulvėse, šPinatos lapai, pupelės, kalakutiena, grūdai, Vit12 B12 - tik gyvūninės kilmės produktuose - mėsoje, piene, žuvyje. vit. E - augaliniuose aliejuose, lapinėse žaliosiose daržovėse, riešutėlių vit. C.. šŠaltiniai - citrusiniai vaisiai, kopūstai, bulvės.


Esš Cinkas ir selenas yra svarbūs mikroelementų imunitetui ir yra labai dažnišutėlių, pupelių, masių, paukščiųšaplinkui.
* NepamirškšDrakono česnakas ir svogūnas.
* Stenkitės valgyti per trumpesnį laikąšPerdirbto maisto atveju valgykite žuvies patiekalus bent du kartus per savaitę.
* Normalaus kūno svorio palaikymas ribojant gyvūnų kilmę (lašRiebalai ir riebalaišJautiena, sviestas, fermentuoti parūgštinti riebalai.
* Tam tikromis sąlygomis papildykite vitaminų ir mineralų kompleksus, pvz..šAlimo ligos sezonas.
* Reguliarūs pratimaištinka - 4-5 kartus per savaitę 30 minučių. Paprastas pasivaikščiojimas taip pat turi teigiamą poveikįšcijos.
* Aš stengiuosišVenkite streso ir išmokite su juo kovoti, pavyzdžiui, palaikydami ryšį su draugais ir augintiniais ir klausydamiesi mėgstamos muzikos. Palepink save malonumu, aššIšėję į puikią gamtą griebkite krintantį sniegą, saulėlydį ar ištirpusią gelį.
* Nerūkykite, vartokite alkoholį saikingai.
* Veiksmingi ir saugūs yra augalų imuniniai stimuliatoriai, tokie kaip austrės, rutuliukaišpreparatuose.
* Asmeninės higienos įpročiai - plauti rankas muilu, kaukė Nrš- vienas iš efektyviausių būdų, tštaip pat venkitešalimo ir kt. ligu
8 vyresni nei 65 metų. Žmonėms ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, rekomenduojama pasiskiepyti nuo gripo.

Kategorija:
Per dideles vtaminu dozes trumpina gyvenima
Mitybos iprociu ir gyvenimo budo koregavimas sergant gastroezofaginio refliukso liga