Pagrindinis astrologijaPaprasti gyvenimo dziaugsmai

Paprasti gyvenimo dziaugsmai

Šeštadienio rytas. Kaip visada kaimynas pasisuka po stadiono langais. Mes nepavydime nei balto, nei spalvoto pavydo. Dabar, kai stadionas tapo žydinčia pieva, jis žais su gilumu. Taigi mes, kepantys blynus naminiams gyvūnėliams ir žiūrintys pro ankstyvo daugiabučio langą, iš tikrųjų esame šiek tiek pavydūs.....

Kaip ir kaip tilptišSveikata ir kokybėšGyvenimas? Kūno kultūra ir mankšta, jau seniai sakiaušGerai apgalvoti gydytojai gali pakeisti vaistus, tačiau joks vaistas negali pakeisti judėjimo. Viskas gerai, visi keliai atgaivina gyvenimą: puodelis, pasivažinėjimas dviračiu, valandos krepasšinio aikšteleje ... Iprastus mankšEdemos tipai šŠiandien galime derinti (arba pakeisti) jogą, pilatesą, taiči ir kt. Kas yra geriau ar geriau?
Įvairių sričių ekspertai pateikė skirtingus atsakymus. Nauja ir verta dėmesio (NB *) yra tai, kad, remiantis mokslinių tyrimų duomenimis, kūno kultūra yra efektyvesnė kartu su kitomis veiklos rūšimis: demencija, sąmoningumu, priežiūra.
* Nota bene daug. - Arba gerai
Sportas ar fizinė kultūra?
Lietuvos kūno kultūros akademijos rektorius, profesorius Albertas Skurvydas::
Rekomenduojama ir rekomenduojama dozė aktyviai fizinei veiklai yra 30 minučių kas antrą dieną. Bėgimo, greito ėjimo, važiavimo dviračiu ar kitos veiklos tempas turėtų atitikti fizinį pasirengimą. Jei asmuošTapimas įpročiu yra svarbus pavyzdys. Tokias iniciatyvas būtų galima (ir reikėtų) parodyti ir šSąjungininkų politikai. Jis yra populiarus JAV, Europoje ir Australijoje, kur veikia įvairūs sveikatos aljansai ir telkiamos vyriausybės bei civilinės pajėgos. Nurodymai ar komandos nekeičia žmonių mąstymo, ypač įpročių. Sveikatos ugdymas ir mokymas yra sudėtinga disciplina, kuriai reikalingos žinios ir specifiniai metodai. Daugumai visuomenės vis dar kelia painiavą klausimas, kuo mankšta skiriasi nuo fizinės kultūros, kodėl mankšta neturi nieko bendra su sveikata. Manau, kad didėjant bendram kultūros lygiui, didėja ir jo dalys - fizinės kultūros lygis.

 

Laisvalaikis, susijęs su bėgimo batais


VU Santariškių klinikinis kardiologijos ir angiologijos centras Širdies reanimacijos ir intensyviosios terapijos skyriaus vedėjas... Pranas Serpytis:
Yra daugybė būdų sportuoti ir sportuoti sveikai. Jei nemėgstate sportuoti, galite rasti kitų aktyvių užsiėmimų: sningant sniegui, kelis kartus palydint šunį, vaikščiojant ar važiuojant dviračiu į darbą. Fizinis aktyvumas gali būti ir atpalaiduojantis, ir įdomus.
Ligų prevencija neturėtų būti vertinama tik kaip filantropinė veikla. Svarbu pagalvoti, ką galime padaryti savo sveikatai.
Fizinis aktyvumas suteikia man poilsio. O kai einu į konferencijas, krepšelyje visada turiu sportbačius. Įdomu lengvai „surinkti“ įvairių šalių žmonių požiūrį. Deja, Lietuvoje neretai toks rytinis keistuolis mane sveikina ... Keli vilniečiai bandė važiuoti dviračiu - dėl didelio eismo srauto. Ką daryti, jei tiesiame patogias ir saugias dviračių juostas? Mes kuriame vietas, kur vaikai galėtų saugiai sėdėti?
 

Pagalvok ir įvertink


Gerbiamas Lietuvos treneris, ilgametis Lietuvos kūno kultūros akademijos Slidinėjimo, dviračių ir šaudymo katedros vedėjas dr.... Albertas Jakubauskas::
Šveicarų mokslininko pradedantiesiems rekomenduojama schema yra kelionės pradžia: 1 min. Pirmą dieną. lenktynės ir 9 min. Palikti; antra diena - 2 min. lenktynės ir 8 min. Pasivaikščiojimai ir kt. - bent 10 minučių be pertraukų. Praktiškai labai lengva naudoti kitą dozavimo pratimų metodą: geriausias ritmas greitai bėgti ar vaikščioti - jei bėgdami ar eidami vis tiek galite kalbėtis ir vaikščioti su šalia esančiu draugu..
Šiuo metu mano mankštos programoje yra rytiniai pasivaikščiojimai. Aš einu greitai, naudoju lazdas, beje, galiu užsidėti ir slidinėjimo lazdas. Mano pasivaikščiojimas yra 20 arba 30 minučių su 11 arba 18 kalnų. Tada - praktika, po to galiu pradėti dirbti visą dieną sode, bityne. Kai baigsiu sodyboje įrengti sporto aikštelę, švęsime atidarymą kartu su kaimo jaunimu. Esu praktikas ir visada skatinau savo mokinius ne tik siekti rezultatų, bet ir stebėti save, analizuoti, ką jie daro ir ko ne, vertinti ir sąmoningai pasiekti sporto tikslą (prof. A. Jakubauskas medalininkas A.Salna ir kiti garsūs sportininkai - aut. Past.) Todėl daugelio jų rezultatai buvo geri ir labai geri.
 

