Pagrindinis psichologijaPsichoterapeutas: svarbus zingsniai, kurie pades iveikti Jusu slogia nuotaika

Psichoterapeutas: svarbus zingsniai, kurie pades iveikti Jusu slogia nuotaika

Baimė, bloga nuotaika, savęs gailėjimas - daugeliui žmonių pažįstami jausmai. Nors dėl įvairių priežasčių mes siūlome 3 žmonių istorijas ir psichiatro-psichologo Jano Hilbigo komentarus, kurie gali būti naudingi panašiose situacijose esantiems žmonėms..

Psichoterapeutas: svarbios priemonės, padedančios įveikti prislėgtą nuotaiką

""

Baimė, bloga nuotaika, savęs gailėjimas - daugeliui žmonių pažįstami jausmai. Nors dėl įvairių priežasčių mes siūlome 3 žmonių istorijas ir psichiatro-psichologo Jano Hilbigo komentarus, kurie gali būti naudingi panašiose situacijose esantiems žmonėms..

">

www.

2019-01-27 00:00:00

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Psichoterapeutas: svarbūs žingsniai, padedantys įveikti prislėgtą nuotaiką

""

Baimė, bloga nuotaika, savęs gailėjimas - daugeliui žmonių pažįstami jausmai. Nors dėl įvairių priežasčių siūlome 3 žmonių istorijas ir psichiatro-psichologo Jano Hilbigo komentarus, kurie gali būti naudingi panašiose situacijose esantiems žmonėms..

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

N-18

Vyras iš manęs lovoje tikisi kažko labai keisto ... Ar visos moterys gali tai padaryti? (1)

„Cosmopolitan“

Ikimokyklinio amžiaus vaikas

Kaip tėvai reaguoja į vaiko elgesį darželyje - neatsižvelgiant į tai, ar mokytojai jį drausmina, ar palieka (1)

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Veidai

Knyga apie žmonių, kurie vis dar yra įprasti ir dažnai demonizuojami, gyvenimą

Moteris> <

„Vida Press“

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Žinoma, norint išsamiau išanalizuoti istorijas, reikia daugiau detalių, tačiau, kaip sako ekspertas, galima atsakyti į svarbiausius aspektus...


Pirmas solis - Priima emocijas


(Eglė, 28 m.) Kartais būna atvejų, kai labai sunku tiesiog būti. Tai apima depresijos būseną, nuotaikos praradimą, nepaaiškinamą pyktį, kartais net agresiją ir paskui savęs gailėjimąsi. Dažnai trūksta energijos, norisi tik miegoti ir nejudėti. Ką turėčiau padaryti, tai pagerinti mano savijautą?


Ši situacija rodo, kad staigūs ir skausmingi emocijų pokyčiai Eglei kelia didžiausią nerimą. Jaučiatės nesaugus, sumažėja pasitikėjimas savimi ir įgūdžiai. Susijęs pyktis, agresija ir savęs sunaikinimas jau tampa papildoma problema.


Esant tokiai situacijai, pirmasis pokyčių etapas yra gebėjimas pamatyti, kas vyksta. Nors tai gali būti skausminga priimti, svarbu pasakyti sau, kad dabar yra nepaaiškinamas ir staigus jausmas, tačiau tai taip pat yra mano gyvenimo dalis...

Kai žmogus patiria netikėtus jausmų pokyčius ir nesupranta, kodėl taip vyksta, jis sau sako: neturiu teisės, neturiu pagrindo to jausti. Tai jūsų reakcijos pasmerkimas, atmetimas, kuris sukuria papildomą diskomforto, pykčio ant savęs jausmą. Kita vertus, visada galime pasakyti - kad jaustumėmės protingi, tai turi būti pagrindas, kitaip to neatsitiktų.


Dažnai nežinojome priežasties, bet taip yra. Surasti pamatą gali būti sunku, bet jei įmanoma, labai naudinga. Prisiminti, kad yra pamatas, ir žinoti pagrindą yra du skirtingi dalykai. Skaudus jausmas rodo, kad nepatenkinamas svarbus poreikis. Pripažinę jausmą, gali prireikti kompleksinio, bet būtino tokio poreikio ieškojimo. Kitaip tariant, kaip jautriai įsirengti save.


Žinoma, tokios savybės rodo, kad viena iš galimų bėdų priežasčių yra depresija. Jei jie neišnyks po dviejų savaičių, protinga kreiptis į psichiatrą, kuris gali padėti nustatyti, ar tai tikrai depresija, ir padėti suplanuoti pagalbą. Viena jų - psichoterapija..


