Pagrindinis astrologijaRupinkimes akimis, kol ne velu

Rupinkimes akimis, kol ne velu

Taip pat akių sveikatašai

Akių sveikatą veikia daugybė kenksmingų veiksnių: rūkymas, nutukimas miegantšiš saulės šŠviesa, senėjimas, nepakankama mityba ir kt. Net didėjant dominavimui šTaikant šiuolaikines technologijas, vis daugiau žmonių skundžiasi regos sutrikimais. Bet kokiu atveju aššŠis veiksnys veikia mūsų akis, su kuriomis galime bent jau dirbtišVelnias. Pažvelkime į kai kuriuos visiems prieinamus įrankius.

Akių sveikatos darbuotojai

Vitaminai

Vienas iš manęsš Svarbiausias veiksnys, teigiamai veikiantis mūsų akis, yra sveika mityba. Tai padeda išlaikyti sveikus akių audinius ir ląsteles. Ir vienas iš svarbiausių mūsų akims yra vitaminai ir antioksidantai. Tai yra vitaminai A, C ir E....

Vitaminas A. svarbu geram matomumui sutemus.

Vitaminai C.. ir E sumažina kataraktos, glaukomos riziką ir taip pat padeda tškad būtų išvengta tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos.

ŠŠio vitamino yra įvairiausiose daržovėse ir vaisiuose: apelsinuose, kiviuose, greipfrutuose, džiovintuose abrikosuose, žaliuose žirniuose, Briuselio kopūstuose.šutėlių kiaušiniaišPieno produktai.

Antioksidantai

Naujausi tyrimai parodė, kad du kiti antioksidantai, vadinami karotinoidais, taip pat yra svarbūs akių sveikatai. Tai Liuteinas ir zeaksantinas. tu esi švisose daržovėse ir vaisiuose: liuteinas - geltonųjų pipirų, mėlynių, mangų vaisiuose, šŠpinatai, brokoliai; Zeaksantinas - brokoliuose, kukurūzuose, salotose, šŠpinatai, mandarinai, apelsinai, kiaušiniaiškiaušinio trynys.

Verta paminėti šilauoges, kuriose yra antocianinų iš anglies cheminių junginių - stipriausio gamtos antioksidanto, kuris padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, žalojančiais ląsteles. Uogose esančios medžiagos padeda apsaugoti tinklainę nuo degeneracijos, pagerina akių kraujotaką ir sustiprina tinklainės kapiliarų sienas. Jie taip pat naudingi užkertant kelią kataraktos vystymuisi ir progresavimui, mažinant akių įtampą ir gerinant regėjimą tamsoje...

Mėlynėse taip pat yra liuteino, kuris yra koncentruotas tam tikroje geltonosios dėmės dalyje, kuri yra atsakinga už centrinį regėjimą ir apsaugo akis nuo oksidacinio ir stipraus streso. šžalingas šviesos poveikis.

Tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšysštarp liuteino vartojimo ir akių pigmentacijos. Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad padidėjusi geltonosios dėmės pigmentacija sumažina su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę...

Liuteinas kaip maisto papildas buvo prekiaujamas nuo 1996 m. Liuteino ir kitų akių medžiagų kiekis dar nėra galutinai nustatytas.

Vadinamieji AREDS (Su amžiumi susijusių akių ligų tyrimas) Nustatykite karotinoidų, vitaminų ir mikroelementų paros normą.

Yra duomenų, kad karotenoidų perteklius akyje gali virsti aldehidais, kurie gali pakenkti tinklainės pigmento epiteliui. Todėl nereikėtų piktnaudžiauti karotinoidų papildais..

Kasdien vitamino vartoti nereikiaškad būtent tai turėtų būti vartojama kaip maisto papildai. Į organizmą patenka daug maistinių medžiagų, todėl vitaminus reikėtų vartoti tik tada, kai jų trūksta..

Dauguma liuteino gamintojų gamina liuteino esterius, o grynas - mažai, nes gryno liuteino gamybai naudojamos technologijos yra apsaugotos patentais. Lietuva taip pat turi akių papildą, kuriame yra liuteino, ir vienas jų yra „Liutax® „AMD Plus“.

Omega 3 riebalų kilimėlisštys

Omega 3 riebalų kilimėlisštys - svarbūs membranų junginiai, kurie supa kiekvieną ląstelę. Jeigu aššIšlaiko membranos lankstumą ir užtikrina ląstelių funkcijas. Jei pakanka omega-3 riebalų kilimėliošLąstelių kiekis pasiekia tinklainę, kraujagysles ir akies nervus, t..šišlaikomas geras regėjimas.

Dokozaheksaeno rūgštis yra svarbi tinklainės ląstelių apsaugaišTai yra (DHR). Eikozapentaeno rūgšties kilimėlisš(EPR) yra būtinas, nes jo negamina žmogaus kūnas. Taigi, jei suvalgome šiek tiek žuvies, jos trūksta.

Tyrimai parodė, kad EPR, atskirai arba kartu su kitais omega-3 riebalais, regšEfektyviai mažina uždegimą, gerina protinę veiklą. Įrodyta, kad EPR slopina kai kuriuos kepenų fermentus, dalyvaujančius vaistų metabolizme.

Mikroelementai

Mikroelementai selenas, cinkas ir varis taip pat yra svarbūs akių sveikatai. Kartu su vitaminu C tai yra svarbus imuninės sistemos elementas, apsaugantis akis nuo infekcijos.

Viskas šMaisto, kuriame yra šių medžiagų, nereikėtų įtraukti į mūsų racioną, kad kuo ilgiau būtų užtikrinta gera rega. Tačiau mūsų greitas gyvenimo tempas ir nuolatinis aktyvumas stipriai veikia mūsų valgymo įpročius. Mes ne visada valgome pakankamai šsveiki vaisiai ir daržovės. Tokiais atvejais ypač svarbu dietą papildyti vitaminais ir papildais.

Viskasšciau išPavadinta medžiaga yra preparate „Lutax® AMD Plus“ yra. Rekomenduojama vartoti po vieną kapsulę per dieną. Rekomenduojama išgerti šiek tiek vandens ir nevirtišrekomenduojamos paros dozės. Geriau valgyti valgant, kad organizmas pasisavintų riebaluose tirpias maistines medžiagas (vitaminą E ir omega-3).štis). Vienos kapsulės pakanka jūsų dienos racionui papildyti „Lutax® AMD Plus“.

Patarimai tiems, kurie ilgą laiką nori sveikų akių

· Reikia valgyti sveikai, valgyti pakankamai šsveiki vaisiai ir daržovės.

· Papildykite papildais ir vitaminais, kad sustiprintumėte akis, nes vartojant pakankamai antioksidantų maistinių medžiagų sustiprėja kūno ir akių gynybiniai mechanizmai...

· Neišmeskite akiųšKioskas šSvečiai.

· Kompiuterį ir televizorių naudokite ribotą laiką tik sėdėdami ir neskaitykite vairuodami ar miegodami.

· Leiskite akims nuolat ilsėtis, kol dirbate. Jei jaučiate nuovargį, padarykite 1-2 minučių pertrauką ir susikaupkite.

· Laikotarpisšišnagrinėjęs vaizdą ir prireikus jį pakoregavęs.

Mėlyna spalva taip pat padeda užtikrinti gerą matomumą tamsoje, kaip tai padarė britų pilotai per Antrąjį pasaulinį karąš Skrydis buvo pateiktas mėlyna spalva.

Kategorija:
Lankstus it akrobatai
Praeities grozio etalonu atzalos: kas islose genu loterijoje? (FOTO)