Pagrindinis virtuvePadidejes cholesterolis? Ir cukrus? Planas, padesiantis issaugoti sveika sirdi!

Padidejes cholesterolis? Ir cukrus? Planas, padesiantis issaugoti sveika sirdi!

Širdies ligos yra numeris vienas žudikas. Tačiau tradiciniuose širdies ligų protokoluose pabrėžiama cholesterolio kiekio mažinimo klaidinga informacija.

Ar padidėja cholesterolio kiekis? O kaip su cukrumi? Planas, kad jūsų širdis būtų sveika!

""

Širdies ligos yra numeris vienas žudikas. Tačiau tradiciniuose širdies ligų protokoluose pabrėžiamas cholesterolio kiekio mažinimas pateikiant neteisingą informaciją.

">

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar padidėja cholesterolio kiekis? O kaip su cukrumi? Planas, kad jūsų širdis būtų sveika!

""

Širdies ligos yra numeris vienas žudikas. Tačiau tradiciniai širdies ligų protokolai pabrėžia mažesnį cholesterolio kiekį pateikdami klaidingą informaciją.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

Mamos istorija

Bevaikis laikas, tik jis ir ji: psichologo komentaras, kodėl tai svarbu

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Mada

Šaltajam sezonui - patogios lietuviškos rankinės

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Elnias išleidžia dviejų garsių gydytojų - sertifikuoto mitybos specialisto Johnny Boweno ir kardiologo Stepheno Sinatros knygą „Didysis cholesterolio mitas“...


Širdies ligos yra numeris vienas žudikas. Tačiau tradiciniuose širdies ligų protokoluose pabrėžiamas cholesterolio kiekio mažinimas dėl klaidingos informacijos. Mokslininkai parodė, kad cholesterolio negalima naudoti širdies ligoms diagnozuoti, o standartiniai jo mažinimo režimai, pavyzdžiui, mažai riebalų turintys arba mažai angliavandenių turintys maisto produktai, neefektyvios dietos ir statinus sukeliantys vaistai, sukeliantys sunkų šalutinį poveikį, yra tikra širdies ligų priežastis....


Autoriai paprasta kalba atranda ne tik tai, kad cholesterolis ir sotieji riebalai yra tiesiausias kelias į širdies ligas, bet ir daugelis kitų mitų. Jie įvardija tikrus širdies ligų kaltininkus - uždegimą, cukrų, daug angliavandenių ir perdirbtus produktus - ir tai pagrįsta tyrimais..


Knygoje pateikiamas paprastas, suprantamas ir lengvai įgyvendinamas sveikos širdies išsaugojimo planas. Populiariausi sveikatos autoriai Johnny Bowenas ir Stevenas Sinatra, akcentuodami dietą, mankštą, papildus ir streso valdymą, siūlo skaitytojams keturių dalių strategiją, pagrįstą naujausiais tyrimais ir klinikiniais veiksmingos širdies ligų prevencijos, kontrolės ir gydymo įrodymais, ypatingą dėmesį skiriant Inkstai, maisto papildai, streso ir pykčio mažinimas.


Čia taip pat rasite 100 pagrindinių patiekalų, garnyrų, užkandžių ir net desertų receptų, kurie atitiktų autorių nurodytas procedūras. Šie paprasti, skanūs receptai ir kruopščiai suplanuoti dietos planai padės sumažinti širdies ligų riziką ir gyventi ilgai, sveikai...


Atraskite tikruosius širdies ligų kaltininkus ir valgykite maistą, kurio, atrodo, nebeliks amžinai!



Knygos nuotrauka - BRIEDIS Verlag.



Kviečiame paskaityti ištrauką iš knygos „Didysis cholesterolio mitas. Statinis be gydymo plano:


CUKRUS NEŽINOMAS DEMONSTRACIJOS DEMONAS


Svarbiausia šiame skyriuje yra tai, kad cukrus kelia daug didesnę riziką jūsų širdžiai nei riebalai. Cukraus istorija ir dažnai nepastebimas poveikis širdies ligoms verčia mus imtis vadinamosios pradinės endokrinologijos mokyklos. Suprantame, kad tai skamba kaip aiškus blogio biologijos mokytojo tikslo, palengvinančio jūsų gyvenimą, palyginimas, tačiau pažadame, kad jums nereikės jaudintis. Perskaitykite šį skyrių, kad sužinotumėte daugiau apie kai kurių gydytojų santykius su širdies ligomis, diabetu, nutukimu ir aukštu kraujospūdžiu - ligomis, kurių dauguma skaitytojų neturi..


