Pagrindinis astrologijaParengiamieji plaukimo pratimai, gydantys nugaros skausmus

Parengiamieji plaukimo pratimai, gydantys nugaros skausmus

Manau, kad ne vienas gydytojas siūlo apsilankyti baseine esant tam tikriems sutrikimams. Jis dažnai siūlomas vaikams, kenčiantiems nuo stuburo problemųšKryptis, kraujas kraujyje, astma suaugusiesiems, sergantiems nugaros skausmais. Ką daryti, jei žmogus nemoka plaukti arba plaukia labai blogai? Taigi ką toks žmogus gali padaryti? Tai teisinga tiems tėvams, kurie įsitikina, kad vaikai tšgebėjimas plaukti. Į pirmąsias plaukimo treniruočių grupes priimami vaikai nuo 7 iki 8 metų. Ten jie mokomi plaukti, jie daro pratimus, kurie man padeda ne tikšMokosi plaukti, bet gydo ir įvairias ligas. ŠŠie pratimai yra žinomi kaip vandens paruošimo pratimai. Dauguma mokančių plaukti suaugusiųjų mano, kad kiekvienas plaukimas yra priemonė. Tik teisingas pasirengimo pratimų pasirinkimas vandenyje ir tinkama plaukimo technika gali padėti įveikti sveikatos problemas. Neteisingai parinkti ir atlikti pratimai, neteisinga plaukimo technika gali pakenkti tiek pat, kiek neteisingai parinkti vaistai. Nuo ko pradėti? Įsitikinkite, kad plaukiate gerai: kai galite plaukti apie 30 minučių. nesustodamas ir nepavargdamas, neuždusdamas plaukdamas tškvėpuoti nuleista galva ir kvėpuoti - suspausta ar susukta, t šTaigi plūduriuoji ant galvos, moki. Žmonių, kurie gali plaukti, nėra daug. Tie, kurie lanko plaukimo mokyklą vaikystėje ar paauglystėje, dažniau plaukia. Jūs jo nelankote? Plauki atvirkščiaiš Vanduo ir jus kamuoja nugaros skausmai? Ar norėtumėte pasveikti be vaistų? Tada eikite į baseiną ir patiekite sau skanėstą. Kai neturite galimybės nueiti į baseiną, galite sportuoti ant ežero, jūroje, net ir didžiausiuose namo vonios kambariuose. NepamirškšPelėdos: pratimai vandenyje turėtų būti atliekami nuolat, veiklos vandenyje trukmė turėtų būti nuo 20 minučių. iki 60 min. Eiti į baseiną, plaukioti ežere ar upėje turėtų tapti jūsų gyvenimo būdu, o ne trumpalaikiu užsiėmimu. Aš nenoriu greito efekto. Būk kantrus. Jei esate kantrūs, kad pasiektumėte tikslą, jums nereikia kęsti skausmo.

Pratybai reikia:


1? Nugarą laikykite tiesią.
2? Įkiškite pilvą, atstatykite krūtinę, priveržkite krūtinės raumenis.
3? Kvėpuokite ritmaisškada.
4? Ramiai įkvėpk per nosį, ašškvapas burnoje.
5 Patogus kvėpavimas ir tiesi nugara yra svarbiausi pratimai.
6? Nepamirškštinkamas kvėpavimas ir laikysena bei ant žemės.
7? Mankšta vandenyje turėtų būti atliekama tokiu greičiu, kad galėtumėte atlaikyti vandenįšneturėtų sulenkti nugaros.
8.? Pratimai sparčiai didėja palaipsniui.

Kojų pratimai


1. Kojos pirmyn ir atgal, kojos sulenktos kuo aukščiaušciau. Neskubėkite, maksimali tilto amplitudė yra tiesi.
2. Atlikite tą patį pratimą ant kitos kojos.
3. Kojos mostai i šalis.
4. Tas pats pasakytina ir apie kitą koją.
5. Pėdos plaunamos ratu, kulnas lieka iš abiejų pusių. Tas pats pasakytina ir apie kitą koją.
6. Išbandykite visus kitus galimus kojų judesius.
Kartokite visus 10-15 judesius. Tarp pratimų padarykite trumpą pertraukėlę.

RANKŲ PRATIMAI


1. Atsisėskite taip, kad vanduo merktų gerklę. Rankos vandenyje. Sukite žingsnis po žingsnio ratuose. Pabandykite pasukti visą ratą. Maksimalus pratimų diapazonas.
2. Aššpadėk rankas i šalis, plaštakos delnais i apacia. Mažus ratukus pasukite rankomis. Kiekviena karta ją didina. Neskubėk. Norėdami stebėti judesio diapazoną, naudokite rankas kaipšįvyksta iš vandens.
3. Abi rankos, tšprieš pastatant. Plaštakos delnais i vidu. Moti pirmyn ir atgal, abi rankos ir kartu.
4. Atlikite tą patį pratimą tik pradinėje padėtyje nuleidę rankas.


