Pagrindinis virtuvePenki paprasti patarimai, kaip sulieseti pries atostogas

Penki paprasti patarimai, kaip sulieseti pries atostogas

„Jūs turite rūpintis savo figūra “, - dažnai sau sako jisš Išeik. Ir dauguma jų nieko nedaro. Žinoma, nėra lengva bėgti maratoną kilimo ir tūpimo taku ir badauti septynias dienas per savaitę..

ŠŠie penki išmintingi įstatymai, pagal kuriuos nereikia nieko radikaliai keisti savo gyvenime, padės greitai susitvarkyti...

1. Mes užsibrėžėme konkretų tikslą.

Svarbiausia priimant sprendimą yra ne draudimai ir apribojimai, o tai, kaip stipriai save motyvuojate. Atsisveikindami su nereikalingais kilogramais, mitybos specialistai, tš PirmiausiašNuspręskite, kiek svorio numesite ir kam jo reikės.

SkyriusšYkite „7 svarai tiesiai ant veidrodžio, ant jo užklijuokite nuotrauką šŠaldytuvas arba rašLentelė - ji jums primins, kad turite tikslą.

2. Sumažinkite skrandį.

Mūsų pilvas yra kaipšus i elastinga kišjis man palengvina sitemgršnašta ir mažėja priklausomai nuo to, kiek suvalgome per vieną pristatymą. ŠŠaltuoju metų laiku daugumos pilvai labiau panašūs į manešVietos tempimas ir vasara reikalauja mažiau energijos ir mažiau maisto, todėl galite pabandyti sumažinti skrandį.

Tai nėra sunku: pakanka visus patiekalus padalinti per pusę. Mes nevalgome pusryčiųštini ir tik pusė jo. Antroje pusėje valgėme po valandos. Su visais kitais patiekalais elgiamės vienodai. Mes nevalgome tris dienas šešbūna kartų.

3. Mes neleidžiame sau saldumynų.

Norėdami numesti svorį, turite sumažinti minimalų cukraus ir angliavandenių kiekį. Draudimas yra sunkus dalykas. Atsisakę visų saldainių, negausite dienos porcijos endorfinų. Jei nuspręsite atsisakyti viso miltų gaminio, patirsite nuolatinį alkį.

Pabandykite pakeisti valgįšpanašūs kepiniai ir miltiniai patiekalaiššie produktai turi tik mažiau kalorijų. Pavyzdžiui, vietoj ledo (300 kcal) pagaminkite kokteilį, tš du sumuštus kiaušiniusšIniu ir uoga (50 kcal). Vietoj torto kavinėje (430 kcal) geriau užsisakykite vaisių kokteilį (40 kcal), o ne naminius pyragus (apie 340 kcal) geriaušKepta smėlio spalvos su kakava ir cukraus pakaitalu. (0 kcal).

4. TrūkumasšTinames įdomus.

Jei nesate privatus vaikasšCioti Mankš„Tintis I“ sporto salė, pyragasš Per atostogas taip pat bus sunku sistemingai sportuoti. Negalite atgauti geros formos be fizinių pastangų. Visai nereikia sportuotišTintis taip patšBet kokia fizinė veikla veikia šiame vaizdo įraše su Cindy Crawford.

Eik laiptais, o ne liftu, vaikasšJūs žaidžiate paplūdimio tinklinį ir badmintoną. Dalis fizinių pratimų, kuriuos kūnas turi atlikti kasdien.

5. Valgome po septynių vakaro.

Paprastai „Nevalgyk po 18 valandų "tinka tik žmonėms, turintiems geležinę valią. Pasak dietologų, visi kiti greitai žlugo šbe kita ko, ryžtas. Jūs nevalgote septinto, ašValanda, devinta valanda vakare, bet naktį kaipšTveras, slinkdamas žemyn švėsiau ir valgykite daug daugiau nei turėtų. Taigi geriausias išej - pakankamai stiprus vakarienei septintą vakaro ir aplinkš Miegas - stiklinė sulčių, jogurto ar kefyro.

"
Kategorija:
Faktai apie endometrioze
Kosmetika vyrams