Pagrindinis astrologijaPailginti gyvenima galime

Pailginti gyvenima galime

Pirmajame ššiuo metu žurnalas „Sveiko žmogaus leidime siūlome naują, greitai besivystantį ššiuolaikinio mokslo principai ir galimybės - profilaktinė senėjimo medicina. ŠMedicinos sritis nėra vien tik gyvenimas ilgiau. Dar didesnis jos tyrimų tikslas yra gyventi geriau ... čia ir dabar, bet kuriame amžiuje ... kaip išvengti gyvenimo kokybės sutrikimų nuo įvairių ligų ir tokių sutrikimų kaip kūno funkcijos, darbingumas ir energingumas, fizinės ir psichinės socialinės funkcijos gali būti pagerintos ... ir, žinoma, bėgant metams aš visišsutaupyk. Medicinos prietaisų siūloma gyvenimo būdo prevencijos piramidė pagrįsta gyvenimo būdo korekcija. Tai yra mūsų pasirinktas gyvenimo būdas, nulemiantis, kaip ir kaip gyvensime iš daugiau nei trečdalio. Pastaraisiais metais pasaulyje įvyko nemažai ilgalaikių dešdešimties metų tyrimas su didelėmis žmonių grupėmis (dešMėginiai iš tūkstančių skirtingų vyrų ir moterų šŠalyse), kuris padėjo nustatyti pagrindinį gyvenimo lygį, kuris žymiai padidina gyvenimo trukmę ir gyvenimo kokybę. Čia mes juos pristatome.

Neužgniaužia, neužšąla, venkite traumų


Lietuvoje ankstyva mirtis ir neįgalumas yra labai dažni sužalojimų autoavarijose ar darbe priežastys. EsšTam tikru savo gyvenimo momentu juos tikrai pridėsite prie „Wenge“. Ką man daryti? Laikykitės kelių eismo taisyklių, nevairuokite ir nenaudokite jokių įrankių ar mašinų, pritvirtinkite automobilį. Laikykitės darbo saugos iršPriešgaisrinės saugos taisyklės tiek darbe, tiek namuose.

Nenuodija


Nerūkyti. Tik nerūkantieji prisideda prie žmonių daugiau nei dešSkirkite akimirką gyvenime ir dar keletąšGyvenimo metai be lėtinės obstrukcinės plaučių ligos - be nuolatinio kosulio, dusulio, skreplių. Tai padeda mesti rūkyti bet kuriuo metu, niekada nevėlu. Alkoholį vartokite saikingai (vyrams - iki 2 vienetų per dieną, moterims - po 1 vienetą, vyrams - ne daugiau kaip 4 alkoholio vienetus ir moterims - po 2 vienetus, ilgo buvimo metu * Pastaba: alkoholio vienetas yra 330 ml alaus arba 40 vienetų alkoholio. Ml stipraus gėrimo arba 130 ml vyno). Jei nesiseka saikingai - negerkite visiškaiškada. Alkoholizmas yra liga, kurią reikia gydyti. Venkite nereikalingų buitinių chemikalų. Neplaukite indo chemikalais, naudokite jį šiam tiksluišvandens. Valymo chemikalus naudokite tik prireikus. Naudokite aplinkai nekenksmingąškur skalbimo milteliai. Ir kuo mažiau. Laikykite ten ploviklį ir skalbimo miltelius, kad jie nekvepėtų kambaryje. Neįkvėpkite automobilio išIšmetamosios dujos. Jei važiuodami esate šalia kito automobilio, perjunkite vėdinimo sistemą į vidinį režimą, kad išleistumėte dujasš Priekinis galas išMetimo vamzdis jūsų neįveda į saloną. Nevairuokite mažų vaikų tarp automobilių, imkite juos už rankos. Įsivaizduokite save jų vietoje - kaip dujos, tš puikus aššŠvilpukas traukia natūra. Visų pirma reikia vengti dyzelino garų, nes jie gali pakenkti vandeniui. Jūsų namai ar darbovietė taip pat gali būti kenksmingi. Vengti šįskaitant gausybę įjungtų elektros prietaisų, nes jų sukurtas magnetinis laukas ištuština jus ir sukelia ligas. Radonas, natūraliai susidarančios radioaktyviosios dujos, kurias ašš Statybinės medžiagos nuolat keičiasi ir patenka į žmogaus kūną per kvėpavimo takus. Radonas yra vienas iš svarbus plaučių vėžio vystymosi veiksnys. Manoma, kad tai gali sukelti nuolatinį nuovargį ir daugybę lėtinių ligų. ŠMedžiaga neturi ribinės dozės ir net maža koncentracija gali būti kenksminga. JK ir ŠŠvedijoje duomenys gauti iš radono koncentracijos gyvenamosiose patalpose tyrimo šociravo: Kai kuriuose būstuose koncentracija buvo didesnė nei urano šatsargiai. Radono koncentracija patalpose padidina tabako dūmus. Taip yra dėl to, kad įkrauto radono skilimo produktai susijungia su dūmų dalelėmis ir pan..šišlieka stabilus aplinkoje. Radonas gali plisti patalposeš Grindys asfaltuotosšper pamatus ir grindis, t.špirma dalis.š Namo statybinė medžiaga, degančios dujos. Didžiausias plaučiai aplinkšDozė bus skiriama asmeniui uždaroje, nevėdinamoje vietoje. Lietuvoje radono patalpose gali būti apie aštuonis kartus daugiau nei aplinkos ore. Jei patalpos natūraliai vėdinamos, radono koncentracija sumažės 70-80%. Dirbtinis vėdinimas, oro kondicionavimas yra mažiau efektyvus. Vėdinkite kambarį. Vaikščiokite kuo ilgiau bent kartą per savaitęšparke ar miške.


