Pagrindinis psichologijaPraktiski patarimai, kaip keisdami kuno kalba galite pakeisti ir savo elgesi

Praktiski patarimai, kaip keisdami kuno kalba galite pakeisti ir savo elgesi

Intonacija, gestai ir pozos vaidina svarbų vaidmenį pašnekovo nuotaikos prasme ar nustatant tikrus elgesio motyvus...

Praktiniai kalbos keitimo patarimai taip pat gali pakeisti jūsų elgesį

""

Intonacija, gestai ir pozos vaidina svarbų vaidmenį pašnekovo nuotaikos pojūčiu arba nustatant tikrus elgesio motyvus....

">

Dovile Joneliuniene

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Praktiniai patarimai, kaip pakeisti kūno kalbą ir elgesį

""

Intonacija, gestai ir pozos vaidina svarbų vaidmenį pašnekovo nuotaikos pojūčiu arba nustatant tikrus elgesio motyvus...

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

sveikata

Ginekologė atrado 8 labiausiai erzinančius dalykus, kuriuos pacientai daro nuolat

„Cosmopolitan“

Maistas ir sveikata

Gydytojas atsako: Kaip tinkamai nuplauti neurodermitu sergantį vaiką (1)

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

sveikata

Nedarykite šios klaidos 6, jei planuojate implantuoti dantis

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Kūno kalbos žinios ne tik padeda pagerinti aplinką ir sklandžiau bendrauti, bet ir leidžia pakeisti elgesį ir savijautą..


Žmonės, kurie jaučiasi pranašesni (net jei dirbtinai įsijungia galios jausmas), pirmiausia paspaudžia ranką, ilgiau palaiko kontaktą su akimi, vis gestikuliuoja, laiko tiesiai, pasuka galvą ir galvą vienas į kitą, elgiasi energingai ir jaučiasi pasitikintys savimi. patvirtina psichologų Dana Carney ir Judith Hall atlikti tyrimai. Kūno kalba skiria lyderius nuo aplinkos, ne tik lyderius. Ji taip pat atskleidžia registraciją, žemą savivertę, baimę. Pasak Harvardo verslo mokyklos mokslininkės Eimijos Kēdijos, bejėgiškai pasirodome dažniau nei manome. Tačiau tai galima pakeisti.


Išmokus išlaisvinti kūną, išlaisvėja ir protas. „Isdrisk“ vidinės jėgos pabudimo autorius A. Kudija mano, kad jūs galite išmokti taisyklingos kūno kalbos, o judesių pokyčiai keičia jūsų nuotaiką. Daugumai iš mūsų reikia suvienyti jėgas pokalbiams, svarbiems verslo susitikimams, pokalbiams, pristatymams, viešiems renginiams ar naujoms pažintims kritikuoti ar ginti, kai tai ateina. Visus jaudina skirtingi dalykai. Norint sužinoti, kas jus gąsdina, svarbu stebėti situacijas ir žmones, kuriuos jie apibūdina kaip nekalbius. Tokiu būdu galite iš anksto pasiruošti sunkioms situacijoms.


A. Keddy ragina pažadinti savo vidinę jėgą ir rekomenduoja:


Atsikratykite bejėgiško požiūrio


Svarbu vengti bejėgiško požiūrio, kurį dažnai pasąmoningai priimame. Kaip?


• Atkreipkite dėmesį į tai, kas nutinka, kai norite trauktis, žlugti ir dingti. Kurios situacijos ir paskatos verčia tai daryti? Tai žinodami patys galėsite kontroliuoti save kitą kartą, kai atsidursite panašioje situacijoje.

• Nustatykite priminimą prisiminti: kas valandą telefonu; kabineti raštelį su priminimais biure ir namuose; Susiraskite patikimų draugų, šeimos narių ir kolegų. Kai tik apsimesite, paprašykite jų pasakyti.

• Sutvarkykite vietas, kuriose praleidžiate daug laiko, kad jūsų laikysena visada būtų gera.

• Jei esate linkęs miegoti dygstančioje būsenoje, prieš miegą eikite miegoti. Jei pabundate daiginti, prieš atsikeldami užsiregistruokite. Jei praleidžiate daug laiko kalbėdami telefonu, naudokite ausines ir garsiakalbius, užuot laikę telefoną prie ausies..

• Jei įmanoma, pabandykite dirbti vertikaliai. Padarykite pertraukėles ir eikite.

• Galite nusipirkti nešiojamą prietaisą, kuris jus stebės ir primins, kaip ištaisyti blogą laikyseną.

• Ar visada turite spintelę su šalta temperatūra? Nevyniokite megztinių, antklodžių ar didelių megztinių. Dėvėkite drabužius sluoksniais!

