Pagrindinis virtuvePasaulyje sparciai populiarejancios virtualios treniruotes itin parankios nuolat skubanciam miestieciui

Pasaulyje sparciai populiarejancios virtualios treniruotes itin parankios nuolat skubanciam miestieciui

Jei galime virtualiai susirasti draugų, bendrauti, linksmintis ir net mylėti, kodėl negalime taip sportuoti? Beje, nesuklyskite - virtualios treniruotės neturi nieko bendra su kompiuteriniais žaidimais, kuriuose juda tik pelę laikanti ranka....

Visame pasaulyje vis labiau populiarėjančios virtualios treniruotės ypač tinka nuolat judriam miestui.

""

Jei galime virtualiai susirasti draugų, bendrauti, linksmintis ir net mylėti, kodėl negalime taip sportuoti? Beje, nesuklyskite - virtualios treniruotės neturi nieko bendra su kompiuteriniais žaidimais, kuriuose juda tik pelę laikanti ranka....

">

Virginija Rimkuvienė

Žurnalas „Moteris“

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Pasaulyje vis labiau populiarėjantys virtualūs mokymai ypač tinka nuolatos užimtam miesto gyventojui.

""

Jei galime virtualiai susirasti draugų, bendrauti, linksmintis ir net mylėti, kodėl negalime taip sportuoti? Beje, nesuklyskite - virtualios treniruotės neturi nieko bendra su kompiuteriniais žaidimais, kai juda tik pelę laikanti ranka...

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Vaikinas akivaizdžiai vengia manęs viešai rodyti ... Jis mane gedi??

„Cosmopolitan“

Ikimokyklinio amžiaus vaikas

Kaip tėvai reaguoja į vaiko elgesį darželyje - neatsižvelgiant į tai, ar mokytojai jį drausmina, ar palieka (1)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Knygos

Knyga apie moteris snaiperes ir jų vaidmenį atliekant sudėtingas žvalgybos ir šnipinėjimo programas

Moteris> <

Iš sporto klubo „Lemon Gym“ archyvo

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Kaip ir dauguma X kartų, aš šiek tiek skeptiškai vertinu virtualiosios realybės pakaitalus. Kai išgirdau, kad sporto salėje, kurioje lankiausi, galima išbandyti virtualias treniruotes, iš pradžių tiesiog suabejojau antakiais. Tačiau nebūčiau aš, jei neturėčiau naujos patirties.


Ir viskas? - man?


Kai pirmą kartą nusprendžiau pasinaudoti teise į nemokamas treniruotes, nuėjau į vieną iš sostinės „Lemon Gym“ tinklo sporto klubų. Kodėl reikia palaikyti šį tinklą? Nes kol kas vienintelis Lietuvoje siūlo virtualią mokymo programą.


Ar sąmoningai renkuosi ankstyvą popietę? - Žinau, kad dauguma sporto klubų šiuo metu yra sutrikę. Ir tikrai? - Virtualioje sporto salėje nėra daug žmonių. Ar norint, kad šis kambarys būtų šiek tiek kitoks nei įprastai, ar ant vienos sienos kabo didelis ekranas ir mažas ekranas? Administratorius išmokė mane gana greitai naudotis programa. Iš meniu galiu pasirinkti mokymo kursus pagal įvairius parametrus - trenerį, trukmę, intensyvumą, tipą, sudėtingumą. Yra daugiau nei 600 treniruočių: intervalai, kardio treniruotės, pilatesas, jėgos pratimai skirtingoms kūno dalims su jūsų svoriu, svoriu ar pageidavimais, aerobika, boksas, Zumba, joga, treniruotės su baleto ir kovos menų elementais, pusiausvyros pratimai, netgi kvėpavimo pratimai. Taigi iš pradžių jis net linktelėjo.



Iš sporto klubo „Lemon Gym“ archyvo



Treniruotės trukmė - 10-90 minučių. Kadangi po trijų mėnesių pertraukos buvau palikusi sporto klubą, nusprendžiau per daug nerizikuoti ir pasirinkau 22 minučių jėgos ir jogos derinį. Lange užsidega visa reikalinga informacija - kas veda mokymus, kokių priemonių reikia? Parduotuvės kampe susirandu kilimą, nusiaviau sportbačius ir atsistojau priešais ekraną. Po kelių minučių mane pasitiko virtualus treneris, apsuptas 4 dalyvių. Kalbėk angliškai.


Ar aš tai pripažinsiu "" Aš ne viską suprantu. Be abejo, žiūrint juos galima pakartoti judesius, tačiau jei norite matyti ne tik juos, bet ir save veidrodyje (juk kad ir kaip suprantama, treneris nepasakys, jei esu vienas), treniruočių ritmas sulėtėja. Kita vertus, tai natūralu - išbandant naujus dalykus niekada nepavyksta visko padaryti 100% tuo pačiu metu.


