Pagrindinis astrologijaPozymiai, kad jums truksta vitaminu

Pozymiai, kad jums truksta vitaminu

Vitaminų trūkumą rodo ne televizijos reklama, nuolaidos vaistinėse aršAleso oras ir pats kūnas tiesiog turi žinoti, kaip man sekasiššužšifruoti įspėjimus.

· Atkreipkite dėmesį į vitamino trūkumą: nulaužtas didinamojo stiklo kampas

Kurio vitamino trūksta? Geležis, cinkas, B grupės vitaminai - niacinas (B3), roboflavinas (B2) ir B12. ŠVegetarams labiausiai trūksta šių vitaminų, taip pat tiems, kuriems yra mažakraujystė ar neseniai atlikta operacija..
Naturalus šŠaltiniai: vištiena, lašEsša, tunas, karvėšAustrės, austrės, saulėje džiovinti pomidorai, malti pomidoraišutai, lešiai.

Svarbu: vitaminas C padeda organizmui pasisavinti geležį, todėl taip pat turėtumėte valgyti brokolius, paprikas, kopūstus ir žiedinius kopūstus..

· Atkreipkite dėmesį į vitamino trūkumą: raudonos niežtinčios dėmės ant veido, plaukai, sultingi nagai

Kurio vitamino trūksta? Biotinas (B7).
Naturalus šŠaltiniai: virti kiaušiniaišiniai, avokadas, lašEsša, grybai, žiediniai kopūstai, sojos pupelės, riešUtėlės, avietės, bananai.

Svarbu: biotinas tirpsta vandenyje ir nesikaupia organizme. Todėl mūsų organizmui nuolat reikia maisto, kuriame yra šio vitamino.

· Vitamino trūkumo požymis: raudoni, skausmingi spuogai ant skruosto, rankų, šLauna ir Sedmenas.

Kurio vitamino trūksta? Tepalo kilimėlisšCiu, vitaminai A ir D..

Naturalus šŠaltiniai: sardinės, lašEsšos, graikų riešUtėlės, migdolai, morkos, saldžiosios bulvės, pipirai.

Svarbu: be saulės spindulių beveik neįmanoma gauti vitamino D. Todėl visą vitaminą D rekomenduojama vartoti pasitarus su gydytoju. ššaltas oras.

· Vitamino trūkumo indikacija: išsausa, niežtinti delnų, alkūnių ir kelių oda.

Kurio vitamino trūksta? B grupės vitaminai - B9, B6 ir B12.

Naturalus šŠaltiniai: šPinata, šPapūgos, burokėliai, pupelės, kiaušiniaišVėžiagyviai, moliuskai, krabai, austrės, višTiena.

Svarbu: vitamino B trūkumas neigiamai veikia periferinę nervų sistemą, todėl gališnerimas, depresija, nuovargis, hormonų disbalansas.

· Vitamino trūkumo požymis: sustiprink manešPlaučių priepuoliai, ašTriušio skausmas kojose pirššiose - pėdos, nugara ir kojos.

Kurių mineralų trūksta? Magnis, kalcis, kalis.

Naturalus šŠaltiniai: bananai, migdolai, lazdyno riešutaišutai, vyšObuoliai, brokoliai, greipfrutai, kopūstai, šPinata.

Svarbu: šŠie mineralai prarandami prakaituojant, todėl jie yra nuolatiniai aktyviems sportininkams.

"
Kategorija:
3 zingsniai tobulu blakstienu link
Mazas ugis: liga ar paveldejimas?