Pagrindinis astrologijaProtines veiklos gerinimo ir issaugojimo galimybes

Protines veiklos gerinimo ir issaugojimo galimybes

„Naudok arba pamesk. ŠTaisyklė tinka daugeliui mūsų kūno funkcijų, bet ypač psichinei veiklai. ŠJau žinoma daugybė įvairių priemonių, kurios pagerintų mūsų intelektinius pajėgumus iršsutaupyk. Tam tikslui taip pat buvo sukurtos kompleksinės kompiuterinės programos. Tačiau daug ką galima pasiekti paprastomis priemonėmis. ŠŠis straipsnis parodys, kaip galite sau padėti.

Aprūpinkite smegenis mityba


Perkelti
Tyrimai parodė, kad vaikai yra greitišmažiausiai 20 minučių. žymiai pagerina mokymosi galimybes, susikaupimą, abstraktų mąstymą ir net 57 proc. per dieną. sumažina insulto riziką. Kiekvienas papildomas 2 km ėjimas kiekvieną savaitę sumažina kognityvinių sutrikimų tikimybę 13 proc. anatomijaškai aktyvūs žmonės serga depresija daug rečiau ir greičiau pasveiksta. Veikimo mechanizmas yra gana paprastas: mankšta pagerina smegenų aprūpinimą deguonimi ir padidina hormonų bei medžiagų, padedančių palaikyti smegenų tonusą, kiekį..šSiskyrima.
Paimkite riebalų kilimėlį omega 3štis
Valgykite žuvį, gerkite žuvų taukus, naudokite sėmenų aliejų ar specialius priedus. Omega 3 riebalų kilimėlisštys reikšPagerinti ir apsaugoti smegenų funkcijas (ypač gebėjimą įsisavinti ir apdoroti informaciją) bet kokio amžiaus žmonėms - nuo gimimo iki naujagimio;.
Valgyk teisingai
Venkite greitai įsisavinamų angliavandenių (ypač saldumynų), nes jie gali pakenkti smegenų ląstelėms. Pakeiskite juos lėtai judančiais (avižomis, grikiais ir kitais grūdais).šsėti vaisius, „sveika duona, turinti daug skaidulų). Vartokite pakankamai baltymų, niekada nepersivalgykite, negerkite žaliosios arbatos, valgykite daug vitaminų.
Išmokite atsipalaiduoti
Ideali smegenų liga maksimaliai protinei veiklai yra atsipalaidavimas nuo nereikalingo „Informacinis triukasšmo "sutelkiant dėmesį į tikslingą protinę veiklą. Yra daug įvairių atsipalaidavimo metodų, kai kurie iš jųš Juos reikia išbandyti mėnesius, tačiau reikšmingą efektą galima pasiekti labai paprastomis priemonėmis.
GeraišMiegoti. Įrodyta, kad nepakankamas miegas, ypač jei jis kartojamas vėl ir vėl, yra vienasš svarbiausia gerai atminčiai ir intelektinei veiklai „įštu ".
Atpalaiduokite veido ir kūno raumenis. Tai labai sumažins jūsų nervinius impulsus, kurie jūsų smegenis apkraus lavina. Stebėkite savo kvėpavimą. Kiekvienam įkvėpimui ir jaučiušKvapas. Dėmesys ritminiam išLaiko veiksniai, tokie kaip laikrodžio žymėjimas. Priminkite savo būklę tuo metu, kai jautėtės labai ramus ir atsipalaidavęs. Šiuo metu pakartokite kuo daugiau savo laikysenos ir veidošRaiškaip. Siūlomi pratimai padeda labai greitai atpalaiduoti smegenis nuo nereikalingos įtampos (treniruokitės net minutę ar mažiau) ir pasiruoškiteštiksliniai veiksmai.


Išmokite susikaupti
Būkite atsargesni. Bandyti „Suimkite aplink esančią informaciją ir pažymėkite jų funkcijas. Išmokite sutelkti dėmesį į savo kūną (raumenų būklę, kvėpavimą, judesius, savijautą). Toks „Dėmesys labai padeda išvengti stresinės situacijos ir, praėjus trumpam laukimo laikotarpiui, priima geresnius sprendimus nei atsakymas automatiškai..škada. Išmokite sutelkti dėmesį į neįprastą ar nerimą keliančią aplinką (pavyzdžiui, skaityti knygą). Ugdykite gebėjimą sutelkti dėmesį bandant pamatyti kuo mažiau objekto ar poreikio detalių.šInformacija, kurios paprastai nepaisoma. Pabandykite rašyti grazus, kaligrafinis rašIšmoksite ne tik pastebėti, bet ir pastebėti „Sukurkite svarbią informaciją.


„TrūkumasšTinkinkite savo smegenis paprastais įrankiais
Smegenys yra pakankamai lanksčios ir lanksčiosškos. Net jei dalis jų nužudoma, dažnai perimamos gretimos teritorijos „Funkcijos, kurias dažnai matome po traumos ar insulto. Įrodyta, kad kuo aukštesni žmogaus intelektiniai ar psichomotoriniai įgūdžiai, tuo lėčiau jie nyksta su amžiumi ar net susirgus sunkia liga...
Taigi pabandykite jį rasti kuo dažniaušJūs naudojate savo atmintį, kad perskaitytumėte jos turimą tekstą. vizualizuoti (įsivaizduokite, ką skaitėte paveikslėliais); Išspręsk kryžiažodžius; žaisti mokomuosius kompiuterinius žaidimus; pabandykite prisiminti vardus ir telefono numerius; išmokti užsienio kalbos ar bent vieno žodžio (tai labai efektyvi praktinė priemonė net ir senatvėje); pavyzdžiui, įsiminti straipsniusšcius; Venkite žiūrėti pasyvų televizorių (tai erzina). Keliaukite, nes smegenys daug vystosi skirtingose ​​vietose ir aplinkoje ir padidina jų gebėjimą prisitaikyti. Nesustok, didink prisitaikymą: valgyk rašNorėdami išplėtoti savo psichomotorines funkcijas, naudokite kitą ranką, kad įbrėžtumėte nei įprasta. Eidami į darbą ar kitą vietą stenkitės kuo labiau išsisuktišRutu, eik apsipirkti į įvairias parduotuves.

