Pagrindinis astrologijaSedekime taisyklingai

Sedekime taisyklingai

Nugaros skausmai erzina daugelį žmonių. Vienas iš manęsš svarbiausia apvyniotišIo, kaklo, krūtinės, juosmens stuburo, kryžkaulio, dubens ir lėtinio skausmo veiksniai yra neteisinga sedacija. Netaisyklingas sėdėjimas keičia raumenis, kapsules, raišciu, tarpslankstelinis diskas, kaulo struktūra, sukelianti skausmą. Todėl taip pat turite atkreipti dėmesį į savo laikyseną. Visai kaip kilimasšjie pažeidžia dantų emalį ir padeda tšNorint išsivystyti dantų ėduoniui, netinkama laikysena pažeidžia visą raumenų ir kaulų sistemą, ypač stuburą ir aplinkinius raumenis..

Sedacija padidina tarpslankstelinių diskų spaudimą


Šyra mažiausias gulint gulint, didžiausias stovint ir didžiausias sėdint be atlošošÖ. Nuosėdos su nugarašu palaiko juosmenį ir remiasi alkūnėmis i porankius, šslėgis sumažėjo. Padidėjęs tarpslankstelinio disko spaudimas sėdint susilpnina tarpslankstelinį diskąšYra oro sluoksniai ir pertraukos, sukeliančios skausmą. PanašKietasis diskas keičiasi ir dirbant fizinį darbąšant svarstyklių neapsaugojus stuburo.

Net tada, kai mums neskauda, ​​turime jaudintis


Ilgą laiką galime nieko nejausti, o vieną dieną skausmas prasidės. Labai sunku pakeisti įpročius, todėl rekomenduojame vaikus tinkamai sodinti mokykloje. Tiems, kurie neskauda, ​​bet sėdi ilgiau nei 4 valandas. Dienos metu rekomenduojami tempimo ir stiprinimo pratimai, reguliarūs laikysenos pokyčiai ir atsipalaidavimas.

Bloga laikysena sukelia skausmą


Atlikime eksperimentą: įdėkime plašNuleiskite delną, paimkite smėlį ir padėkite atgal, kol pajusite siūlę. Sulankstytas piratasšLaikykis, kol skauda. Testas trunka 3-5 minutes. Po bandymošRentgeno spinduliu sąnariai lieka nepakitę. Sąnario krašto skausmas, tšTempiant ir aktyvinant skausmo receptorius.
Kai apsimetu, taip ir daraušmažiausiai 48 stuburo sąnariai. Bunantas ilgą laiką šŠioje padėtyje pradeda skaudėti vieną ar daugiau dėmių.


Bloga laikysena vienoje kūno dalyje veikia kitą


Atlikime testą: pabandykime pajusti juosmens raumenis stovėdami. Tada aš tai padarysiušPatraukime smakrą į priekį ir pajusime, kaip tempiasi juosmens raumenys. Kaklo padėtis keičia juosmens padėtį ir atvirkščiaišciai. Tada mes užimame savo vietą, susirenkame ir pakeliame rankasšu. Pakartokime tą patį pakeltomis rankomis, sėdėdami tiesia nugara. Ššiuo atveju rankos aššmes augamešciau. Sėdėdamas kuprinėje, pasukite galvą i šApkrova. Pakartokime tą patį, sėdėdami tiesiai. Ar padidėjo tiriamas plotas???

Bloga laikysena greičiau pavargsta


Ar pavargote dienos pabaigoje? Jei taip, nekaltinkite ir neprašykite darbošininko. Pabandykite kvėpuoti giliai, kai tinkamai sėdite ir sėdite. Pamatysite, kad kvėpuojamo oro kiekis išaugo beveik dvigubai. Sėdėdami darbe dažnai negauname reikiamo deguonies kiekio, kurį pavargstame greičiau. Mes stengsimės pakeisti jūsų požiūrį ir pajusite, kad padidėjo jūsų darbingumas.

Netinkama sėdėjimo poza tampa įpročiu, kurį sunku pakeisti


Per palyginti trumpą laiką sėdite, pritūpiate, pasilenkiate, t šar sukant atsiranda raumenų disbalansas, susilpnėja pagrindiniai stuburą laikantys raumenysšNebegalima sėdėti vertikaliai ilgiau nei 10 minučių - pailsėkite ant rankų ir pailsėkitešty uždėkite koją ant kojos. Šmes galime būti tokie tiesioginiaišsėdėti dar 10-15 minučių. Po to mes labai dažnai krentame ant stalo arba turime keltis, esame laimingišRašalas. Tai rodo, kad teisinga laikysena, tšAtraminiai raumenys nebegali atlikti savo darbo. Dalis jo darbų skirta RaišKremzlės ir kaulai. Pastarasis vyko greičiau dėl padidėjusio kraujospūdžio. Žmogus gali nusiskusti nuolat skaudėdamas ir kentėti tose kūno vietose, kur sutelktas didžiausias stresas. Labai dažnai erzina kaklo ar pečių skausmas, po kelerių metų skausmas atslūgsta - iki juosmens, kryžiaus. Žmonių įpročiai, darbo sąlygos - individualiai. Daugelis žmonių dirbdami su kompiuteriu sėdi ne tik kuprinėse - juk žiūrint į kompiuterio ekraną reikia pakelti galvą. Tokie žmonės spaudžia vienas kitą priekyje ir už nugarosšir gerklę, todėl gerklę, susikroviaušŠis skausmas apsaugo ir sumažina kaklo judesių amplitudę.
20 procentų žmonių nesiskundžia nugaros ar kaklo skausmais. Gal jų raumenų ir kaulų sistema yra stipri arba jiems rūpi laikysena, judėjimasšTinasi.
Neįmanoma tinkamai sėdėti nepadėjus kojų ant grindų. Kai kėdė per aukštašjis turi atsisėsti ant kėdėsšį. Toks sėdėjimas yra neteisingas, su pernelyg dideliu juosmens ir gimdos kaklelio polinkiu, nors taip ir darauš Požiūris iš pirmo žvilgsnio, o ne klaidingas. Labai svarbu ne tik teisinga laikysena, bet ir tinkamas aukštisšCio stalas, man patogusšVėlyvo darbo įranga, kompiuterio monitorius ar kitas stebimas objektas turėtų būti tinkamame aukštyješir priimtinu atstumu.

