Pagrindinis astrologijaSkirtingam amziui – skirtingi vitaminai

Skirtingam amziui – skirtingi vitaminai

Jau 1880 m. Rusų mokslininkas N. Luninas eksperimentais įrodė, kad žmogaus organizmui ir vitaminams reikia vitaminų, be angliavandenių, riebalų, baltymų, mineralų ir vandens. Jų poreikiai įvairiais žmogaus gyvenimo etapais šiek tiek skiriasi. Šeimos gydytoja Inga Kurceviča rekomenduoja, kuris vitaminas rekomenduojamas bet kokio amžiaus žmonėms.

Augančio organizmo poreikiai yra dideli


Tėvai turi įsitikinti, kad augančiam žmogui yra pakankamai vitaminų. Ką reikia žinoti, kad jūsų rūpesčiai pasiteisina?
Vaikystėje ir paauglystėje formuojasi kaulai, dantys ir raumenys. Jai reikia vitaminų D ir A. Beta-karotinas yra ypač svarbus gerinant regėjimą, ir jis ypač svarbus studentams, kurie daug laiko praleidžia skaitydami knygas ir kompiuterius..
Vitaminas B2, taip pat žinomas kaip riboflavinas, veikia vaikų augimą. Tai būtina ir aminorugšir baltymų apykaita. Be to, būtina, kad kaulų čiulpai tinkamai funkcionuotų. Tyrimai parodė, kad vaikai, kuriems skiriamas vitaminas B2, dažnai mirštašta „Ožkos prie stalo - švitaminas puikiai pagerina apetitą ir verdašKinima.
Augimas reikalingas vaikams ir paaugliams, vitaminas B6: jis reguliuoja ląstelių dauginimąsi ir yra ypač reikalingasšBaltymų apykaita. Buvo pranešta apie traukulius, kartais anemiją vaikams, kuriems trūksta vitamino B6. Kalbėti apie, šŠis vitaminas taip pat svarbus būsimam kūdikiui motinos išialgijoje (ne dėl to, kad jų trūktųšpykinimas pykinimas!).
Vitaminas B12 laikomas augimo faktoriumi. Taip yra todėl, kad kaip kofermentas ląstelėse svarbu suskaidyti ir perduoti genetinę informaciją į naują ląstelę. Vitaminas B12 yra fermento, reguliuojančio maisto energijos kaupimąsi raumenų audinyje, dalis.
Galima pridurti, kad visi B grupės vitaminai yra svarbūs jauniems žmonėms, nes jie padeda kovoti su spuogais, stiprina plaukus ir nagus bei teigiamai veikia subtilią psichiką brendimo metu. Aminorugas stimuliuoja studentų protinę veiklą ir gerina protinį vystymąsištys.
Vitaminas C yra bene populiariausias ir vartojamas vitaminas. Tai ne tik aktyvina ląstelių apykaitą, padeda maistinėms medžiagoms paversti energiją kūno energija, stiprina organizmo atsparumą, bet ir skatina jungiamojo audinio, kaulų ir dantų susidarymą vaikams...