Supraskite, kas sieja šias naujas degeneracines ligas ir kaip jie susiję su širdies ligomis. Mes tikime, kad taip ir padarysite

prie tos pačios išvados, prie kurios priėjome: mielieji, mūsų sveikatos guru teisės ir

kaltinamasis nebuvo pripažintas kaltu. Fetsas visada buvo nekaltas.

Cukrus yra tikras jūsų dietos kaltininkas.


Pradinė endokrinologijos mokykla: hormoninis maisto poveikis


Šią kelionę pradedame paprasta prielaida: hormonai reguliuoja beveik visus medžiagų apykaitos procesus mūsų kūne (t. Y. Medžiagų apykaitą), o jūs kontroliuojate keletą svarbiausių hormonų savo gyvenimo būde. Maistas, taip pat kiti svarbūs gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip stresas, yra hormonus stimuliuojantys vaistai, o hormonai skatina organizmą kaupti ar deginti riebalus ir atlikti begalę kitų medžiagų apykaitos procesų....


„Maistas gali tapti galingiausiu vaistu, nes sukelia reikšmingus hormonų ir hormonų pokyčius

Poveikis yra šimtus kartų stipresnis nei vaisto poveikis “, - sako dr. Barry Ponai. Hormonai yra tarsi skrydžių vadovai, sprendžiantys, kurie lėktuvai pakyla (o mūsų atveju kas „įsiskverbia“ į šventyklą!).


Dauguma žinomų dietologų ir gydytojų ignoruoja šį faktą ir tradiciškai rekomenduoja sumažinti kalorijų ir socialinių riebalų kiekį žmonėms, kuriems gresia nutukimas ir širdies ligos. Bet ne visos kalorijos sukuriamos vienodos. Kai kuriuose maisto produktuose yra daug riebalų, hormonų ir kituose nėra, net jei kalorijos yra vienodos. Neatsitiktinai riebalus kaupiantys hormonai daro didelį poveikį širdžiai.


Tai, kas vadinama šiuo riebalų kaupiamu hormonu??


insulino.

Insulinas, 1921 m. Atrastas hormonas vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų mažoje hormoninėje dramoje. Tai

anabolinis hormonas, kuris yra atsakingas už tokių junginių kaip gliukozė (cukrus ir amino rūgštys) kaupimąsi tam tikrose „ląstelėse“. Su juo susijęs hormonas gliukagonas atveria minėtas „atsargas“, išlaisvindamas būtiną kaupimąsi. Insulinas yra atsakingas už kaupimąsi, o gliukagonas - už išsiskyrimą. Jų abiejų užduotis yra palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje, kad visa jūsų medžiagų apykaitos sistema veiktų tinkamai. Insulinas buvo susijęs su daugeliu ligų visoje civilizacijoje. Insulino kontrolė gali ne tik sumažinti širdies ligų riziką, bet ir sumažinti aukšto kraujospūdžio, diabeto, policistinių kiaušidžių sindromo, uždegiminių ligų ir galbūt net vėžio riziką....


Ir insulinas, ir gliukagonas yra labai svarbūs gerai sveikatai. Be insulino cukraus kiekis kraujyje padidės ir viskas baigėsi koma ir mirtimi pirmajame XX amžiuje. Įpusėjus insulino atradimui, jis pasitaikė beveik visiems, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu. Na, be gliukagono sumažėtų cukraus kiekis kraujyje ir tai sukeltų smegenų funkcijos sutrikimus, komą ir mirtį. Taigi kūnas žino, ką daro. Šokis yra svarbus palaikant gyvenimą dviem būdais - vienas (insulinas), kuris neleidžia pakilti cukraus kiekiui kraujyje, ir kitas (gliukagonas), neleidžiantis jiems nukristi per aukštai...


