Pagrindinis virtuvePer 3 menesius 15 kilogramu atsikraciusi Viktorija: turiu ka patarti ir kitoms

Per 3 menesius 15 kilogramu atsikraciusi Viktorija: turiu ka patarti ir kitoms

Šokių mokyklos „“ įkūrėja ir mokytoja Viktorija Orlovaite (37 m.) Visada turėjo gražią figūrą, tačiau problema iškilo po dviejų vaikų gimimo, kai ji neteko kilogramų...

Viktorija per 3 mėnesius numetė 15 kilogramų: galiu rekomenduoti kitiems

""

Šokių mokyklos „“ įkūrėja ir mokytoja Viktorija Orlovaite (37 m.) Visada turėjo gražią figūrą, tačiau problema iškilo gimus dviem vaikams, kai ji neteko kilogramų...

">

Roma Macijauskaitė

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Viktorija per 3 mėnesius numetė 15 kilogramų: galiu rekomenduoti kitiems

""

Šokių mokyklos „“ įkūrėja ir mokytoja Viktorija Orlovaite (37 m.) Visada turėjo gražią figūrą, tačiau problema iškilo po dviejų vaikų gimimo, kai ji neteko kilogramų...

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

N-18

Vyras iš manęs lovoje tikisi kažko labai keisto ... Ar visos moterys gali tai padaryti? (1)

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

7 faktai apie svarbų vaikų nuskaitymo vystymosi etapą (4)

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

sveikata

Nedarykite šios klaidos 6, jei planuojate implantuoti dantis

Moteris> <

Viktorija Orlovaite

Asmeninio albumo nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Kai pagalvoju, kad reikia susigaudyti ir pakeisti gyvenimą?


Man kilo mintis, kad po gimimo ir gimdymo turėčiau pakoreguoti savo svorį, tačiau mama paskatino mane imtis veiksmų. Ir supratau, kad parama, paskatinimas, iniciatyvumas ir, žinoma, tikslas visada yra labai reikalingi. Praėjus keliems mėnesiams po antrojo sūnaus gimimo nusprendžiau ištirti savo kūną, sveikatą ir imunitetą..


Ar tai buvo jūsų pirmasis bandymas pakoreguoti savo svorį??


Buvau sporto šokėja ir buvau puikios formos, kol brendimo endokrininės problemos nesutriko mano kūno. Juk scena turi atrodyti puikiai, todėl paauglystėje išbandžiau daug ir gana nepagrįstas dietas pagal įvairius straipsnius, visokius receptus. Žinoma, tai padėjo, bet kaip visada - trumpam. Kadangi dieta trunka tam tikrą laiką ir tada grįžta prie įprastos dietos. Svarbiausia suprasti, kad dieta turi tapti gyvenimo būdu. Kiekvienas žmogus turi rasti priimtiną gyvenimo būdą, dietą ir mėgstamus produktus. Priešingu atveju, metant svorį, organizmas greitai atpažins trūkumą ir pradės kaupti atsargas.



Viktorijos Orlovaitės nuotrauka Alvaro Ernandess.



Ar jautėtės nejaukiai dėl kūno formos pasikeitimo įėjus???


Visą laiką! Antsvoris yra diskomfortas. Ypač todėl, kad antrojo nėštumo metu antsvoris sukėlė spazminį klubo sąnarių skausmą. Vienu metu taip skaudėjo, kad net negalėjau pajudėti. Juk mano darbas yra judėjimas!


Ir be to, aš esu moteris. Norite būti moterimi, norite būti patraukli sau ir kitiems. Apskritai motyvo mesti svorį niekada netrūksta.


Planavau numesti 10 kilogramų, bet sugebėjau numesti 15 kilogramų ir atgauti svorį, kurį turėjau šokti profesionaliai. Kai po intensyvaus sporto pertraukimo svoris ėmė nežymiai didėti, raumenys nebebuvo tie, kurie pamažu tapau normaliu žmogumi (juokiasi)..


V. Orlovaite Asmeninio albumo nuotr.



Poveikis sukaupia perteklinį svorį?


Po pirmo svorio metimo man patiko gal 1-2 kilogramai, o po antro ilgo laiko aš negalėjau numesti svorio, priešingai, per 7 mėnesius po gimdymo aš net priaugau svorio, nes buvau begalinis stresas - sunki liga trumpam užvaldė mano „Teveli“. Prie šios patirties prisidėjo ir skaudžios skyrybos su vyru. Likę du kūdikiai turėjo pamiršti apie bet kokį gydymą. Visą dieną nespėjau laidoti, valgiau tik vakare. O ką aš valgau - pavalgykime salotų - svoris augo kaip ant mielių.


