Pagrindinis astrologijaSportas – jauniems, kuno ir dvasios kultura – visiems

Sportas – jauniems, kuno ir dvasios kultura – visiems

Trūkumasšgalime sumažinti laikyseną šŠirdies ir kraujagyslių ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, streso valdymas, nuotaikos gerinimas. Bet kai kraujo per daug, kai visas gyvenimas yra maistas ir chaosasškas ne: mes galime perimtišSukelti skundus! Gydytojai linkę priminti jauniems ir ambicingiems žmonėms, ypač vyrams. Dainius Kepenis, Lietuvos sveikatos ir sveikatos mokyklų asociacijos vadovas, siūlo patarimus, kaip rūpintis savo fizine ir psichine sveikata.

Pavasarį norėjau užsiimti ir nauja veikla, ir sportuotištos. Kuris kelias tinkamesnis einant šDidžioji laiko dalis praleidžiama pasyviai?

Fizinio aktyvumo nauda yra ne tik tai, kad kūnas lieknesnis. Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad fizinis aktyvumas yra labai svarbus palaikant organizmo atsparumą ligoms ir kovojant su diabetu, kvėpavimo takais, kaulais ir sąnariais..., šŠirdies ir kraujagyslių ligos.

Aerobiniai pratimai - bėgimas, greitas ėjimas, šiaurietišKoks vaikasšDviračių sportas, dviračių sportas, joga ar lengvoji atletika yra puikus dalykas. Visi pratimai, kuriuos atliekame neatsisakydami, yra geri ir vystomi palaipsniuišPatvarumas, lankstumas ar patvarumas. Tačiau asmeniui, kuris dar nematė fizinės kultūros, veiksmas, kurį reikia atlikti, gali pasirodyti klaida.šPVO. Juk jums reikia pratimų, kurie atitiktų jo fizinį pasirengimą, sveikatą ir amžių. Turi būti įvertinti ligos ir ligos rizikos veiksniai (ar jie rūkyti, ar antsvoris ...)..

Net ir po infarkto galite greitai vaikščioti, tačiau jei vaikščiosite per ilgai ir per greitai, problemų neturėsite. Sportuoti gali tik sveiki žmonės, neturintys ligų šdar žinomas kaip jums patinka. Yra taisyklė: sporto žaidimai - jie tinka jauniems žmonėms ir pagyvenusiems žmonėms, jei nesunku sureguliuoti kraują, pavyzdžiui, golfas, stalo tenisas, lėtas bėgimas. lietiniaišar futbolas, ypač jei jis yra netaisyklingas, kai po treniruotės laikomasi alaus - ypač pavojinga. Didžiausia nelaimė mirti net sportuojant - krepasšInio ir futbolo aikštelese. Vyrams nuo ketveriųšimt ir kas toliau šIolu nesidomėjo šŠirdies, kraujagyslių, kvėpavimo ir raumenų sistemos pajėgumas, t..š geriau pradėtišCioti, važiuok dviračiu, eik į darbą ir ašš jos pesciais, t. Reikia stengtis nepersistengti.

Kaip sureguliuoti kraują ir jų neperkrauti?

Pratimai skaičiuokite savo širdies ritmą. Dažnis neturėtų viršyti gauto skaičiausš Jam buvo 220 kvėpavimų. Tai yra taip sakant saugus režimas. Tačiau jei turite antsvorio, turite atsižvelgti į daugiau veiksnių šŠirdis plakašjei (aritmija), jei turite lėtinio kvėpavimo ar sąnarių problemų. Kainaš imk mankušRaskite konsultantą, gydytoją ar sporto specialistą.

Ir kai gerai jautiesi ir būni vienas „Judėkite ir palaipsniui didinkite pratimų laiką ir intensyvumą, kad jie neviršytų jūsų širdies ritmošsaugaus režimo kainos. Jei nubėgsi kilometrą iki dešSkirkite minutę ir neplaukite. Jūsų širdies ritmas yra 120 kartų per minutę, o tai reiškia, kad viskas gerai. Ar nubėgote tris mylių per 30 minučių, jūsų širdies ritmas neviršijo 130 ir normalizavotės greičiau nei per 15 minučių? Viskas gerai. Bet jei tektų laukti šŠirdis net pusvalandį nurimo, kraujas buvo puikus. O jei visą valandą šŠirdies nerimas, t. Y. Jūs patiriate per daug streso, turėtų parodyti savo gydytojui.