Ne rezultatas, o vidinė darna


Sporto gydytoja sveikatingumo centro „Amzinoji sandora“ gide Aurelija Davydavičienė::
Aš laikausi ajurvedos, senovės Indijos medicinos, pozicijos: kiekvienai praktikai apie 20 minučių per dieną. Tai gali būti ne tik pratimai, fiziniai pratimai, bet ir kvėpavimo pratimai, joga. O meditacija (tai galima vadinti savotišku autogeniniu mokymu, ramybe) nėra tik psichinės sveikatos reguliavimas; Tai taip pat veikia fizinį kūną: gali pasikeisti širdies ritmas ir kvėpavimo ritmas. Tai subalansuoja visą kūno sistemą, taip pat imuninę sistemą, o tai yra labai svarbu šiuolaikiniams žmonėms.
 

Sportuokite kiekvieną dieną. Kodėl gi ne?


Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Reabilitacijos klinikos vadovas, profesorius Aleksandras Kriščiūnas::
Fizinis aktyvumas ir antsvoris apsaugo nuo ligų. Sveikas gyvenimo būdas - mankšta, tinkama mityba, geros emocijos ir gebėjimas išvengti streso - stiprina psichinę ir fizinę sveikatą. Dešimtmečius aš pradėjau baseine ar ant kilimo ir tūpimo tako ir naudojausi kiekviena proga greitai vaikščioti. Kai kūnas įpranta mankštintis, tai tampa būtina kasdien. Nesitreniruok vieną dieną ir pajus „ne“. Į klausimą, ar turiu praleisti kitą dieną po treniruotės, norėdamas atgauti jėgas, atsakau į klausimą: "Kur turėčiau pailsėti?".
 

Norėčiau pabusti gamtoje


Žaliosios sveikatos klubo „Zolinciu akademija“ prezidentas Danutė Kuncienė::
Per savaitę būtina atlikti 3-4 intensyvius judesius: bėgti 3-5 kilometrus, važiuoti dviračiu 5 ar 8 kilometrus per dieną arba bėgti mažiausiai penkis kilometrus griežtai. Tai tikrai padeda išlaikyti klestėjimą. Aš praktikuojuosi kiekvieną dieną. Tempimo pratimus ir pabudimą rekomenduoju atlikti tik pabudus lovoje. Tuomet atsikėlus norisi aktyvesnio judesio. Kaip „saulės pasveikinimą“ bandysiu kalbėti kiekvieną dieną. Dabar, kai ši gamta yra tokia nuostabi, jūs turite atlikti lauko pratimus, o joga yra pati nuostabiausia gamta. Jie paprasčiausiai to nepadarys dėl geros sveikatos!
Gamtoje jūs prisipildote gaivos, jausitės puikiai. Linkiu visko.
 

Ne dėl „būtinybės“, o dėl malonumo


Lietuvos senėjimo prevencijos asociacijos prezidentas, neurologas ir psichiatras dr... Julius Neverausksas::
Norint išlikti sveikam ir gerai jaustis, rekomenduojama naudoti blaškymosi būdus. Įrodyta, kad supratimu pagrįsti metodai mažina stresą ir lėtinį skausmą, ir yra naudingi pasikartojančiai depresijai, nerimo sutrikimams, priklausomybei, valgymui ir kt. Sutrikimai.
Pasitikėjimo savimi metodai yra gana paprasti (vienam iš jų: Thich Nhat Hanh;
[url = "// www.youtube.com/watch?v=ikGXa88Oz9U"url šviesos dėžutės // www.youtube.com/watch? v = ikGXa88Oz9U [/ a];
[url = "// www.youtube.com/watch?v=_vw0KS7kvzY"url šviesos dėžutės // www.youtube.com/watch? v = _vw0KS7kvzY [/ a].
Jie skirti gebėjimui susikaupti, silpnaprotystei ir kitiems psichofiziologiniams bruožams, svarbiems įveikti gyvenimo vingius, ugdyti. Fizinių pratimų atlikimas sutelkiant dėmesį į jusles ir mintis yra naudingas ne tik sąnariams ir raumenims, bet ir psichikai. Vienas iš tokių pratimų yra ėjimas. Tačiau nuo „siaip“ vaikščiojimo jis skiriasi tuo, kad žmogus jaučia, jog kiekvieną akimirką jaučia šią akimirką - tai kruopštaus sąmoningumo praktika. Tokiu būdu širdies ritmas ne tik pakyla iki fizinį pajėgumą atitinkančio lygio, bet ir patiriamos geros emocijos. Širdžiai suaktyvinti pakanka 20 ar 30 minučių ėjimo. Tačiau ypač svarbu, kad nerimu paremta veikla atpalaiduotų smegenis. Taigi šis metodas yra vienas efektyviausių būdų gerai fizinei, emocinei ir psichinei sveikatai pasiekti. Jo įtaka slypi budizmo filosofijoje ir praktikoje.
Kategorija:
Uzgavenems – 5 blynu receptai
Gydytojai rekomenduoja vartoti melsvadumbli spirulina – ji uzkerta kelia ligoms