Pirmasis mano patarimas tiems, kurie nori pagerinti savo kūno formas, yra sumažinti stresą. Turite pabandyti rasti būdą, kaip atsikratyti išgyvenimo ir įtampos.



Viktorija yra Lotynų Amerikos šokių mokytoja. Asmeninio albumo nuotrauka.


Ir kaip jums tai sekasi?


Vasarą, kai sulėtėja darbo tempas, dažnai laiką leidžiu su mama ūkyje. Ir tą vasarą mes su mama kiekvieną dieną išeidavome pabėgioti ar pasivaikščioti. Kadangi namuose buvo du kūdikiai, negalėjome žaisti kartu. Taigi vienas pabėgo, o kitas su vaikais sėdėjo automobilyje ir sekė paskui juos. Tada apsikeitėme idėjomis. Taip pasiekėme tvenkinį, į kurį pataikėme. Tai suteikia pirties efektą - prakaituotas ir be vandens. Jis yra daug efektyvesnis nei purkštukas. Jei vis dar plauki, tai puiku.


Tai buvo sunki pradžia?


Pradėjau nuo smagios pusės mylios. Pripažįstu, kad iš pradžių man nebuvo labai patogu bėgti. Tačiau turėjau tikslą, jį įvykdžiau ir palaipsniui jis man patiko. Kiekvieną dieną vis skubėdavau, kol pasiekdavau 5 km. Taip pat vis dar darau tempimo pratimus. Rekomenduojama po bet kokio pratimo.


V. Orlovaite Asmeninio albumo nuotr.



Taigi labai svarbu, kad jums patiktų tai, ką darote. Po kelių savaičių pajutau, kaip stiprėja kūnas, tempiasi raumenys, padidėja energija ir pakyla nuotaika. Noriu pabrėžti, kad sunku tik pradžia.


Ir dauguma jų daro klaidą, eidami į sporto salę, norėdami numesti svorio, lankydamiesi sporto salėje ir augindami raumenis. Tokiu būdu raumenys yra pastatyti ant riebalų. Norėdami atsikratyti kilogramo, pirmiausia turite susitarti dėl dietos ir pradėti sportuoti, o tik tada - stiprinti kūną. Jei metate svorį, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę važiuoti dviračiu ir lankytis saunose.


Kaip koregavote savo mitybą??


Valgome daug salotų. Juos gaminome iš to, ką radome sode: salotos + daržovės + pomidorai + agurkai + kopūstai. Idealiai tinka salotoms, supilkite sėklas, riešutus ir viską, kas pagardinta aliejumi, medumi ir citrinos padažu. Daug kartų bandėme salotas su varške - patikėkite, skonis buvo nepakartojamas.


V. Orlovaite Asmeninio albumo nuotr.



Mes stengiamės vartoti baltyminį maistą. Valgome ir kitus produktus - sriubas, vištieną, jautieną, visus pieno produktus, varškės suri. Pusryčiams ruošėme kosos.


Kurį produktą atmečiau? Miltai, duonos gaminiai. Valgau mažiau kepto maisto, daugiau sviesto. „Ememe“ sujungia maistą - mėsą valgome ne su ryžiais, bulvėmis ar makaronais, o su daržovėmis. Didelis šio produkto kiekis gali būti valgomas vienas, bet tik pirmoje dienos pusėje. Ir vaisius svarbu valgyti tik ryte, nes jame esančioje gliukozėje yra angliavandenių. Ir - labai svarbu, kad maistas būtų skanus ir malonus.


Dauguma sportininkų daro didelę klaidą, kai po treniruotės nevalgo ir net negeria. Vandens reikia tik. Ir jūs turite laidoti. Bananas, kiaušinis, žuvis - puikus baltymas, kurio tikrai reikia sportininkui. Valgykite prieš ir po treniruotės.


V. Orlovaite Asmeninio albumo nuotr.



Gyvenimo būdo keitimas truko neilgai??


Laikrodis, uždenkite jauciames. Kunu buvo gerai, aš jaučiausi puikiai. Tada mama aplankė kosmetologą, kurį nustebino ypač gera veido būklė.


Per 3 mėnesius numečiau 15 kg. Mama atsigauna mažiau, tačiau riebalus pakeičia raumenys. Mamos dydis sumažėjo iki dviejų dydžių.


Viktorija su mama Jelena Asmeninio albumo nuotrauka.



Dauguma pokyčių išliko - praėjo keleri metai, tačiau naujai įgytas valgymas ir fizinė veikla liko, todėl tiek aš, tiek mama džiaugėmės jų kūnu ir savijauta..

"
Kategorija:
Aiste Stonyte: „Vaiku gimimas yra svarbiausias dalykas, nutikes mano gyvenime“
Turandot: pabaisa ar jausmus ikalinusi valdove?