Pagrindinis astrologijaPatarimai dviratininkams

Patarimai dviratininkams

ŠAš užsiimu fizine veikla rušyra geriau nei bėgti žmonėms su antsvoriu, nes tai sumažina sąnarių traumas.

Dviračiu padaugėja tštverme, gereja šŠirdies ir kraujagyslių apytaka, stiprūs kojų ir sėdmenų raumenys, padidėjęs kojų sąnarių lankstumas ir malonūs pojūčiai slopina darbą ir rūpesčius namų ūkyje.šVenkite neigiamo streso poveikio.
Važiuoti vazomis nerekomenduojama žmonėms, sergantiems tromboflebitu, venomis, t.y..šVenų varikozė ir pacientai, turintys stuburo skausmus juosmens ar kaklo srityje, nes kojų raumenys ne visada atsipalaiduoja ir, dirbdami su pedalais, dirba su statine įtampa (pavyzdžiui, kai ilgai negalime prisiminti)...
Norėdami būti budrūs ir geros fizinės formos, turite būti bent 4–7 valandas per savaitę. Dviračiu važiuokite nuo 75 iki 145 kilometrų.
Būtina pasirinkti tinkamą dviratį. Remo dydis: Kai važiuoji dviračiu, viršPaskutinis vamzdis, palaikantis jį, turėtų būti 2–3 colių atstumu nuo tarpkojo. Balno aukštisštis: nuspaudus pedalą keliai turėtų būti šiek tiek sulenkti.
Ant dviračio rekomenduojama tinkamai atsisėsti. Ištraukimo metu priekinis pedalo trečdalis turi nuspausti pedalą aši, liemuo - šiek tiek sulenktas ir sulenktas į priekį, rankos - šiek tiek sulenktos per alkūnes, vairas turi būti išlaikytas pečių plotyje - laisvas, be įtempimo. ŠŠioje padėtyje esantis dviratininkas neturėtų jaustis nepatogiai. Kojų judesiai turi būti audiniaišty, net be staigaus šuolio, kvėpuokite švelniai, laisvai.
Norint saugiai važiuoti dviračiu miesto ir kaimo keliais, reikia laikytis eismo taisyklių, dviratis turi būti aprūpintas iškvietimais irš(Jei važiuojate tamsoje, turite turėti ir šPranešimai). Rekomenduojama važiuoti su šTurėti pirmosios pagalbos rinkinį dviračiams, kurio sudėtis patvirtinta 2003 m. Sveikatos apsaugos ministro liepos 11 d. Įsakymu Nr. V-450 (Zin., 2003, Nr. 79-3605) dėl pirmosios pagalbos taisyklių laikymosi.


Pirmoji pagalba dažniausiai pasitaikančioms dviratininkų traumoms:
- Uždenkite įbrėžimus, įbrėžimus ir kitas mažas žaizdas steriliu tvarsčiu (jei įmanoma,š Man reikia šios žaizdosšvalyti, dezinfekuoti jodo, betadino, chlorheksidino ar vandenilio peroksido tirpalu). Nenaudokite žaizdos kaip tepalo ar miltelių. EsšKruopščiai išvalykitešta zeldaa, pašGydyti nepažįstamą žmogų ir skiepytis nuo stabligės gali tik medicinos specialistas (traumatologijos skyrius, ligoninės priėmimas, pirminės sveikatos priežiūros centras, greitoji pagalba)....
- Jei įmanoma, už sumąšUždėkite šią skaudamą vietą šIšspauskite Aldomaji. Kadangi sunku nustatyti gilesnių pažeidimų pobūdį (gali būti)šVidaus organai, tokie kaip šlapimo pūslė) visais atvejaisšJei jaučiate stiprų skausmą, silpnumą, pykinimą, vėmimą, sąmonės netekimą ar sąmonės netekimą su karščiavimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją..
- Nebandykite patys nustatyti sąnario apkrovos, raišLūžis arba lūžis, išdėstytišNardymas. Imobilizuoti lūžusius kaulus ir pažeistus sąnarius įtvaru, malšSumažinkite skausmą ir kreipkitės į gydytoją. Dviratininkus ir dilbio kaulus dažniausiai pažeidžia dviratininkai po traumos, šDėdė. Raktikaulio lūžis, žmogus negali pakelti rankos, patinsta traumos vieta. Pirmosios pagalbos teikimas, jei įmanomašŠie pečiai yra supakuoti ir surišAmi tvarstis, rankų porašAma šalikas (pvz., Dilbio kaulo skilimas).
Apsilankykite Visuomenės sveikatos mokymo centro svetainėje www.ugdymas. ir sužinokite daugiau, kaip patogiai ir sveikai važiuoti dviračiu. Galite perskaityti dviratininkų eismo taisykles

Kategorija:
Uzgavenems – 5 blynu receptai
Gydytojai rekomenduoja vartoti melsvadumbli spirulina – ji uzkerta kelia ligoms