Pagrindinis astrologijaPasirupinkite savo atmintimi

Pasirupinkite savo atmintimi

Kas yra atmintis? Tai sugebėjimas atkurti informaciją apie praeities įvykius ar žinias. Atmintis skirstoma į trumpalaikę ir ilgalaikę. Trumpalaikė atmintis yra galimybė ilgai prisiminti naujausius įvykius - sugebėjimas prisiminti tolimą praeitį. Senstant atmintis, ypač trumpuoju laikotarpiu, ji silpsta. Tačiau yra būdų jį sustiprinti.

Laikykitės mitybos principo


Valgykite visą maistą, nepraleiskite pusryčių. Kai kūnas badauja, smegenys dirba tris kartus blogiau.


Yra maisto produktų, labai naudingų smegenims. Į savo meniu įtraukite daug baltymų turinčius produktus: kiaušiniusš(Manoma, kad cholinas užkerta kelią su amžiumi susijusiam atminties praradimui), neriebi mesa, pieno produktai, pupelės. Valgykite daugiau skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip rupi duona ir įvairūs grūdai.štai (laikraštis, ryžiai ir kt.). NepamirškšVaisiai ir daržovės. Patarkite spermą, sojų aliejų, riešutai. Vakarienei pasilepinkite daug omega-3 turinčiais žuvies patiekalais, nesutrikus skrandžiui.šciu - svarbus antioksidantas Tai gali būti lašEsša, skumbrės, upėtakio, silkės ar tuno.
60 proc. mūsų kūno ir 75 proc. Visos smegenų masės susideda iš vandens. Jei kūne nėra vandens, susidaro sumosšAtmintis blogėja. Taigi nepamirškšgerti daug skysčių (1,5-2 l per dieną).

Treniruok savo atmintį...


Aktyviai peržiūrėkite informaciją, kurią turite prisiminti: skaitykite, tšpagirk ir kartok save. Tai stiprina trumpalaikę atmintį.
Vien mechaninio pakartojimo nepakanka ilgalaikiai atminčiai. Esminis būtinumasšTuriu svarbios naujos informacijosšKinimas, ryštarp jų ir to, kas jau yra žinoma žmogui.
Lengviausias būdas lavinti atmintį, kuri ypač naudinga vaikams, yra žaidimai, kurie prisimena irštrumpai pavadinkite elementus.

... ir kada


Sportuojant pagerėja kraujotaka ne tik raumenyse, bet ir smegenyse. Tai pagerina maistinių medžiagų ir deguonies tiekimą smegenų ląstelėms, o ne išatlikti - ir smegenų sritis, atsakingas už atmintį. Geriausias žmogusšReguliarus spengimas ausyse, t. mažiausiai 4 kartus per savaitę.

Kategorija:
Grazus plaukai-TAVO ARKLIUKAS.
Balti dantys – tai imanoma!