Pagrindinis astrologijaSportuokime... namuose

Sportuokime... namuose

Būdamas lieknas, fizinis aktyvumas (energija, t.y..šlaidos). Antra, kokybėššiek tiek maisto ir vandens (energijos pajamos), o trečiasis - poilsis: miegas, stabili nervų sistema ir kt. Jei dėl vienų ar kitų priežasčių negalite apsilankyti sporto klubuose ar sveikatingumo centruose, galite sėkmingai sportuoti namuose..
Gyvybės mokslų daktaras, doc. Onute GASPARKIENE, daugiau nei 40 metų studijuojanti kineziterapiją „Akademie für Kulturkultur“, rekomenduojama sunkiai pasitempti ir atsikelti vos pabudus lovoje. Atsikėlęs ašš Lovoje atlikite paprastą viso kūno masažą. Sportuokite kiekvieną rytą 10-20 minučiųšta. Pradėk nuo tempimo ir pabėk. Kiekvieną pratimą atlikite 5–7 kartus. Jei ryte neskubate į darbą, mankštinkitėsštinka skubėti, iki 30 minučių. Pagrindinė taisyklė - trūkumasšlengvai prisitaikytišilsite. Puikus būdas numesti svorį - šokineti per virvute. ŠOkkinekite atsipalaidavęs, stenkitės nesulaikyti kvapo. Jei turite antsvorio,š imants š„Okkineti“ ar „Begioti“ turėtų kreiptis į specialistus, kad nepakenktų sąnariams. Jei norite gerai jaustis ir mesti svorį, turėkite greitą kūdikįšBėkite bent 30 minučių per dieną!
Kaip tinkamai atlikti tempimą?


• Raumenų tempimas šVelnias, šiek tiek įsitempęs, tada sustojo ir viskasškai ilsiesi.
• Judėkite lėtai, taisyklingai ir patogiai.
• Pajuskite savo kūną ir dirbkite individualiu ritmu.
• Įtempkite raumenis be vargo.
• Sutelkite dėmesį į ištemptus raumenis.
• Po tempimo reikia atsipalaiduoti.
• Kvėpuokite laisvai.

Kategorija:
Vakaru arkliu encefalomielitas (A83.1)
Gyvenimas po tiesiosios zarnos operacijos