Gėlių zingeidus. Mokykis visą gyvenimą


Įrodyta, kad tarnaus ilgiau ir sveikiau, tšaš esu daugiau aššSilavinas, skylėšŽmonės su didesnėmis pajamomis. Jie taip pat ilgiau tarnauja išLaiko atmintis, darbingumas ir sugebėjimas pasirūpinti savimi net ir sunkios ligos atveju. Tai daugiausia lemia nuolatinis smegenų funkcijos vystymasis ir geresnis prisitaikymas prie besikeičiančių gyvenimo sąlygų. Ką man daryti? Nuolatinis skundasšder smegenys. Vystytis. Knygoms skaityti. Išspręsk kryžiažodžius. Susisiekite su bet kokio amžiaus žmonėmis ir būtinai palaikykite ryšį su vaikais ir paaugliais. aš mokausiš ju. Pabandykite sužinoti apie naujoves ir prisitaikyti prie savęs.

Perkelti


Fizinis aktyvumas yra tš svarbiausia sveikata, tšApsaugos ir stiprinimo faktorius. Vidutinio intensyvumo pratimai ir pratimaišTai gerina medžiagų apykaitą, hormonų pusiausvyrą ir stimuliuoja kūną „EsšValymas "ir „Ėjimas ar mankšta vienu greitu žingsniuštinka 30 minučių 3-4 kartus per savaitę. Kiekvieną dieną eikite laiptais (6 aukštai)šdieną). Specialius pratimus, kurie specialiai gerina sveikatą, galima suskirstyti į tris grupes: aerobinius, tempimo ir jėgos pratimus. Jūsų deka gali labai pagerinti jūsų fizinę, somatinę ir net psichologinę būklę bet kuriame amžiuje. Bet apie tai - kituose „Sveikas vyrų kambarys.

Dirbk ir atsipalaiduok išmintingai


Ir sunkus darbas, ir per didelis poilsis yra kenksmingas. Įsitikinkite, kad dirbate. Visą gyvenimą. Bet darykite tai taip, kad maloniai praleistumėte laiką eidami į darbą ir namus. TišImkitės darbo, kuriame dirbate. Yra geras posakis, kurį gali priimti ne religingi žmonės: „Dievas neklausia, kokį darbą atlikote teismo dieną. Jis klausia, kaip ji dirbo. Kai esate užsiėmęs, darykite svarbiausius, o ne skubiausius dalykus. Neperdėkite. Nedirbkite ilgiau kaip 12 valandų. per dieną. Kiekvieną rytą pasveikinkite save nauja diena ir laukite gero vakaro. Suplanuokite laiką, tačiau palikite vietos neapibrėžtiems įsipareigojimams. Pakeiskite darbo pobūdį taip, kad jis paneigtų monotonijąšKumo. Keisti darbą kas 5–9 metus, tšSukurkite naują iššukiu. Ir susitvarkyk su jais. Bent pusantros dienos per savaitęšjei nedirba. Pagrindinių švenčių metu ilsėkitės bent 2 savaites, nes kūnas nesugeba prisitaikyti prie pasikeitusio režimo, o jūs paprasčiausiai pajusite tolesnį stresą. Imtis atostogų du kartus per metus. Dar geriau, kad kiekvieną sezoną galėtume turėti dar kelias dienas ar savaites. Visus metus praleiskite kuo daugiau laiko lauke ir pabuskite saulėje, ypač ryte. NepamirškšTarkime, kad mes esame gamtos dalis, ji „Vaikai ". Išnaudokite savo darbo laiką. Vakare skirkite laiko maloniai, raminančiai veiklai. Laiko ribojimas prie televizoriaus kelia stresą šŠaltinis, daug laiko reikalaujantis ir sveikatos gadintojas.

