Pagrindinis astrologijaAs sakau: ai, oi, sanariai!

As sakau: ai, oi, sanariai!

Kaip ir dainininkas T. Augulis, kūnas turi pareigą suspausti sąnarius, kai sąnariai susisuka. - Ouou! Tai, kad sąnarių pradūrimas tampa vis didesne problema, taip pat rodo didžiulį susidomėjimą, kurį parodėte jūs, skaitytojas. Redakcijos kviestinis gydytojas reumatologas doc. Dr. Egidijus Eviltis sako, kad jei turėtum susirgti, iš esmės niekas nepadeda. Tačiau sveika gyvensena, dieta, kurioje gausu vitaminų ar vitaminų papildų, ir gera darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra geriausi sąnariai...

SUSTABDYTI! Pasirūpinkite sąnariais


Supraskite, kad turite rūpintis sąnariais, nesunku, jei juos nuduriate, jie susivėlę - tai reiškia, kad kažkas negerai. Pavojingiausi yra labiausiai dirbantys sąnariai - kojos (keliai, klubai), rankos (alkūnės) ir kt. "Žinoma, jei sąnariai tinsta, jei sąnariai nuolat dirginami, - kreipkitės į gydytoją. Šiek tiek skauda, ​​jei žmogus neturi trisdešimt kilogramų kopūstų - nereikia kreiptis į gydytoją - šypsosi reumatologas dr. Dr. Egidijus Eviltis." nuspręsti, kada kreiptis į gydytoją. „Jei sąnarių skausmas, atsirandantis po įtempto fizinio krūvio, likęs dalis išnyksta ir negrįžta, greičiausiai tai bus elementarus nuovargis..
Daugeliu atvejų sąnarių ligos (išskyrus Umineną) vystosi palaipsniui, o tai nieko nedaro keletą metų, o skausmas palaipsniui didėja. Sąnarių skausmas stiprėja net ir po sunkaus fizinio darbo. „Mano šalyje rudenį po kasimo bulvių padaugėja, - sako reumatologas E. Eviltis. Pasakykite „STOP“ ir stebėkite sąnarius, net jei sąnariai vaikšto (grizliai) ir girgžda be skausmo ir standumo. Tokiu atveju geriau laikinai atidėti darbą ir leisti sąnariams pailsėti dirbant, jei pasireiškia šie simptomai. Darbą galima atlikti vėliau. Poilsis dažnai yra vienintelė veiksminga priemonė.
 

Nekiškite kojos ant kojos


Venkite gelių, uždėkite rankas ant jų ir pakeiskite savo gyvenimo būdą. Pirmiausia turite įsitikinti, kad mankštos nėra per daug (arba atvirkščiai, per mažai) ir ... nerimauti dėl savo svorio. Galų gale visi papildomi kilogramai turi būti ištraukti ant sąnarių. „Kai turite antsvorio, osteoartritas vystosi greičiau“, - perspėja reumatologas E. Eviltis. Tačiau dietos turi būti derinamos su mankšta. Sėdėjimas su koja ant kojos yra viena iš nepalankiausių jūsų sąnarių padėčių. Būtina pasirinkti tokį gyvenimo ritmą, kai sąnarių apkrova derinama su jų poilsiu.
Norėdami išvengti didelių sąnarių pažeidimų, turite galvoti ne tik apie tai, kiek suvalgote, bet ir apie tai, ką dedate į burną. Kad kaulai vystytųsi tinkamai (o nuo jų priklauso sąnarių būklė), maistą, kuriame gausu vitaminų A ir C, kalcio, mangano, fosforo ir magnio, reikėtų vartoti nuo ankstyvo amžiaus. Yra keletas įrodymų, kad gliukozaminas ir chondroitinas gali pagerinti sąnarių veiklą. Nors organizmas jų gamina nedideliais kiekiais, to gali nepakakti, ypač senatvėje, kai ši gamyba sulėtėja. Todėl daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti priedus. Fermentuoti pieno produktai, kiaušiniai, riešutai ir pupelės taip pat turėtų būti įtraukti į dienos racioną ir valgyti daug daržovių ir vaisių. Šio mitybos principo rekomenduojama laikytis vėliau.
 

malšinti skausmą!


Kaip visada, skausmą malšinantys vaistai ar uždegimas gali palengvinti skausmą. Tačiau tai yra trumpalaikė priemonė, kuri neišspręs problemos, jei sąnarių skausmą sukėlė rimta priežastis. Masažas taip pat sumažina diskomfortą. Švelniai paglostykite skaudamus sąnarius ir leiskite jiems šiek tiek susigerti - tai ne tik pagerina kraujotaką, bet ir šildo raumenis. Veiksminga pagalba - šilti ar šalti kompresai. Tačiau sunku pasakyti, kas bus efektyvesnis. Tai galima paaiškinti tik eksperimentu. Rekomenduojama nelaikyti ledo ant auskarų sąnarių per ilgai, apie 10–15 minučių, ne daugiau kaip kas valandą. Karštis paprastai sumažina nuobodų maudymąsi. Lengviausias būdas naudoti vandens šildytuvą, jei jo nėra, yra suvyniotą butelį suvynioti į karštą vandenį. Šilti kompresai yra ypač naudingi prieš fizinį krūvį.
Tačiau jei įtariate, kad vien šių priemonių nepakanka, nelikite namuose su vaiku. „Sveiki žmogui padeda naminiai kompresai“, - sako E. Eviltis. - Jei nesergate, tai padės, o jei jau sergate, kompresai nepadės “..
 

Naudinga žinoti


Gliukozaminas
Natūralus angliavandenių ir baltymų derinys, esantis visuose žmogaus kūno audiniuose, bet daugiausia sąnarių kremzlėse, yra vienas iš svarbiausių ingredientų..
Chondroitinas
Polisacharidas, randamas sąnarių kremzlėse. Tai skatina aktyvų sąnarių kremzlių atsinaujinimą, sulaiko vandenį ir apsaugo nuo sąnarių nusidėvėjimo veikiant didesnėms apkrovoms. Chondroitinas turi priešuždegiminį poveikį, jis pagerina sausgyslių būklę ir odos elastingumą.
Kategorija:
Dieta „Kunas ? gyvenimui“
Dantu protezavimo naujoves