Po treniruotės tiesiog jaučiausi šiek tiek pasitempusi ir nusprendžiau išbandyti ką nors rimtesnio. Grįždamas į ekraną, aš pasirenku 18 minučių versiją pilvo spazmams sustiprinti. Man patinka, kad beveik kiekvienoje treniruočių medžiagoje, be idealaus, niekada nevarginančio ir toli siekiančio trenerio, yra dar vienas, nelabai pažangus dalyvis. Jie palengvina kiekvieną pratimą ir pašalina kompleksą, kai dirbate ne taip greitai ir gerai, kaip turėtumėte.


Dar labiau man patinka tai, kad vyriausiasis treneris visada yra mergina ir jo vaidmuo? Jis atrodo gana sportiškas ir raumeningas, tačiau dejuoja, merdėja ir tampa toks nuoširdžiai ir įtikinamai pavargęs, kad negali nesišypsoti mėgaudamasis pranašumu. Šį kartą treneriui sekasi visai neblogai, nes jau galiu išmokti didžiąją dalį pratimų - keletą metų buvau tikroje funkcinėje treniruotėje. Tikiuosi, kad viską darau teisingai - žolės veidrodis nepasiekia grindų. Todėl miegodamas ant kilimo nematau jame savęs. Treniruotė vyksta gana greitai ir atrodo visiškai paprasta. Net kyla abejonių dėl jo veiksmingumo. Tik kitą dieną suprantu, kad abejonės nepagrįstos? "Nors treniruotė vadinama virtualia, pilvo ir šoniniai juosmens raumenys buvo gana tikri ir nedingo beveik savaitę. Vasarą tingūs raumenys aiškiai primena, kad trokštate darbo...


Virtuali ar grupė?


Virtualūs mokymai yra nauji tik Lietuvoje. Jie sparčiai populiarėja pasaulyje, nes puikiai tinka nuolatos užimtam ir aktyviam miesto gyventojui, kuris nori pasirinkimo laisvės. Jie vis dažniau keičia tik funkcinius mokymus, kuriuos veda grupės treneriai..


„Iš pradžių mums buvo daromas didelis spaudimas atlikti grupines treniruotes, tačiau norėjome būti išskirtiniai“, - sako Neringa Jermalaite, „Lemon Gym“ sporto programos vadovė. Kainą turėtų mokėti visi: nuo kolegijos studentų iki senjorų. Jei tektų samdyti daug trenerių, tai pasiekti būtų gana sunku. Taip pat norėjome, kad tai būtų dinamiškas miesto klubas, kad žmonėms nereikėtų prisitaikyti prie treniruočių tvarkaraščių, iš anksto užsiregistruoti ir jaudintis, kad jie negalėtų įstrigti. Galite ateiti pas mus, kai jums bus patogu ir sportuoti tiek, kiek norite. "" Tiesa, ši vizija buvo įgyvendinta gana sėkmingai? o dusulys tikrai neprimena tų nuoširdžių žmonių, kurie dažniausiai pumpuoja raumenis.

Sporto salėse netrūksta modernių, naujų treniruoklių, tačiau šiais laikais ne visi nori dirbti su įranga..



Iš sporto klubo „Lemon Gym“ archyvo



Mankšta dabar reiškia ne tik raumenų auginimą ar kalorijų deginimą, bet ir darbingumo didinimą: kūno lankstumą, jėgą, ištvermę, giliųjų raumenų stiprinimą ir pan. Norėdami pats nuspręsti, kokį pratimą reikia atlikti po to, kiek kartu ir kiek laiko? Virtualus mokymas gali patenkinti įvairius žmonių poreikius nedidinant abonentinių išlaidų. „Treniruočių platformą gavome iš absoliučios šios srities rinkos lyderės„ Wexer Virtual “, nes ji suteikia galimybę sportuoti su garsiausiais pasaulio treneriais“, - sako N. Jermalaite. daugiau nebandytumėt, ar jis nuolat atnaujinamas? - Pasenusios treniruotės pakeičiamos naujausiomis ir populiariausiomis. Tarp dabartinių mėgstamiausių yra „BeachBody“, „Insanity“ kūrėjo Shaun T didelio intensyvumo 25 minučių T25 treniruotė, jėgos ir „Zumba“ derinys, „Strong by Zumba“ ir dar daugiau. Dauguma trenerių derina skirtingas sporto šakas: jogos ir svorio treniruotes, pilatesą ir baletą, kovos menus ir kardio treniruotes ir kt. t. Prieš siūlydami pratimų seriją, jie realiu laiku išbando visus trenerius - 60 dienų praktikuojasi su žmonių grupe, stebi jų savijautą, vertina rezultatus, papildo programą ir koreguoja ją tol, kol ji pateisins lūkesčius. Štai kodėl net gana trumpa treniruotė turi tokią didelę įtaką. Yra ir lietuvis. Treneriai taip pat kalba angliškai, nes programa yra tarptautinė. "


Vienas iš „Lemon Gym“ sporto klubų jau vakarais rengia grupines treniruotes su treneriu, tačiau, pasak Neringos, negalima sakyti, kad jie varžėsi su virtualiaisiais. "Grupės jaučiasi patogiai, kai trenerius prižiūri kažkas, kuris moko, kaip tinkamai atlikti vieną ar kitą pratimą. Jie taip pat puikiai tinka tiems, kurie linkę mušti ir nori nuolatinio padrąsinimo", - sako ji. "Bet jums gali nepatikti laikas treneris, pratimų tipas, intensyvumas, trukmė.


