Pagrindinis virtuveRiesutu saujele – kasdien

Riesutu saujele – kasdien

Apie riešUtėlių maistinės savybės ir nauda sveikatai Kalbamės su Kauno visuomenės sveikatos centro Visuomenės sveikatos saugos skyriaus sveikatos ekologe Inga VANAGIENI.

Ar tiesa, kad migdoluose yra daug eterinių aliejų??


Malonus migdolų ritinysšutu sudetis iš labai įspūdingas. Migdoluose gausu kalcio, kalio, fosforo, vitamino E, magnio, seleno. Šti riešUtėlės ​​naudingos pacientams, sergantiems plaučių ligomis, vidurių užkietėjimu.
Todėl selenas, esantis migdoluose, sumažina kenksmingą cigarečių dūmų poveikį šiu riešMoterys ir vyrai turėtų valgyti daugiau.

Sakoma, kad graikų rie yra labai vertingašutai? Kodas?


Šti riešutai yra magnio, fosforo, kalio, vario, juose taip pat gausu omega-3šstipriosios pusės šŠirdies ir kraujagyslių sistema sumažina odos uždegimo ir reumatoidinio artrito riziką. Be to, graikų riešUtėlės ​​gerina imuninę sistemą, todėl jų naudojimas po gripo protrūkio yra naudingas. Dėl magnio kiekio kalis stiprina ir fizinę bei psichinę sveikatą šŠirdies ir kraujagyslių, kaulų, raumenų ir nervų sistemos veikla.


Ką reikia žinoti apie lazdyno riešutų riešutus?


Lazdyno riešUtėlėse gausu fosforo, kalcio, kalio, vario, magnio, jodo, seleno, vitamino E...šUtelėse yra vitaminų B ir E, kurie stiprina mūsų plaukus ir gerina odos būklę.
Jei nori manęsšvengti šŠirdies ligos, vidurių pūtimas, mažas cholesterolio kiekis kraujyje, lazdynų riešutų valgymasšutu. Su šIš šio maisto gauname kalcio, kuris yra svarbus kaulų ir kraujo krešulių stiprinimuišeik pasivaikščioti, virškinas.
Naujausi tyrimai parodė, kad kalcis yra veiksmingas ginklas nuo aukšto kraujospūdžioššis kraujospūdis, šŠirdies skausmas,šMenstruacinis sindromas ir storosios žarnos vėžys.
Tai patinka daugeliui žmonių švelniškai pagardintos pistacijos
Su pistacijomis, kaip ir su kitais milžinaisšUtėlės, kuriose gausu kalcio, geležies, magnio, fosforo, kalcio, vitamino E Beje, lietuviai myli šiuos riešPelenų valgymas su alumi.

Ar tiesa, kad Anacardium riešUtelėse yra daug geležies?


Visi riešUtėlės ​​yra labai panašiosšu geležies ir daugiausia pistacijų kiekis, net 6,6 mg. Tuo tarpu Anacardium riešutai - 5,60 mg. Taigi riešDėl geležies kiekio juose jie yra labai reikalingi ir svarbūs nervų sistemai stiprinti.
Geležies atžvilgiu anakardas niekuo nenusileidžia. ŠŠis faktas turi dominti vegetarus.
Beje, mitybos specialistai rekomenduoja gerti apelsinų sultis geriant „Anacard“, nes tai pagerina geležies absorbciją..
ŠserijosšUtelėse taip pat yra daug cinko, kalio, fosforo, magnio. Anakardijos ypač naudingos moterims skirtingu gyvenimo laikotarpiu - nešauklėjimas, kūdikių priežiūra, menstruacijos, menopauzė ir pan.
Virš žemėsšTeko išgirsti dvi versijas: vieną - „Žemė riešneturi maistinės vertės “, kita „Jie yra labai naudingi. Kaip man eiti?š Tikrai taip?
Žemės riešUtėlėse yra daug riebalų, baltymų, angliavandenių ir mineralų. Žemės riešUtėlėse yra vitaminų B1, B2, B6, E, PP, taip pat fosforo, magnio, kalio, kalcio, natrio. Esš kitas riešutu išskiriasi nuo didžiausio vitamino PP (niacino) kiekio. Vitaminas PP ypač svarbus kraujotakai (kraujagyslių išsiplėtimui), centrinei nervų sistemai ir būtinoms odos funkcijoms..šKinas. Žemės riešEnerginė utėlių vertė yra tik šiek tiek mažesnė nei kitų milžinųšenerginė vertė.
Energijos pagrindas: Žemės žemėšutu - 569 kcal; Migdolai - 580 kcal; anacardium riešutu - 585 kcal. Pistacijos - 610 kcal; Lazdyno riešutasšutu - 658 kcal
Naujausi tyrimai parodė, kad žemė yra riebišUtėlėse gausu resveratrolio, mažinančių fitochemikalus šŠirdies ligų rizika. Taigi jie yra pakankamai naudingi.

Kokios ligos padarėšutėlių negali valgyti?


Pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar turite alergijąškas rie riešutams.
Nerekomenduojama vartoti riešutėlių pacientams, sergantiems kepenų liga, jei tokių yra šŠirdies, skrandžio ar sunkesni inkstų sutrikimai.
Taikoma pagarbaišsenyvo amžiaus žmonės turėtų naudoti kaip fosforo perteklių maiste (ir jo fosforą)šutėlės) gali slopinti aktyvaus vitamino D gamybą ir sutrikdyti kalcio pusiausvyrą organizme. Tai padidina osteoporozės riziką.

Kiek galima užuosti?šUtėlių per dieną? Jų persivalgyti nėra pavojaus??


Aš neturiu pamirštišti ir riešUtėlės ​​turi daug kalorijų, todėl jas reikia vartoti saikingai. Tarkime, graikai užuodė lazdyno riešutusšutai fit ruošįvairių salotų.
RiešUtėlės ​​vietoj jų gali valgyti riebią mėsą, sviestą ar pyragą.
Dienos metu rekomenduojama suvalgyti saują riešutųšutėlių ir ne daugiau...

Kategorija:
Ledai – saldus, viliojantis ir vesinantis malonumas
Miller Fisher sindromas (G 61.0)