Pagrindinis astrologijaSpecialios sirdies raumens treniruotes

Specialios sirdies raumens treniruotes

Normalus 0 19 Neteisingai Neteisingai Neteisingai LT X-NAV X-NAV


Jūs galitešišbandyk ką nors ypatingo šKardio pratimai, skirti padidinti ištverme. Tokiu būdu galite tęsti treniruotę net po kelio ar smūgioščiaudulio sužalojimas. ŠŠie pratimai padės sustiprinti jūsų pagrindinius raumenis, padidinti raumenų masę ir formą bei pagerinti kūno linijas, kad jie taptų svajone, apie kurią visada svajojote.... ŠŠie pratimai atliekami ciklaisšjei, po to eina intensyvių šerdies stiprinimo pratimų serija, baigiama treniruotėmis. Tokie pratimai padės auginti raumenis ir leis mėgautis sveika ir nuostabia išvaizda.

Visi, kuriuos darauš žemiau šKardio pratimus reikia atlikti maždaug 30 sekundžių. Jie turėtų būti atliekami greitai ir atlikę visus pratimus pakartokite dar visus septynis kartus.

NepamirškšPakeiskite jį vykdymo metu šAtliekant šiuos pratimus, svarbu laikytis mokytojo nurodymų. Jei vis tiek norite treniruotis patysškai mes siūlome 3 geriausius šKardio pratimai, sukurti būtent jums.

1. „Naudojamos žirklės

· Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas. Laikykis už rankų šį.

· Dilbius ant grindų pakelkite kojas (apie 15 cm) ir pečius (apie 2,5 cm) į ​​viršų.šu.

· Paliec šŠioje padėtyje atskieskite kojas ir vėl išspauskite. Kai tai padarysite, sukryžiuokite kojasš Kita.

· Taip atrodo visas pratimas. Esš Pirmiausia galite tai padaryti šŠioje pratimų serijoje pakartokite 50 kartu. Darantas šLabai svarbu, kad jūsų kojos ir pečiai neliestų grindų.

2. Plaukimas

Plaukimas yra puikus šŠirdies ritmas, ypač jei norite sudeginti kuo daugiau kalorijų per trumpiausią įmanomą laiką. Plaukimas sudegina beveik tiek pat kalorijų, kiek ir plaukimas. Tačiau plaukimas yra naudingesnis, nes tai leidžia pasirinkti tš efektyvesnė prievartos forma šgreičiau atsikratyti kraujo. Ščia yra keletas iš jų:

· Laikykite maudymosi zoną tarp kojų ir įspauskite ją į vietą. ViršGimdos kūno sritis turi būti sandari.

· Sustabdykite plaukimo lentąšsave, kad dirbtum tik su apatine kūno dalimi.

3. Irklavimo mašina

Irklavimo mašina - viena iš Dažniausiai naudojami šŠirdies raumenų treniruoklis. Paprastai tikslas yra mankštinti visą kūną. Irklavimo mašina buvo specialiai sukurta „Butent Vir“šmankštinti gimdos kūno dalį. Šstiprina rankos ir pečių liniją nuo treniruoklio. Be to, jis puikiai tinka esant kojų ar sąnarių skausmams. Irkluojant kojos lengvai apkraunamos. Teisingaiškad apatinės galūnės taip pat veikia ir yra treniruojamos, tačiau sąnariai nėra apkrauti.

Kategorija:
Orkaiteje kepti zemaiciu blynai
Nervu sistemos stebuklas