Grupinėse treniruotėse turite daryti tai, ką daro visi. Virtuali treniruotė suteikia daug daugiau pasirinkimo laisvės - laiko, trenerio, trukmės ir intensyvumo atžvilgiu. Jei kažkas jums nepatinka, visada galite sustoti ir pereiti prie kito. "

Pasirinkimas taip pat nėra absoliutus. Man pasisekė, kad tądien salėje nebuvo kitų žmonių. O jei eisiu į sporto salę ir rasiu pasiruošusį mankštintis? Neringa sako, kad jūs dar neturite su tuo problemų? - Tie, kurie vėliau prisijungia prie treniruotės ar laukia savo laiko, atsipalaiduoja bendroje sporto salėje. Kartais keli žmonės sutaria, ką daryti. Tačiau apie vidurdienį galimybė susirasti nemokamą vaistą nėra tokia ribota. Kas dar? - Po pietų Jei nenorite netikėti, galite atvykti iš planuojamų virtualių treniruočių - jų yra apie 10 per dieną, o sąrašą galite rasti klubo svetainėje. Kadangi tokiuose mokymuose paprastai dalyvauja iki 5 žmonių, planą pakeisti nėra sunku. Jei visi renkasi išbandyti jogą, o ne pilatesą, jie gali tai daryti laisvai. Šiuo metu virtualius mokymus naudoja apie 15 proc. visiems „Lemon Gym“ lankytojams.


Studentams ir senjorams


„Nuo pat pradžių labai skeptiškai vertinau šiuos mokymus, tačiau išbandydama juos Latvijoje susidomėjau“, - prisipažįsta N. Jermalaitė. kaip naudotis programa, bet dabar vis daugiau. Beje, pažymime, kad tarp jų yra keletas pagyvenusių žmonių. Manoma, kad jie nemoka naudotis išmaniosiomis technologijomis, tačiau mūsų sistema yra tokia aiški, paprasta ir paprasta naudoti, kad pakanka ją parodyti tik vieną kartą. Tiesa, pastebėjau, kad subrendę žmonės yra stabilesni - jie renkasi mėgstamą treniruotę ar dvi, kad tik eitų pas juos. Jaunesni žmonės linkę išbandyti daugiau galimybių. "


N. Jermalaite sutinka, kad virtualias treniruotes geriau rinktis tiems, kurie jau moka teisingai atlikti pagrindinius pratimus ir yra atletiški su treneriais. Administratorius gali supažindinti tik tuos, kurie pirmiausia lankosi sporto klube, teritorijoje ir taisyklėse, moko programos, tačiau tik treneris gali parodyti, kaip tinkamai atlikti pritūpimus, atsispaudimus ar svorius. Žinoma, galite tai sulaikyti sporto salėje ir pažvelgti į vienas kito detales, tačiau neverta laukti, kol jis išmoks visko nuo A iki Z. Idealus variantas pradedantiesiems būtų užsisakyti kelias (2 ar 3 valandų) įprastas treniruotes, kad treneris išmokytų svarbiausių funkcinių pratimų. . To galima išmokti ir grupinėse treniruotėse.


Bet kurią mokymo programą taip pat galite įsigyti tiesiogiai iš tiekėjo - atsisiųskite ją namuose ir treniruokitės patys, tačiau, pasak Neringos (ji išbandė tiek daug programų), ji turi trūkumų. Pavyzdžiui, 60 dienų „Pamišimo“ programa kainuoja 80–90 eurų, o tai yra mažiau nei žaidžiant sporto salėje. Per šiuos 2 mėnesius atliksite tuos pačius pratimus vėl ir vėl, kad netrūktų įvairovės. Ne paslaptis ir tai, kad paprastai treniruotis namuose būna sunkiau.


Kodėl kraujas??



Iš sporto klubo „Lemon Gym“ archyvo


Neringos Jermalaitės komentarai


  • Galite pasirinkti iš daugiau nei 600 norimos treniruotės variantų.
  • Galite bet kada atvykti ir naudoti tiek, kiek norite.
  • Treniruočių planą lengva sukurti skirtingose ​​dalyse.
  • Geras rezultatas pasiekiamas per trumpą laiką.
  • Galite išbandyti naujausias sporto varžybas ir geriausius trenerius pasaulyje.
  • Galite pasirinkti jums priimtiną lygį, trukmę ir intensyvumą.
  • Sportuojate individualiai arba mažoje grupėje.
  • Jei jums nuobodu, galite tiesiog eiti ir niekas nebandys.

"
Kategorija:
Svoris sumenko, o kas toliau? Problemos, su kuriomis susiduriama smarkiai sulieknejus
Kad susizeidus neskaudetuVaiku traumos ir kaip ju isvengti