5. Tą patį pratimą atlikite pakaitomis rankomis.
Pratimus galima atlikti plašTrasa yra suspaustašGalima atlikti boksininko judesius.
Reikalavimas nėra pagreitinti ir atlikti judesius visa amplitudė. Pajuskite, kaip priešinasi vanduošVyras ir ji laimėjo. Sekite savo kvėpavimą. Tai turi būti ritmaišPVO.
Kartokite visus 10-15 judesius. Tarp pratimų špadaryti pertrauką.

II GRUPĖ Pratimai. ŽEMĖS JUDĖJIMAS


Jis gali bėgti, bėgti, šRokas. Taip pat galite judėti pirmyn ir atgal šdėdė, rankas galima nuleisti šonu, atvirkščiai, pakeltas arba tšTiestos.
Laikysena ir kvėpavimas turi būti tokie patys kaip atliekant 1 grupės pratimus
PašOkus, mažėjantis silpnėjimas, t. Pasilenkite, kad nesusižeistumėte kojos. Atsparumas iš apačios neturėtų būti staigus.
Pirmas šnedovanok uoliaišty ir vidutinio tempo. Neskubėkite, pajusite vandenįšzmogus.

Pratimai:


1. Nuleistos rankos šDėdė - nusileisk.
2. Rankos ant viršutinės kūno dalies - nusileisk žemyn.
3. Žaisk abiem rankomis kartu arba pakaitomis. Stebėkite plaštakos judesio diapazoną. Tai turi būti maksimali. Nepamirškšlaikyk nugarą tiesią.
4. Bėgdami pakartokite pratimus, šuoliai.
5. Jei turite du ar daugiau, galite judėti žemę poromis ir su vorais.
Atlikdami pratimą, turite tik pagalvoti apie pratimą ir pajusti džiaugsmą.

Kojų pratimai


1. Kojos pirmyn ir atgal, kojos sulenktos kuo aukščiaušciau. Neskubėkite, maksimali tilto amplitudė yra tiesi.
2. Atlikite tą patį pratimą ant kitos kojos.
3. Kojos mostai i šalis.
4. Tas pats pasakytina ir apie kitą koją.
5. Kojos plaunamos ant vieno rato, kulno cilindro ratas iš abiejų pusių. Tas pats pasakytina ir apie kitą koją.
6. Išbandykite visus kitus galimus kojų judesius.
Kartokite visus 10-15 judesius. Tarp pratimų padarykite trumpą pertraukėlę.

RANKŲ PRATIMAI


1. Atsisėskite taip, kad vanduo merktų gerklę. Rankos vandenyje. Pasukite žingsnis po žingsnio. Pabandykite pasukti visą ratą. Maksimalus pratimų diapazonas.
2. Aššpadėk rankas i šalis, plaštakos delnais i apacia. Mažus ratukus pasukite rankomis. Kiekviena karta ją didina. Neskubėk. Norėdami stebėti judesio diapazoną, naudokite rankas kaipšįvyksta iš vandens.
3. Abi rankos, tšprieš pastatant. Plaštakos delnais i vidu. Moti pirmyn ir atgal, abi rankos ir kartu.
4. Atlikite tą patį pratimą tik pradinėje padėtyje nuleidę rankas.
5. Tą patį pratimą atlikite pakaitomis rankomis.
Pratimus galima atlikti plašTrasa yra suspaustašGalima atlikti boksininko judesius.
Reikalavimas nėra pagreitinti ir atlikti judesius visa amplitudė. Pajuskite, kaip priešinasi vanduošVyras ir ji laimėjo. Sekite savo kvėpavimą. Tai turi būti ritmaišPVO.
Kartokite visus 10-15 judesius. Tarp pratimų špadaryti pertrauką.

II GRUPĖ Pratimai. ŽEMĖS JUDĖJIMAS


Jis gali bėgti, bėgti, šRokas. Taip pat galite judėti pirmyn ir atgal šdėdė, rankas galima nuleisti šonu, atvirkščiai, pakeltas arba tšTiestos.
Laikysena ir kvėpavimas turi būti tokie patys kaip atliekant 1 grupės pratimus
PašOkus, mažėjantis silpnėjimas, t. Pasilenkite, kad nesusižeistumėte kojos. Atsparumas iš apačios neturėtų būti staigus.
Pirmas šuoliai nedovanokšty ir vidutinio tempo. Neskubėkite, pajusite vandenįšzmogus.

Pratimai:


1. Nuleistos rankos šDėdė - nusileisk.
2. Rankos ant viršutinės kūno dalies - nusileisk žemyn.
3. Žaisk abiem rankomis kartu arba pakaitomis. Stebėkite plaštakos judesio diapazoną. Tai turi būti maksimali. Nepamirškšlaikyk nugarą tiesią.
4. Bėgdami pakartokite pratimus, šuoliai.
5. Jei turite du ar daugiau, galite judėti žemę poromis ir su vorais.
Atlikdami pratimą, turite tik pagalvoti apie pratimą ir pajusti džiaugsmą.

Kategorija:
Viena uoga – paros vitamino C saltinis
Romantiska naktis ar tiesiog atsitiktiniai lytiniai santykiai?