• Kai tik įmanoma, naudokitės socialinėmis galimybėmis, pavyzdžiui, eikite į sporto salę, sportuokite, užsiimkite joga, šokiu. Nepraleiskite progos pasitempti!


Išbandykite savo jėgos laikyseną


Kariams dažnai suteikiama komanda „Tylu!“ Tai reiškia, kad jie turi būti smakro pusėje, krūtinė yra patinusi, pečiai plokšti ir pilvas įtemptas. Ši laikysena geriausiai įkvepia jėgos, budrumo ir kontrolės jausmus.

• Bendraukite arba atsistokite tiesiai, bendraudami ar sutelkdami dėmesį į dabartinį momentą. Pečius reikia nustumti atgal ir krūtinę. Laikykite smakrą šiek tiek pakeltą, bet ne per aukštą, kad nežiūrėtumėte į žmones iš viršaus.

• Kvėpuokite giliai ir lėtai - tinkamas kvėpavimas gali padėti susikaupti (tai sunku, jei nuleidžiate pečius ir suglebusias krūtis)..

• Jei nejudate, tvirtai atsistokite (nekryžiuokite kojų), kad neprarastumėte pusiausvyros, jei kas nors jus spaustų ar smogtų..

• Eik, jei gali. Net jei kalbi kalbomis. Judėjimas pritraukia daugiau auditorijos dėmesio, suteikia kalbėtojui daugiau energijos ir jėgų. Jei yra pakankamai vietos, atlikite kelis veiksmus ir nustokite kalbėti. Nedėkite pirmyn ir atgal, nes tai rodo nervingumą ir pyktį. Judesiai turi būti aiškūs ir apibrėžti.

• Naudokite atramas. Jei kalbėdamas esate linkęs žlugti ir esate bejėgiškos pozos, pabandykite naudoti atramas, kurios privers jus pasitempti. Stovėdamas padėkite ranką ant stalo, kėdės ar lentos. Sėdint geriau pasilenkti į priekį ir padėti rankas ant stalo ar kėdės rankenos, nei jas kirsti. Jei neturite stabilaus laikiklio, naudokite mažesnius: laikykite stiklinę vandens, žibintuvėlį ar nuotolinio valdymo pultą.

• Jūsų elgesys turėtų būti atviras, tvirtas ir nuosaikus. Pavyzdžiui, ištiestos rankos delnais į viršų rodo gerumą ir pasitikėjimą savimi. Venkite „pingvino“ rankos. Kai žmonės nerimauja ar jaučiasi bejėgiai, jie dažnai stumia viršutines rankas į šoną ir tik numoja dilbius. Taip mes susitraukiame, jaučiamės nepatogūs ir neramūs - taip atrodome.

• Jei padarysi neišvengiamą klaidą, nebijok. Kai pradėsite jausti, kovokite su ja. Atpalaiduokite pečius, pasitempkite ir įgaukite jėgų.


Pasijutus stipresniam, kasdien naudinga. Norėdami sukurti savotišką ryto ritualą, vos atsikėlę galite skirti keletą minučių savo mėgstamoms pozoms. Jei aplinka kelia įtampą ir negalite fiziškai atlikti jėgos pozicijos, įsivaizduokite, kad tai darote. Jėgos pozos naudingos ne tik fiziškai ir psichiškai, bet ir virtualioje erdvėje. Net fizinės avataro savybės vaizdo žaidime ar virtualioje realybėje iš tikrųjų gali pakeisti jūsų elgesį. Tyrimai parodė, kad jūs sąmoningai jaučiate, jog žmonės jūsų virtualiame pasaulyje yra linkę perimti avataro bruožus...


Susitelkite į dabartį.


Dėmesys dabarties momentui dažnai prasideda fiziškai - per išvaizdą ir spindesį. Susidūrę su posūkiais, mes norime kovoti ar bėgti - ir nė vienas iš mūsų dabar neleidžia sau būti čia savaip. Jei mes bėgame, mes nebegalime ten būti, nes mes tiesiog bėgame. Tas pats vyksta ir kovoje, nes esame per daug išsigandę ar pikti, kad suprastume ir reaguotume į tai, kas iš tikrųjų vyksta. Mūsų neverbalinis požiūris paruošia mus susitelkti į dabartį. Hormonai sukuria veikimą skatinantį mechanizmą. Tik pakitę kvėpavimo pokyčiai gali stipriai paveikti jūsų nervų sistemą, susilpninti nereceptinę reakciją ir sukurti jėgos jausmą...

"
Kategorija:
Odos poreikiai orui atvesus
Miller Fisher sindromas (G 61.0)