EsšMiegoti


Miegas nėra tik poilsis. Dabar įrodyta, kad tai pakankamai aktyvus procesas. Tai labai svarbu kūno atjauninimui, atminčiai, hormonų pusiausvyrai, daugelio vidaus organų veiklai ir mūsų emocinei būklei. Blogas miegas sukelia daug nelaimingų atsitikimų, žmonės tampa nedarbingi dienos metu, o tai savo ruožtu skatina stengtis atlikti būtinus darbus miego sąskaita. Visada eikite miegoti tuo pačiu metu (pusvalandžio pertrauka). Atsikeli ir tu. Darbo dienomis stenkitės nenukrypti nuo režimo ilgiau nei 1–2 valandas. Tokiu būdu miego ciklas prisitaiko prie jūsų režimo ir tuo pačiu jūs daug geriau pailsite ir atsigaunate. Nesilaikydamas ritmo, kūnas nesugeba prisitaikyti ir intensyviau ir daug švaisto savo išteklius, juos atnaujindamas. Pradinėje miego fazėje dažniausiai iki vidurnakčio iškilimų, t.štaip pat yra labai svarbus sveikataišlaikinas senėjimą mažinantis augimo hormonas. Tinkami žmonės, tšŠi mintis pasakė, kad norint užaugti, reikia anksti eiti miegoti. Padarykite tą patį ir už jus - nepraleiskite progos atjaunėti ir „natūraliai atsinaujinti. Gerą miegą suteikia kitas neurohormonas - melatoninas, tačiau jis tšskiriasi tik tamsoje, todėl visi miegaštamsoje. Pirkite tamsių užuolaidų ar žaliuzių, nieko nepalikite šBuitinė technika. Venkite stiprių šŠviesa ir valandaš Miegoti. Prasibude, pyragasšingai, tiek daug aplinkšĮeikite į kambarį, kuriame esate, kad jūsų kūno hormonų pusiausvyra galėtų prisitaikyti prie maksimalaus budrumo. Jei vis tiek miegate blogai arba turite specifinių miego sutrikimų, tokių kaip knarkimas ar neramių kojų sindromas, susisiekite su specialistu.

Stresas jums ar jūs apkraunate?