Pradedantieji pirmiausia turi bėgti ir pataikyti šiaurietišPėda ant kojų. O gal galite mankštintis 20 minučiųšta: „5 Po kelių pakartojimų atlikite Tibeto pratimus po vieną, kas kelias dienas. Tai užbaigia visą 20 minučių programą per kelis mėnesius, t.y. H. 5 pratimai x 21 kartą. Kiekvieną rytą juos gaminantys žmonės džiaugiasi pagerėjusia savijauta.

ŠCikliniai pratimai geriau tinka širdies ir kraujagyslių treniruotėms: ėjimui, bėgimui, važinėjimui dviračiu, plaukimui. Tinkamiausi tempimo pratimai raumenų ir sąnarių treniruotėms, jogai, sportinei gimnastikai. Eidami į sporto salę, pusę savo fizinio krūvio laiko praleidžiate mankštindami sąnarius ir pusę raumenų...

Urologai įspėja vyrus apie vidaus organų uždegimo riziką. Kaip žmogus, kuris niurzga?

Vyras, gerbiantis save, taip pat moteris ar vyrasšNorėdami išvengti Alimo ligos, kiekvieną rytą pabuskite bent kelioms sekundėms šaltu tušu ar išsiliejo škibiras šalto vandens. Pradeje švakaras tušu, padaryta šSenas žemiau šSchema: tepkite kaire ranka, dešine koja, dešIne ranka, kairė koja, skerdena, galva. Po vonios ar 30 minučių bėgimo, jei norite, akimirką pamirkykite. Bet ilgesnis buvimas yra šAlcio yra priklausomybės rūšis, kelianti grėsmę papildomam kūno riebalų sluoksniui. Akimirku šPolinkio poveikis yra euforija, o ilgalaikis buvimas nutukęs. Ledo plūgą galima naudoti tik kartą per savaitę pramogoms ir poilsiui. Ir kasdien laistyti pakanka kovai ššalto vandens duše.

Vyras sportuoti patarė žinomas Maskvos žurnalistas ir alternatyvus praktikas Michailas KotliarovasšJūs esate nepriklausomaškurie masažo pratimai gimnastikos lazdele ir taip pritraukia visą kūną. ŠVyras gyveno ilgaišPavyzdžiui, jis gyveno pilnavertį gyvenimą būdamas garbaus amžiaus ššeima. Ir nemirė nuo bėgimo žiemą ar netinkamo sukietėjimo kaip kai kurie netikrišKino ir inkstų vėžys, beveik 90 metų: kai jį partrenkė automobilis, jis čia buvo paguldytas į ligoninę, galbūt dėl ​​traumos. „Miego "vidaus organų liga.

PenkiasdešNutukimas, kasdienis nugaros skausmas, nugaros skausmas, galbūt geriausia fizinio aktyvumo programa norint pradėti medicininį egzaminą šŠeimos gydytojas?

Nebloga mintis. Gydytojas gali patarti, kokia yra optimali kraujo apkrova, tačiau tai neturės įtakos ir sustiprins nugaros ir pilvo raumenis. Nemanau, kad yra saugesnė ir patikimesnė sistema nei „Sanctuary“. Šis terminas apima dvi sąvokas: šventiliacija ir sveika. Tai kompleksinė holistinė sveikatos stiprinimo forma, susidedanti iš fizinio aktyvumo, tinkamos mitybos, kančios, savirefleksijos ir dvasinės praktikos (meditacijos, maldos, pozityvumo, atsiprašymo)..šKalėdos, atgaila). Visi septyni geri darbai sielai turi būti žinomi visiems, norintiems pilnaverčio gyvenimo..

Esame pasirengę kalbėti apie savo maistą, kraujospūdį, lankstumą, treniruoklius ... Ir svarbiausia yra psichinė sveikata, nes žmogus yra dvasinė būtybė. Psichinė sveikata ugdoma sąmonės ir ryšio dėkašAš su Curea. Tam reikia maldos, meditacijos ir gerų minčių. Jie leidžia būti ramiam ir atspariam jūroms. Ir gimnastika, dieta ar š„Viola“ vandens tera priemonės, galinčios sureguliuoti kūną, t. EsšRūdos, formos.