Organizmo stebėjimas


(Viktorija, 45 m.) Praėjusi vasara buvo nuostabi - daug saulės šviesos, užsiėmimų ir susitikimų. Nors žiemą, atrodo, niekas labai nepasikeitė, greičiau pavargstu, rytais daugiau dirbu, o įvairūs dalykai yra mažiau linksmi. Ar tai sezoninės depresijos požymiai? Ar verta laukti, kol jausmas pasikeis??


Jei ši būklė trunka ilgiau nei dvi savaites, trukdo kasdieniam darbui ir sukelia norimą gyvenimą, tai gali būti žiemos depresija. Žinoma, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tokias sąlygas kaip apetitas, miego pokyčiai ir mintys.

Žinoma, verta tikėtis, kad gerovė pagerės, tačiau ja bus geriau pasirūpinta. Veiksmų galima imtis padedant gydytojui ir tinkamai įvertinus simptomus.


Veiksmingiausias būdas gydyti depresiją yra psichoterapijos derinimas su papildomu gydymu. Vienas iš būdų sumažinti sezoninės depresijos požymius yra šviesos terapija, kai tik išeinate. Tai padeda nustatyti nustatytą biologinį laikrodį. Su šiuo jausmu maistas netampa mažiau svarbus. Taip pat turėtumėte saugotis angliavandenių, vengti gėrimų ir saldumynų, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Cukrus sukelia trumpą euforiją, tačiau tada smegenys jaučiasi pavargusios, jaučiasi gerai ir gaminasi mažiau serotonino.


Jei iš maisto negalima gauti naudingų medžiagų, gali būti naudojamos papildomos augalinės medžiagos, tokios kaip šafranas. Remdamiesi senovės patirtimi, šiuolaikiniai mokslininkai atidžiau pažvelgė į šafraną, kad išlaikytų normalią proto būseną. Tačiau svarbu derinti papildomų vaistų vartojimą su gydytojais, nes jie bus veiksmingi tik esant reikiamai koncentracijai ir gali sąveikauti su vartojamais vaistais....


nerimas iš baimės


(Tadas, 32 m.) Penkerius metus dirbau įmonėje, apie kurią svajojau. Tačiau laikui bėgant jis ne sunkėja, bet sunkėja. Po dienos jaučiuosi įsitempusi, pavargusi, negaliu užmigti vakare, pabundu anksti. Manau, kad šią sąlygą tikriausiai lemia ne didelis krūvis, o klausimas, ar aš tikrai kelyje. Kaip sumažinti nerimą, nes manau, kad tai man trukdo priimti teisingus sprendimus gyvenime.


Kova su baime gali būti gana sudėtinga užduotis, nes tam reikia įgūdžių ir tam tikro požiūrio į baimę. Nepaisant to, tokio darbo vaisiai tikrai verti pastangų.


Kita vertus, manau, kad natūralus bandymas suvaldyti baimę ir mąstymą dažnai yra problemos dalis, o ne sprendimas. Bandydamas suvaldyti krūvį, Lukesius ir pačios baimės kartais padeda suvaldyti situaciją. Bet panašu, kad Tadas jau bandė tai padaryti. Ir kai ši strategija nepavyksta, dažnai kyla papildoma įtampa - t. y. Baimės baimė. Kitaip tariant, bandymas kovoti su baime tiesiogiai ją padidina, kai ji pradeda kitą kovą.


Ieškant apsisprendimo, būtų lengviau atsisakyti baimės kontrolės ir pabandyti užmegzti kitus santykius su baime ir nerimastingomis mintimis. Šie santykiai pasikeičia, kai žmogus išmoksta atpažinti savo mintis, pažvelgti į jas į šoną ir aiškiai susiaurinti tyrimą, o tai tik padidina nerimą be aiškių rezultatų. Tai yra problemos dalis. Analizuodamas ir gilindamasis žmogus bando išspręsti situaciją, tačiau iš tikrųjų jie tik palaiko problemą.


Kartais gali būti svarbu išmokti dėmesio techniką, kai pasikeičia požiūris ir gebėjimai, kai išmokstama trauktis, išmokyti vidinį stebėtoją paleisti besivystančias minties pinkles. Po to žmogus tyli, nes jį mažiau veikia tos pačios mintys ir jis gali lengviau priimti reikalingus gyvenimo sprendimus. Šiame gyvenimo etape verta paklausti patarimo iš patikimo, išmanančio žmogaus, kuris padės išvengti spąstų tarp nerimastingų minčių ir tikrųjų gyvenimo vertybių suvokimo...

"
Kategorija:
Sezoniskumas ir vitaminu stoka
Keistos priezastys, kodel esame nuolat pavarge.