Gebėjimas susidoroti su gyvenimo sunkumais yra labai svarbus ne tik jūsų sveikatai ir darbingumui, bet ir laimei. Neįmanoma įsivaizduoti laimingo žmogaus, kuris nežino, kaip suvaldyti stresą. Stresas apibrėžiamas kaip bet koks neįprastas įvykis ar poveikis, nebūdingas kasdieninei veiklai, tiek teigiamas, tiek neigiamas. Be to, bet koks teigiamas ir neigiamas stresas gali būti naudingas arba žalingas jums. Pavyzdžiui, galite gauti iščiašloterija ar po vedybų, net jei tai labai sudėtingaškote. Naudingas stresas yra tas, kuris mobilizuoja žmogų, didina jo prisitaikymą ir efektyvumą. Kenksmingas, vadinamasis distresas, viršPrisitaikymas, silpnina, saugo, trukdo. Išmokite kovoti su stresu. Stresas neįmanomas, tšvengti. Tačiau jį galima kontroliuoti. Tai gali būti labai naudinga aukštojo mokslo srityješBuvo aptartas tinkamas darbas ir poilsis, geras miegas, fizinis aktyvumas ir protiniai pratimaišta. Tačiau yra ir specialių priemonių, kurios specialiai sumažintų stresą ar jo poveikį mums. Būkite ramus, bet budrus, emocingas, bet emocingasšir stabilus. Sukurti šeik tik tvirtas ir prinokęs. Tęskite santykius ššeimoje ir vienas šŠeimos nariai. Palaikykite artimus santykius bent su vienu iš dviejų žmonių, jei neturite savo šŠeima. Parama tradicijoms (šŠeimos pietūs, šVentas ir susitikimai). Laikykitės nuosaikumo ir aukso vidurio taisyklių kituose (darbo ir socialiniuose) santykiuose. Skirkite laiko pomėgiams, ypač jei jūsų darbas nėra jūsų pomėgis. Negyvenk vienas daugiau nei 5 metus. Kai jautiesi vienasšpavyzdžiui, pirkti augintinį. Naudokitės specialiomis atsipalaidavimo technikomis - meditacija, įvairiu atsipalaidavimu (šiuo tšdaugiau - kituose „Sveiko asmens numeriai). Ugdo dvasingumą. Jei esate religingas, lankykite ritualus ir reguliariai melskitės. Jei ne, prisijunkite prie labdaros organizacijos ir padėkite tiems, kuriems prasčiau sekasi. ŠYpsokitai. Net jei nenorite. Žinoma, kad jis net sąmoningas šypsena dėl nervų informacijos plitimo smegenyse, tš atitinkamas veido išraiškos raumuo padidina nuotaiką sukeliančius ir palaikančius endorfinus, t.y..šAtsiskyrimas smegenyse. Naudokis humoru. Humoras nėra tik pramoga, jis taip pat gali būti puikus gynybos mechanizmas, padedantis išspręsti konfliktus, priimti problemas ir sunkumus. Pavyzdžiui, plintantis vyras gali būti labai susirūpinęs dėl savo kosmetikos defekto arba sumokėti tš pasijuokti iš savęs Humoras gali tapti gyvenimo būdu ir padėti mums teigiamai spręsti nemaloniausias gyvenimo situacijas. Nesiskųskite, kad neturite humoro jausmo. Mes galime būti aššišmokti. Kiekviena nesėkmė ar pralaimėjimas suvokiamas kaip pamoka. Jei taip „Atminkite kainą „Jūs mokėjote už mokslą. Būk optimistasšKi, nematai stiklo kaip pusės tavęsšbet čia pusiau pilna. Tai atsiperka. Tarp sėkmingo ir patvaraus bei ilgo, tšNebėra pesimistų apie sveikus ir produktyvius žmones. Išmokite pakeisti pyktį kitomis emocijomis. EsšreikšElegantiškai vilkiteškada (tarkim, pvz „Toks elgesys mane skaudina ir kartais apima pyktis, kurio norite paklausti, pšku, aš Niekada to nedarysiu, nes noriu su jumis susitarti net sunkiausiose situacijose ") ir ... gražušypsitai ... derekitai, tšPriimkite sprendimą, kuris padėtų laimėti abiem šalims. O, jei vis tiek nesugebi to suvaldyti, elkis taip, kaip davė gamta - elkis ... Tik užuot puolęs ir fiziškaišbendraujant su oponentu, „EsšDeginkite adrenaliną fiziniu krūviu - žengkite greitą žingsnį, lipkite laiptais ar atlikite pritūpimus. Esšišmokti turėti pasitenkinimą ir džiaugsmą, tš Daryti gera kitiems žmonėms be laukiamo atlygio, o kartais net ir manš prireikus aukoti. RašSekite tinklaraštįšti. Suprask kiekvieną savo gyvenimo etapą. aš mokausiš Praeita, nesigailiu. Jei sunku susidoroti su sunkumais, kreipkitės į psichoterapeutą.

Daryk tai, kas tau svarbiausia


Prioritetas ir gyvenimo subalansavimas yra nepaprastai svarbus, kad būtum laimingas. Žmogus gali įgyti pasitenkinimą ir gausą tik tuo atveju, jei pasirenka prioritetinius tikslus, atitinkančius jo galimybes. Įrodyta, kad su 20 proc. Pastangos gali siekti 80%. Rezultatas. Kaip ir 20 proc. reikalauja dar 80 proc. Pastangos. Verta pasvarstyti, ar tai tikrai būtina. Taip pat svarbu pasirinkti mūsų pastangų kryptį, kad jos sukeltų reikšmingų ir kokybinių, o ne tik kiekybinių pokyčių. Susitelkime ties didesniais dalykais, nesukimešBūkime atvirišNepakanka laiko ir išteklių svarbiems dalykams.

Santrauka


Viskas čiašyta kaipšAs maniau. Visi patarimai yra pagrįsti tyrimais ir stebėjimais. Laikymasis kainuoja nedaug ir pažeidimų daug. Dažniausiai didžiausia kaina yra mūsų gyvenimas. Skirkite laiko savo gyvenimo kokybės gerinimui. Pasidomėkite medicinos ir psichologine pažanga, kuri leis gyventi geriau ir ilgiau. Naudokite juos praktikoje. Atminkite, kad mes balsuojame kiekvieną dieną. Šis pasirinkimas dažnai yra labai svarbus...
Kitame žurnale „Skaitykite daugiau apie sveikatą ir gebėjimą dirbti „Sveiko vyro kambaryje“šdieta, kuri saugo, stiprina ir prailgina visavertį gyvenimą (dieta, dieta, ypač funkciniai maisto produktai, praktiniai patarimai)...

Kategorija:
Kai vejai gandrams nepalankus, i pagalba ateina medikai
Ortopediniai vidpadziai: komfortas ir mazesnis pedu skausmas