Kiekvienas startas yra individualus. Tie, kurie niekada nelaikė savęs tik fiziniu kūnu, turi dėti daugiau pastangų. Gal tai būtų gilus pokalbis su dvasininku ar manimišIšvalykite neigiamą patirtį - matricą - sunkumais, nuodėme irašais. Gal pasikalbėkite su savimi ir užduokite sau klausimą apie Saros gyvenimąša ir neširdziai jiems atsakyti.

Kaip tai susiję su fizine sveikata?

Fizinis kūnas yra priemonė tikslui pasiekti, plėtoja savo kūrybines galias ir atpažįsta tai, ką supranta, mokosi ir daro geriausiai. Streso palengvinimas yra tas pats, kas antrasis gimtadienis. Dvasinė harmonija yra pirmoji sąlyga, t.šeiti įš Jūsų liga ir nerimas, depresija, įtampa. Jūsų pareiga yra padėti jums tapti laimingesniais su artimaisiais, kaimynais ir giminaičiais. Sąmoningumas, kad turime padėti kitiems, yra dvasinė branda, t.šRaiškaip. Jei negali šŠis suvokimo kelias prasideda savaimeškai (t. yš iš tikrųjų mūsų aplinkoje su begalinėmis užuominomis ir patarimais) bendrauti su jau keliaujančiais..

Vyrams reikėtų priminti, kad vidutinė Lietuvos vyrų gyvenimo trukmė yra 12 metų mažesnė nei moterų, o ne visi pakankamai jauno amžiaus vyrai pateisina žmonų pasitikėjimą. Ilgalaikės daugelio vyrų gyvenimo istorijos ir Sveikatos mokyklos patirtis rodo, kad gerovė ir ilgaamžiškumas lemia sunkų sveiką gyvenimo būdą...

Ne visi kasdien praleidžiame užsiimdami fizine veikla, sunku atsiverti dvasinėms erdvėms. Bet mes visi valgome kiekvieną dieną...

Deja, jūs dažnai pasirinkote neteisingai. Žmonės paprastai turi antsvorio. Kai įtampa galvoje ir šŠirdyje mes to išvengiame nikotinu ir alkoholiu, persivalgymu ir per dideliu gyvūninės kilmės maistu. Tai stimuliuoja paties kūno terpęšreakcija čia. Ir tai turi būti daugiau šArminas. Taigi mažiau kavos, daugiau vandens. Daržovių ir vaisių - daugiau, mesų - mažiau. Kartais labai sunku atsisakyti stovėjimo „ką kramtyti. Nekramtykime, nevalgykime ir tik tada, kai aš tai darauš Mes norime teismo. Tada jums bus lengviau būti nuosekliam ir rimtam.

Kai kas nors užsiima veikla, darbu ar užsiėmimu, žmogus nėra alkanas, jis jaučia kitokį sotumo, pojūčio ir gyvenimo tikslo jausmą..

Dietą verta pakoreguoti pagal i ššiuolaikinės mokslinės konsultacijos, vertinamos atsižvelgiant į amžių, individualius poreikius. Tačiau visada yra viena svarbi taisyklė: nustok skubėti, kai valgai, valgyk neskubėdamas; Na daug sukramtykite kartu. Tokiu būdu jūs valgote mažiau ir greičiau jaučiatės sotūs.

Sudėtinga sveikata - tinkama mityba, mankšta, savitvarda, atgaila ir meditacija - netrukus džiaugsis. Mano kūno, sielos ir dvasios vienybėje - šTai mano sveikata. Kasdien šŠios dalys turi būti išišvalytas, įdegęs ir prisotintas, todėl po dienos uždaviau sau svarbiausius klausimus - ar dirbušir kantrus? Ar aš daviau maisto savo dvasiai? Ar tikiu ir pasitikiu, ar pasninkauju, ar meditavau, ar meldžiausi? ar atsiprašaušiau? - Atsakyčiau: taip!

Kategorija:
Prarasta kalba galima grazinti
Gastroezofaginio refliukso liga butina gydyti naujausiomis siuolaikinemis priemonemis