Pagrindinis astrologijaPasirupinkime savo miegu

Pasirupinkime savo miegu

Kovo 21-oji - Pasaulinė miego diena. Kasmet šLaikui bėgant mes prisimename ir kalbame apie miegą ir su juo susijusias problemas. Ir begalinė ironijašir nusišYpač tiems, kurie kiekvieną vakarą miega saldžiai, o ryte jaučiasi kaip naujagimiai.

Daugelis žmonių visame pasaulyje kenčia nuo įvairių miego sutrikimų ir nuolat patiria įtampą, stresą, kuris neleidžia jiems užmigti. Kaip galite padėti nemigos kamuojamiems žmonėms? Ką jiems galima rekomenduoti?


Apie tai kalbėjomės su Nervų sistemos tyrimų centru „Neuromeda “neurologė - profesorė Vanda LIESIENE ir Vilniaus Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja neurologė Raminta MASAITIENE.
Kas yra nemiga??
Nemigos atveju pirmiausia reikia atskirti ūmią ir lėtinę nemigą. „Amino nemiga yra staiga atsiradusi pauzė arba priežastisšSkausmo faktorius, staigus stresas, laiko juostos pasikeitimas ir pan. - sukelia simptomą. ŠNemiga gali būti lėtinės nemigos vystymosi priežastis ", - teigė gydytoja R.Masašaitienė.


Lėtinė nemiga diagnozuojama pagal tarptautinius kriterijus, jei sunku užmigti ilgiau nei 30 minučių, žmogus dažnai daug pabunda naktį arba pabunda labai anksti, t. Miegas sutrumpėja bent iki 4 valandų. Visa tai yra būtinašBlogina miego kokybę ir trunka mažiausiai 3 savaites iš eilės.


Savo ruožtu lėtinę nemigą galima suskirstyti į dvi grupes: pirminę ir antrinę.


Antrinę nemigą gali sukelti endokrininiai sutrikimai, psichinės ligos, skausmas ir kt. Nemiga yra simptomas, kaip signalas, kad kažkas pasikeitė ir sutriko.


Pirminė nemiga diagnozuojama, kai organizme nėra antrinių priežasčių ar kitų pastebimų sutrikimų. Tai gali sukelti miego nervų mechanizmų pasikeitimas ar žmogaus padidėjęs jautrumas, nerūpestingumas, nuolatinis mąstymas apie problemas, kurios vėliau tampa nevaldomos...


Ir yra pirminės nemigos galimybė, t.šsuskirstytos į dvi grupes: miego sutrikimus ir psichofiziologinę nemigą.
Pasak prof. V. Liesienės, atsirado miego sutrikimųšKia ryte nesijaučia ramus dėl to, kad atrodo, kad miega ir net labai gerai, tačiau sako nemiegojęs. Visa tai yra tiesa ir reikia tikėti. Polisomnografinis tyrimas miego laboratorijose rodo, kad smegenų žievė periodiškai budi, o miegas nestabilus. Nors aššar ašškai žmogus tarsi miega, bet neturi ramybės jausmo.


Psichofiziologinė nemiga yra įvairūs cheminiai pokyčiai smegenyse, kuriuos sukelia nerimo ir prisitaikymo sutrikimai.
Kita nemigos rūšis yra biologinė aritmija. Miego laikas yra atidėtas dėl įvairių priežasčių, dėl biologinių ir biologinių priežasčių sukeliant miego sutrikimus ir miego sutrikimusšKasdienis paros ritmas, tšpožiūris.
Kokios yra nemigos priežastys?
Lėtinė nemiga, kuri yra labai pavojinga ir sukelia įvairius organizmo pokyčius, kurių priežastys yra skirtingos. Yra būdas juos diagnozuoti ir gydytišAš esu aš šŠios srities specialistai. Lietuvoje yra keli tokie gydytojai, baigę europinius mokymus.


Neurologai, psichiatrai bando grupuoti nemigą, t. Nustatykite, ar jie yra miego sutrikimai, ar sutrumpėjęs miego laikas be rytinio poilsio, ar nepalaikomas ilgesnis miegas. Po šŠios trys savybės yra įmanomos, tšdėl tam tikrų priežasčių.


Išskyrus somatines (kūno) ligas, bandoma nustatyti tam tikrus miego sutrikimus, kurie keičia paties miego struktūrą: tai gali būti neramių kojų sindromas, kvėpavimo nepakankamumas - miego apnėja - mieguistumas dienos metu, nerimas ir kiti nervų sutrikimai..


