Pagrindinis psichologijaPsichikos specialistai pataria, kaip suvaldyti stipru nerima del COVID-19

Psichikos specialistai pataria, kaip suvaldyti stipru nerima del COVID-19

Psichiatrai iš VsI „Nerimo klinikos“ teigia, kad situacijoje, kai koronavirusas yra neįprastas mums visiems, labai svarbu ne tik laikytis saugos priemonių, bet ir atsižvelgti į jūsų psichinę savijautą....

Psichiatrai pataria, kaip kovoti su stipriu nerimu dėl COVID-19

""

VsI „Nerimo klinikos“ psichiatrai sako, kad esant tokiai situacijai, kai koronavirusas yra neįprastas mums visiems, labai svarbu ne tik laikytis saugos priemonių, bet ir būti atsargiems dėl savo psichinės gerovės....

">

ELTA

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Psichiatrai pataria, kaip kovoti su stipriu nerimu dėl COVID-19

""

Psichiatrai iš VsI „Nerimo klinikos“ teigia, kad situacijoje, kai koronavirusas yra neįprastas mums visiems, labai svarbu ne tik laikytis saugos priemonių, bet ir atsižvelgti į mūsų psichinę savijautą....

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Knygos

Kokios yra baimės, nuo kurių jos priklauso ir kaip jas riboja??

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Dabar kasdien pranešama apie naujas COVID-19 infekcijas Lietuvoje. Imamės prevencinių priemonių. Mes raginami dirbti namuose ir vengti socialinių kontaktų. Visa tai veikia mūsų vidinius išgyvenimus - daugelis iš mūsų jaučia vis didesnį nerimą. Baimė yra normali žmogaus kūno reakcija į grėsmes, tačiau kartais ji tampa per stipri. Per didelė baimė ar nuolatinė pasirengimo būsena silpnina mūsų imuninę sistemą.


Baimės išraiška lengvai pastebima tiek socialiniuose tinkluose, tiek žiniasklaidoje. Daugybė straipsnių, skirtingos faktų interpretacijos, keitimasis emocijomis šia tema. Informacijos apie COVID-19 vis sunkiau išvengti.


"Visiškai normalu nerimauti dėl COVID-19 keliamos grėsmės. Situacija yra nauja, mums nepažįstama, sunku suprasti, kokia grėsmė reali, nėra aišku, kaip ir ką ginti." Kai kurie iš mūsų kovoja su baime, neigia situacijos rimtumą, kiti kritikuoja vyriausybės sprendimus socialiniuose tinkluose arba toliau plauna rankas. Visi naudoja priimtinus metodus. sumažinti nerimą “, - komentuoja VsI nerimo klinikos psichologė Ieva Zvinienė..


Deja, kai kurie būdai kovoti su nerimu nėra veiksmingi ir nerimas gali dar labiau sustiprėti. "Vienas iš tokių neveiksmingų metodų yra apsimesti, kad nieko nevyksta ir niekas nesikeičia. Tokiu būdu mes kurį laiką nusiraminame, bet nustojame saugotis ir atsiduriame pavojuje. Kita problema yra panika. Tai yra priešingas poveikis: mes neleidžiame jam nusiraminti, mes vis galvojame apie tai. pavargstame ir atliekame daug neefektyvios veiklos, arba pradedame per daug save riboti, tokiu atveju dažnai padidėja rizika ir neįvertinamos galimybės atsipalaiduoti “, - sako Darja Norbute, VsI nerimo klinikos psichologė..


VsI „Nerimo klinika“ sukūrė gaires, kurios padėtų jums rūpintis psichologine savijauta šiais įtemptais laikais..


Apribokite trikdančios informacijos srautą. Rekomenduojame patikrinti informaciją bent du kartus per dieną tam tikru laiku. Taip pat rekomenduojame išjungti pranešimus mobiliajame telefone.


Pasirinkite patikimus informacijos šaltinius. Pasikliaukite faktais, oficialia atitinkamų institucijų informacija, apribokite emocinius straipsnius ir peržiūrėkite komentarus.


Atskirkite tai, ką galite valdyti, o ko - ne. Pavyzdžiui, jūs negalite sustabdyti viruso plitimo, tačiau galite sumažinti infekcijos riziką, išlaikydami asmeninę higieną ir vengdami socialinės sąveikos...


Kuo labiau nekeiskite savo rutinos. Pavyzdžiui, jei turite dirbti namuose, skirkite laiko ir vietos taip, lyg būtumėte darbe.


Skirkite laiko savo jausmams. Išreikškite jausmus, susijusius su COVID-19, jums priimtinu būdu. . Pavyzdžiui, galite rašyti tinklaraštį, pasidalinti savo jausmais su artimaisiais, užsiimti kūrybine veikla ir t....


Kreipkitės pagalbos iš kitų arba padėkite sau. Padėdami vieni kitiems suprantame, kad esame ne vieni ir kad šioje sunkioje situacijoje turime palaikymą..


Stenkitės nepasiklysti mintyse. "Kas, jeigu ...". Atsižvelgdami į tai, pabandykite įvertinti, kaip yra čia ir dabar.


Naudokitės nemokama mobiliąja programėle „RAMU“: Ten rasite pratimų, kurie padės atsipalaiduoti.


Jei ilgą laiką negalite nusiraminti, turėtumėte kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą arba emocinės pagalbos tarnybą...

"
Kategorija:
Pakaus?ine? neuralgija (neuropatija) (G 54.2)
Maisto produktu laikymas