Pagrindinis virtuveSunaus susilaukusi mitybos specialiste I. Zuolyte: „As niekam nebandau irodyti, kad esu supermama“

Sunaus susilaukusi mitybos specialiste I. Zuolyte: „As niekam nebandau irodyti, kad esu supermama“

Paprasta mama pasakytų, kad kai kūdikis gimsta pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, sunku rasti laiko nusiprausti ir pasigrožėti. Ir kaip su kitomis grožio procedūromis ar mankštomis, ir lankantis sporto klubuose?.

Dietologė I. Zuolytė, pasiėmusi sūnų: „Niekam nebandau įrodyti, kad esu super mama“.

""

Motinai įprasta sakyti, kad kai kūdikis gimsta pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, sunku rasti laiko maudytis ir grožėtis. Ir kaip su kitomis grožio procedūromis ar mankštomis, ir lankantis sporto klubuose?.

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Dietologė I. Zuolytė, susilaukusi sūnaus: „Niekam nebandau įrodyti, kad esu super mama“.

""

Motinai įprasta sakyti, kad kai kūdikis gimsta pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, sunku rasti laiko maudytis ir grožėtis. Ir kaip su kitomis grožio procedūromis ar mankštomis, ir lankantis sporto klubuose?.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

N-18

Vyras iš manęs lovoje tikisi kažko labai keisto ... Ar visos moterys gali tai padaryti? (1)

„Cosmopolitan“

Kudikas

Kai maitinanti motina gali pastoti?

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Knygos

Knyga apie moteris snaiperes ir jų vaidmenį atliekant sudėtingas žvalgybos ir šnipinėjimo programas

Moteris> <

Inga Zuolyte

Asmeninio albumo nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Tačiau mama Inga Zuolyte, spalio pabaigoje tapusi žymia mitybos specialiste, sako, kad net ir gimus vaikui moterys negali pamiršti pasirūpinti savimi. Socialinių tinklų žvaigždės dalijosi asmenine patirtimi, ką reikia padaryti, kad motinos būtų sveikos ir gyvos ir netaptų seserimis savo gyvenime.


Pasirūpinkite savimi kvėpavimu


Visuomenėje priimta, kad motina, susilaukusi vaiko, dvejus metus užsidaro namuose, kosmetiką ir špinatus pakeisdama pieno mišiniais ir krepšeliais. Tačiau šiais laikais pasenę stereotipai yra laužomi ir sukuriamas visiškai kitoks šiuolaikinės motinos įvaizdis. Mitybos specialistė I. Zuolytė sako, kad gimus kūdikiui pirmagimio akys dažniausiai pradeda rūpintis savimi...


"Laimei, po gimdymo pasveikau labai greitai, ir man nereikėjo jokios papildomos motyvacijos - pakako kūdikio akių. Ir noras pasirūpinti savimi ir atgauti savo pirminę ar net geresnę išvaizdą nei anksčiau, išaugtų dar labiau, nes jei tu . " gerai atrodai, jautiesi gerai. O kai gerai jautiesi ir esi kantresnis su vaiku. Katytė tikrai jaučia gerą motinos energiją ir pati yra laimingesnė “, - užtikrintai sako I. Zuolytė..


Padeda naminiams gyvūnėliams


Motinos dažnai save guodžia tuo, kad rasti laiko gimdymui yra sunku net gimus kūdikiui. O kaip tenkinti kitus poreikius? Tačiau I. Zuolytės mylimasis ir draugai tarp daugybės kasdienio gyvenimo rūpesčių padeda rasti laiko ir energijos sau, savo pomėgiams ir veiklai...


"Aš iškėliau savo pasekėjų problemą ta pačia tema ir gavau šimtus pranešimų. Persija daro išvadą, kad dėl aukšto užimtumo lygio tik motinos, kurios negauna pagalbos iš artimųjų arba nenori ir bijo duoti savo tėvams tėvo ar palikti senelius", - sako „Nutrition“. - Stengiuosi niekam neįrodyti, kad esu super mama, kuri viską spėja, ir, jei reikia, nesidroviu paprašyti mylimojo pagalbos “..



Asmeninio albumo nuotrauka.



I. Zuolyte atkreipia dėmesį į tai, kad motinos, atsisakančios padėti sau, pačios kelia problemą, todėl pavargsta ir nutolsta nuo pasaulio. Neretai požiūris, nerandantis laiko sau, tampa įprasta vyrų pykčio priežastimi, lemiančia šeimos iširimą...