Jei priežasties nustatyti nepavyksta, tyrimai atliekami miego laboratorijose.


„TišĮdomu, kodėl žmogui labai svarbu nerti giliau ir manšsiaišpakeisti, kodėl jis nemiega “, - sakė prof. Liesienė.
Nemigos pažeidimas
Nuolatinė nemiga sutrikdo atminties įtvirtinimą, atmintį, pažinimą ir dėmesį - visa tai trukdo žmogaus intelektiniam darbui..


aš taip patšimuninės sistemos sutrikimai - hiperaktyvumas arba imuninės sistemos trūkumas. Tai prisideda prie lėtinių ligų vystymosi. Diabetas blogėja, nutukimas didėja, išsivysto daugybė įvairių somatinių ligų.


Nemiga, be abejo, turi socialinį poveikį: sumažėja darbingumas, dažnai keičiasi nuotaika. „Mokslas parodė, kad kol aš miegušIšsiskiria somatotropinis hormonas. Jaunystėje tai padeda kūnui augti, o vėliau tampa regeneruojančiu hormonu. Jei jo neturime (nėra gilaus miego fazių), juntamas jo nuolatinis deficitas, todėl galime tikėtis didelio nuovargio ir somatinių ligų paūmėjimo jausmo “, - sakė profesorė V. Liesienė....
gydymas
Yra keli miego koregavimo būdai. Pasak dr. R.Masaitienes, visais atvejais pirmiausia reikia pradėti nuo miego higienos: derinti miego laiką, apriboti stimuliatorių vartojimą, organizuoti mitybą ir fizinį aktyvumąškurie sukuria mieguistą aplinką.


Esant biologinei aritmijai, bandoma normalizuoti ritmą. Jei tai yra specifinė liga, pavyzdžiui, neramių kojų sindromas, šŠirdies ir kraujagyslių ligos, miego apnėja, nekontroliuojamas kraujospūdis gali skirti specialių vaistų miegui reguliuoti.


Tiems, kuriuos pasirenkatešDepresija, nerimo sutrikimai vartojant kartu su tam tikrais vaistais.
Psichofiziniams miego suvokimo sutrikimams nustatyti naudojami pažinimo, elgesio, miego apribojimo metodai ir kt...


Kaip iš prof. V.Liesienė, Atsitiktinė nemiga gydoma įvairiais žolelių papildais. Jei tai nepadeda, bus paskirti miegą sukeliantys vaistai. Pasirinkimas šKlauskite savo gydytojo ir nepasikliaukite kažkieno patarimais. Jei vaistas padėjo kaimynui, tuomet neturėtumėte to darytiškad tinka kitam.
ŠŠiuo metu Lietuvoje situacija dėl migdomųjų yra gana komplikuota, nes žmonės vartoja be galo daug benzodiazepinų - raminamųjų, relaksantų, migdomųjų. Tačiau jie yra tarsi lengvi vaistai, sukeliantys psichologinę ir fizinę priklausomybę ir veikiantys net pačią miego struktūrą...


Todėl rekomenduojama vartoti kitus vaistus - miego pagalbines priemones, skirtas tik miegui pagerinti. Jie neturi didelių grupių šŠalutinis poveikis, susijęs su kitomis miego priemonėmis.


„Aš dažnai skiriu pacientus, kenčiančius nuo nemigosš šZolpidemas (galima įsigyti vaistinėse, vadinamose „Stilnox“). Tai labai saugus vaistas, jis nesukelia priklausomybės, jis nesąveikauja su alkoholiu, neatideda dienos po vartojimo, sakė prof. V. Liesienė. - Vaistas nekeičia natūralios miego struktūros, todėl jo sukeliamas miegas yra fiziologinis. Zolpidemas nėra pavojinga miego apnėja (jei miegant sustabdomas kvėpavimas), nes ji neatideda kvėpavimo centro. ".


ŠŠį vaistą pirmiausia paskiria gydytojai. Jei nebūtų jokio poveikio, reikėtų atlikti išsamesnį neurologo ar psichiatro tyrimą ir patvirtinti nemigos priežastis....

Kategorija:
I ziedus zvelgiantiems su baime
Ludwigo van Beethoveno gimtadienis Kristupo vasaros festivalyje