Net kai neskauda, ​​turime jaudintis


Ilgą laiką galime nieko nejausti, o vieną dieną skausmas prasidės. Labai sunku pakeisti įpročius, todėl rekomenduojame vaikus tinkamai laikyti mokykloje. Tiems, kurie neskauda, ​​bet sėdi ilgiau nei 4 valandas. Dienos metu rekomenduojami tempimo, stiprinimo pratimai, reguliarūs laikysenos pakeitimai ir atsipalaidavimas.

Bloga laikysena sukelia skausmą


Atlikime testą: įdėkime plašNuleiskite delną, paimkite smėlį ir padėkite atgal, kol pajusite nudegimą. Sulankstytas piratasšLaikykis, kol skauda. Testas trunka 3-5 minutes. Po bandymošRentgeno metu sąnariai yra nepažeisti. Sąnario krašto skausmas, tšTempiant ir aktyvinant skausmo receptorius.
Kai apsimetu, taip ir daraušmažiausiai 48 stuburo sąnariai. Bunantas ilgą laiką šEsant tokiai būklei skausmas prasideda vienoje ar keliose vietose.

Bloga laikysena vienoje kūno dalyje veikia kitą


Atlikime testą: pabandykime pajusti juosmens raumenis stovėdami. Tada aš tai padarysiušPatraukime smakrą į priekį ir pajusime, kaip tempiasi juosmens raumenys. Kaklo padėtis keičia juosmens padėtį ir atvirkščiaišciai. Tada mes užimame savo vietą, susirenkame ir pakeliame rankasšu. Pakartokime tą patį pakeltomis rankomis, sėdėdami tiesia nugara. Ššiuo atveju rankos aššmes augamešciau. Atsisėdęs ant kuprinės, pasukite galvą i šApkrova. Pakartokime tą patį, kai sėdi tiesiai. Ar padidėjo tiriamas plotas???

Bloga laikysena greičiau pavargsta


Ar pavargote dienos pabaigoje? Jei taip, nekaltinkite ir neprašykite darbošininko. Pabandykite kvėpuoti giliai, kai tinkamai sėdite ir sėdite. Pamatysite, kad potvynis, kuriuo kvėpuojate, padvigubėjo. Sėdėdami darbe dažnai negauname reikiamo deguonies kiekio, todėl greičiau pavargstate. Mes stengsimės pakeisti jūsų požiūrį ir pajusite, kad padidėjo jūsų darbingumas.

Netinkama sėdėjimo poza tampa įpročiu, kurį sunku pakeisti


Per palyginti trumpą laiką sėdite, pritūpiate, pasilenkiate, t šarba sukimas sukelia raumenų disbalansą ir susilpnina pagrindinius raumenis, laikančius stuburąšNebegalima sėdėti vertikaliai ilgiau nei 10 minučių - pailsėkite ant rankų ir pailsėkitešty uždėkite koją ant kojos. Šmes galime būti tokie tiesioginiaišsėdėti dar 10-15 minučių. Po to mes labai dažnai krentame prie stalo arba turime keltis, esame laimingišRašalas. Tai rodo, kad teisinga laikysena, tšAtraminiai raumenys nebegali atlikti savo darbo. Dalis jo darbų skirta RaišKremzlės ir kaulai. Pastarasis vyko greičiau dėl padidėjusio kraujospūdžio. Žmogus gali nusiskusti nuolat skaudėdamas ir kentėti tose kūno vietose, kur sutelktas didžiausias stresas. Labai dažnai erzina kaklo ar pečių skausmas, po kelerių metų skausmas nurimsta - iki juosmens, kryžiaus. Žmonių įpročiai, darbo sąlygos - individualiai. Daugelis žmonių, kurie naudojasi kompiuteriu, ne tik sėdi kuprinėje - juk reikia žiūrėti į kompiuterio ekraną. Tokiems žmonėms sunku ir priekyje, ir iš paskosšir gerklę, todėl gerklę apvyniojaušŠis skausmas apsaugo ir sumažina kaklo judesių amplitudę.
20 procentų žmonių nesiskundžia nugaros ar kaklo skausmais. Gal jų raumenų ir kaulų sistema yra stipri arba jiems rūpi laikysena, judėjimasšTinasi.
Neįmanoma tinkamai sėdėti nepadėjus kojų ant grindų. Kai kėdė per aukštašjis turi atsisėsti ant kėdėsšį. Toks sėdėjimas yra neteisingas, su pernelyg dideliu juosmens ir gimdos kaklelio polinkiu, nors taip ir darauš Požiūris iš pirmo žvilgsnio, o ne klaidingas. Labai svarbu ne tik teisinga laikysena, bet ir tinkamas aukštisšCio stalas, man patogusšUždelsta darbo įranga, kompiuterio monitorius ar kitas stebimas objektas turėtų būti tinkamame aukštyješir priimtinu atstumu.

Kategorija:
Vyru baimes, arba kaip isvengti prostatos vezio
Arterine hipertenzija: svarbu koreguoti visus rizikos veiksnius