Pasirūpink mumis


Aktyviame amžiuje bene svarbiausi dalykai yra savijauta, energija ir gera reprodukcinė sveikata tiek vyrams, tiek moterims. Kokius vitaminus jie palaiko??
Pirmiausia reikėtų kalbėti apie B grupės vitaminus, kurių žmogui reikia dėl daugelio priežasčių. Jie yra labai svarbūs nervų sistemai. Dėl B grupės vitaminų trūkumo sumažėja energijos gamyba, t.š Tada gliukozė gali būti apdorojama. Jie taip pat reikalingi dvasinei veiklai.
Vitaminas B1 padeda normalizuoti nervų sistemą po daug mankštos (svarbu žmonėms, kurie sunkiai dirba ir patiria stresą). Be to, jis skatina vaisingumą ir net laktaciją.
Vitaminas B6 reikalingas norint palaikyti hormonų pusiausvyrą moters organizme ir palengvinti priešmenstruacinį sindromą. Sportininkai taip pat turėtų jo vartoti daugiau.
Vitamino B2 turėtų vartoti moterys, kurios to norišvenkitešlaikinos raukšlėsšLiu, turi gražius plaukus ir nagus.
Kokių dar vitaminų reikia visiems?
Vitaminas A yra svarbus tiek nervinėms, tiek reprodukcinėms funkcijoms. Bet kokio amžiaus moterys turėtų žinoti, kad pakankamas šio ar beta karotino kiekis sumažina krūties vėžio riziką...
Keli žodžiai, ypač skirti vyrams. Kiekvienas vyras turėtų skirti pakankamai dėmesio, kad pirmiausia gautų vitamino E: jei jam trūksta vitamino E, yra pavojus išsivystyti reprodukcinėms ląstelėms, atsirasti nedidelių disfunkcijų (gali sulėtinti spermatozoidų judrumą), libido ir net prarasti raumenų masę. Raumenys taip pat susilpnėja dėl vitamino D trūkumo. Be pakankamo vitamino C vyrams gali išsivystyti nevaisingumas.

Kai ligos rizika dar labiau padidėja


Brandiems ir ypač vyresnio amžiaus žmonėms dietoje reikia dar daugiau vitaminų. Kodėl ir su kuo? Pažvelkime atidžiau.
Pagyvenusių vyrų ir moterų rizika susirgti pomenopauziniu laikotarpiu yra labai didelė šŠirdies ir kraujagyslių ligos. Norint sumažinti šią riziką, rekomenduojama vartoti keletą vitaminų.
ŠVitaminas B1 padeda pagerinti širdies veiklą. Beje, jis tinka ir atminčiai gerinti, o tai taip pat labai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
„Blogasis cholesterolis šSumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Vitaminai B5 ir P, tinkamą kraujagyslių funkcionavimą palaiko vitaminas C....
Ö šNaudingas ne tik vitaminas E šDirginimas - apsaugo vidinę arterijų sienelę nuo kalkėjimo ir aterosklerozės, bet taip pat lėtina senėjimo procesus ir apskritai skatina audinių atsinaujinimą..
Ne mažiau universalus ir vitaminas C: nustatyta, kad jis padeda išvengti navikų, t.šLaikykite tvirtus kaulus ir sąnarius, pšku, senatvė yra svarbi kiekvienam. Vitaminas C kartu su universaliais E ir A, be kita ko, taip pat pasirodė esąs svarbus ir suaugus, nes jame yra puikių antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų...
Tinkamas kalcis - būtinas kaulams ir dantims „Freundas - metabolizmas suteikia vitamino D Kartu su vitaminu K jis dalyvauja nuolatiniame kaulų atsinaujinimo procese, stimuliuoja raumenų veiklą ir apsaugo nuo osteoporozės (kuri ypač pasireiškia pagyvenusiems žmonėms, ypač moterims)...
Beje, nustatyta, kad nesant vitamino D sutrinka klausa, todėl atrodo, kad jo poreikis senatvėje yra neabejotinas..

Skeptikams


Sakoma, kad laikantis tinkamos dietos galima gauti visų reikalingų vitaminų, t.š Maistas. Bet ar visada turime laiko, galimybių ir valios valgyti subalansuotą mitybą? Kalbėti apie, šŠiuolaikinė maisto kokybė dėka naudojamų padėklųšpesticidai blogėja. Tada skeptiškasšKokios būklės aš vartoju vitaminus „Butelius reikia pakeisti.
Labai svarbu, kad vitaminai taptų prevenciniai, o ne gydomieji. Teisingaiškia - jų nereikėtų naudoti „serga ", o „stenkitės nesusirgti ", t. y. kol mes vis dar sveiki. Pavyzdžiui, artėjamešAlma ir gripas „Sezonas "ir ne, jau yra kažkas blogošAlimo liga imunitetui nuo vitaminų A, C, E stiprinti. „Trio ". Dar geriau - vartoti kompleksinį vitaminą.

Kategorija:
Joga – gyvenimo harmonija
Becker raumenu? distrofija