"Viskas priklauso ne tik nuo vaiko kelio, bet ir nuo mamos požiūrio. Pasak Ingos, mama, mananti, kad ji daro kažką gero vaikui, nepalikdama jos metams ar daugiau, dažnai rengia muges, kuriose tarnauja ir sau, ir batus, Ji sako.


Nepasiduokite ir nepamirškite savęs


Todėl mitybos specialistė pataria moterims neprarasti ryšio su išoriniu pasauliu, nepamiršti ir nepasiduoti. I. Zuolytė niekada nepaliko savo pomėgio sportuoti laukdamasi kūdikio ar gimus.


"Nors gimdymas buvo labai komplikuotas, po penkių savaičių grįžau į sporto salę. Tiesa, pirmosios treniruotės buvo tikrai labai paprastos ir netaisyklingos. Tačiau kiekvienos moters atvejis yra labai individualus ir skirtingas. Taigi, jei taip yra, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. norint pradėti sportuoti, jei norite gauti gerą rezultatą, patariu būti ne savavališkam, o kreiptis į specialistą, kuris išmokys jus daryti pratimus su guma, mankštos kamuoliu ir kita įranga, kurią lengva įsigyti tiems, kurie treniruojasi namuose, sako Inga. tai galite padaryti pirmaisiais mėnesiais, tai priklauso ir nuo vaiko. Laimei, bent jau kol kas mano vaikas yra gana ramus, todėl aš pats galiu ir nusiprausti, ir pasigrožėti, ir padaryti daug kitų dalykų, visi renkasi prioritetus, o jei mama nenori niekur eiti, ji tai gali būti dar nereikalinga, tiesiog pabusk su vaiku ir jų mintys taip pat sveikos. Kai manote, kad laikas mesti svorį, neabejoju, kad rasite puikų idu kaip tai padaryti pačiam..


Reikia subalansuotos mitybos


Dietologė sako, kad taupydamos laiką mamos bando atsikratyti svorio ne sportuodamos, o griežtai laikydamosi dietos. Inga perspėja, kad neverta to daryti.


"Turime atsipalaiduoti ir mėgautis sukrėtimu, nes gimus kūdikiui visi kilogramai patenka į antrą planą, kad būtų maloniai prižiūrimi, ir mes turime vis mažiau laiko apie juos pagalvoti. Mano atveju buvo taip - valgiau daug ir skaniai, priaugau daug svorio - 22 - 23 kg, tačiau jie buvo numesti maždaug šešias savaites, nerekomenduojama laikytis dietos prieš stumiant, jo metu ar po jo, nes tokios dietos niekada neduoda ilgalaikių rezultatų. kuris sustabdo šiuos veiksnius “..


Neseniai mitybos specialiste tapusi mama pabrėžia, kad subalansuota mityba yra rekomenduojama visais gyvenimo etapais, ypač jei ji laukiasi ar maitina krūtimi. Visi žino, kad cukrus ir miltai nėra naudingi mūsų organizmui ir kad tokie produktai kaip liesa mėsa, žuvis, daržovės ir grūdai turi būti mūsų mitybos centre...

Tačiau norint, kad mama būtų sveika ir gyva, jos akys nenustos spindėti ir neišnyks iš vaiko, kaip slaugytojos, gyvenimo dėl nuolatinio nuovargio ir išsekimo. Inga rekomenduoja ne tik subalansuoti mitybą, bet ir jos nepapildyti maisto papildais bei vitaminais.


Dietologų teigimu, planuojančios pastoti, nėščios ar jau pagimdžiusios ir krūtimi maitinančios motinos turėtų būti papildytos geležimi, folio rūgštimi, vitaminais B12, D3, C ir variu. Šie elementai reikalingi norint pagerinti kraujodarą, nuraminti nervus, sustiprinti imunitetą, padidinti energiją ir sumažinti nuovargį...

Gelis yra svarbus hemoglobino gamybai, o folatai palaiko normalią kraujodarą. Vitaminas B12 (taip pat žinomas kaip kobalaminas) padeda palaikyti normalų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, nervų sistemos veiklą, gerina psichinę funkciją ir mažina nuovargį. Atsižvelgiant į visų šių komponentų poveikį būsimų ir esamų motinų sveikatai, verta rinktis produktus, specialiai sukurtus slaugančioms ir maitinančioms motinoms...

"
Kategorija:
„Amigrolis“ pades iveikti migrena
Rudens kolekcijoje – jausmingas paprastumas