Lavinkite smegenų funkciją specialiais pratimais


Išsami smegenų treniruotėšKai teks dirbti su visomis pagrindinėmis jų funkcijomis ir tobulinti kuo daugiau skirtingų įgūdžių? „Įrankis “, t.y..š Tai labai svarbu mūsų pojūčiams. Treniruok juos: Vizija (kuo išsamesnėšJei nematote žmogaus ar daikto, pasistenkite kuo geriau „Pajuskite matomas spalvas ir formas), uosite ir skokite (stenkitės užuosti ir paragauti valgydami)š praturtink savo gyvenimą naujais kvapais ir skoniais), klausykis (stenkis pažinti kuo daugiau žmonių, automobilių ar žmonių)šKinų iš Jų spinduliuojantis tonas, prisiminkite kitas juos apibūdinančias detales), palieskite (užmerkite akis, atpažindami daiktus, liesdami ir naudodami juos - pabandykite pažvelgti į save, pasipuošti, valgyti, gerti, mylėti, net rašyti).šyti).

Sukurti:


a) erdvinės galimybės (pabandykite kuo atidžiau „Esš Akis “įvertinti objektų dydį ir tūrį; Apibūdinkite aukščiau matomo kambario planus ir išbandykite tą patį planąšty kelis kartus vėliau);
b) Gebėjimas struktūrizuoti (Ištrinkite ištrynimus, kuo tiksliau apibendrinkite tekstą ir naudokite ilgesnius sakiniusš Kiekvienam bandomam tekstuiš jo vardas sukurti dar vieną sakinį);
c) loginiai įgūdžiai (randa vietoješPageidavimų sąrašasšir pabandykite juos išdėstyti logine tvarka, pvz. B. kaip patiekiamas maistas šVėdinkite antgalį arba po pirmąja raide, lentynomis parduotuvėje ir kt. pabandykite pastebėti ar atrasti savo aplinkos ar elgesio modelius; Žaiskite loginius žaidimus (pvz., Korteles), šAghmate ir kt.);
d) žodiniai (žodiniai) įgūdžiai (Norėdami gauti kitą žodį, naudokite anagramas, tai yra raidžių ar skiemenų keitimus viename žodyje); Apibendrinkite skaitomus tekstus arba matomus filmus. Grįžimas ir įvairinimas vartojama kalba, praturtinimas naujais literatūriniais žodžiais);
e) atmintis (Pabandykite prisiminti skaičius, vardus, telefonų numerius, pavadinimus, produktų pavadinimus ir kainasšVienas girtas žodis gali padėti jums priminti, kad laikui bėgant ši atmintis silpsta.
f) vizualizavimo įgūdžiai (pabandyk tiek, kiek gališAš tai įsivaizduoju „Mintys apie pasiruošimą, valgymą, prausimąsi ir net mankštąšTintis);
g) gebėjimas vienu metu naudotis keliomis funkcijomis (Muzikos klausymas ir skaitymas, skaitymas ir uoslė, muzikos klausymas ir skaičiavimas tuo pačiu metu);
h) gebėjimas naudoti asociacijas (Priskirkite skirtingus vaizdus, ​​kvapus ar garsus dalykams, kuriuos norite prisiminti. Išbandykite juos „galvoti ");
i) kurybišKuma (net nebandykite pažįstamų dalykų ar dalykųšpažvelk į kiną „Kitu atveju "; tyšsusidurti su kuo daugiau nestandartinių problemų; priverčia jaustis „Vaikai "; būkite žaismingi, o ne tradiciniaiškada; paklausti „kvailas “ir „nepatogūs klausimai, ypač man).
Atlikite psichomotorinius pratimus (judesio kontrolė). Ugdyti vairavimo įgūdžius; aplankyti šokius arba šokite namuose; kuo dažniau ir ilgiau atsistokite ant vienos kojos; mesti kamuolį iš viena ranka kitai; atsikėlė rytešPrieš tai darant, atskirai traukite ir judinkite visas rankas ir kojasšdaryk tai labai stimuliuodamas ir „pažadina smegenis.

pagaliau


Čiašbuvo panaudota tik nedidelė dalis galimybių plėtoti savo protinę veiklą ir sugebėjimus, taip pat ja pasinaudoju.šsaugokite jį ir tuo pačiu dirbkite dvasiškai visą likusį gyvenimą. Panaudok juos ir tavo gyvenimas pasikeis į gerąją pusę. Greičiausiai tai pajusite iškartšKas naujo „Atradimo džiaugsmas ir megavatas tęs savo pastangas (arba „Žaidimo ”) rezultatai.
Kitame „Kaip sveiko žmogaus rašKalbėsime apie tai, kokius profilaktinius tyrimus ir kada reikėtų atliktišVenkite sveikatos problemų ar net priešlaikinės mirties.

Kategorija:
Svarbiausi patarimai pradedantiems begioti
Kalcis - ne tik kaulams stiprinti