Įdomu tai, kad insulino tera yra vienintelis hormonas, kuris apsaugo nuo didelio cukraus kiekio kraujyje,

Tačiau be gliukagono yra keli hormonai - kortizolis, adrenalinas, norepinefrinas ir žmogaus augimo hormonas - kurie apsaugo nuo kritinio cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo. Galima sakyti, kad insulinas yra toks galingas hormonas, kad yra dar penki hormonai, kuriuos reikia subalansuoti.!


Norėdami suprasti, kaip insulinas turėtų veikti organizme, bandome ištirti medžiagų apykaitą.,

Ilgalaikė nepakankama mityba ir nejudrus gyvenimo būdas. Įsivaizduokime, kad stebime ekologiniame ūkyje augančio, tik sveiką maistą vartojančio, grynu oru kvėpuojančio ir kasdien fiziškai užsiimančio penkerių metų vaiko medžiagų apykaitą....


Parejes iš mokyklos, vaikas valgo obuolį. Jo cukraus kiekis kraujyje šiek tiek padidėja, tai atsitinka kiekvieną kartą, kai valgote. Reaguodama į šį nepaaiškinamą cukraus kiekio padidėjimą kraujyje, kasa išskiria nedidelį kiekį insulino ir nedelsdama pradeda kaupti cukraus perteklių kūdikio kraujyje ir pernešti jį į raumenų ląsteles. Tai tiesiog puiku, nes šis berniukas eina į lauką žaisti ar važiuoti dviračiu, dirbti fermoje ar atlikti kitą fizinę veiklą, reikalaujančią energijos jo raumenų ląstelėms...


Skamba gana gerai. Raumenų ląstelės naudoja šį cukraus perteklių energijai gauti, todėl cukraus kiekis kraujyje vėl sumažėja iki normalaus lygio ir yra net šiek tiek žemesnis, nes raumenys vis dar jį naudoja. Berniukas vėl alkanas, grįžta namo ir vakarieniauja. Pasaulio tvarka. Tačiau ši ideali medžiagų apykaita nėra jūsų medžiagų apykaita. Jūsų medžiagų apykaita atrodo šiek tiek taip: atsikeli vėlai, tavo organizme teka streso hormonai. (Šie streso hormonai yra svarbūs širdies ligų veiksniai, ir mes juos išsamiau paaiškinsime kitame skyriuje.) Streso hormonai siunčia paprastą signalą smegenims, kad kuo greičiau gautų degalų. Taigi, eidami pro duris, „Starbucks“ kavinėje gausite pasaldintos vėlyvos nakties kavos ir „mažai riebalų“ turinčio, bet kaloringo cupcake'o. Jūsų cukraus kiekis kraujyje baigiasi sprinteriu. Kasa sušunka: "Oho, tu turi atsiųsti rimtesnį ginklą, vaikinas visur, cukrus aplinkui!"!

Tačiau raumenų ląstelės to nepriima. "Kam mums reikalingas šis cukrus? Jis klausia." Šis vaikinas visą dieną pradeda spausti kompiuterio pelę, o grįžęs namo atsisės ant sofos ir paspaus mygtukus. - Mums nieko nereikia, - sako jie, - eik kitur. Ir insulinui nebelieka nieko, kas nukreiptų cukraus perteklių, spėk, kur? Aš mielai priimsiu tavo riebalus.

Nuo pradžios.


Kurį laiką kasa gali toleruoti didėjantį insulino kiekį, o raumenų ląstelėse gali būti pakankamai cukraus, apsaugančio jus nuo diabeto. Tačiau padidėjusi insulino gamyba dėl cukraus pertekliaus (maiste ir kraujyje) turi rimtų pasekmių, įskaitant tas, kurios tiesiogiai veikia širdį. Norint sužinoti insulino poveikį kraujospūdžiui, reikėtų naudoti ryškų šio reiškinio pavyzdį..

Atsparumas insulinui ir aukštas kraujospūdis


Didelis insulino kiekis kraujospūdį padidina įvairiais būdais. Pirma, insulinas gali susiaurinti kraujagyslių spindį. Kuo kraujagyslės siauresnės, tuo didesnis kraujospūdis, nes norint priversti kraują siauresniu kanalu reikalinga stipresnė kraujo pulsacija. Tačiau insulinas dar subtiliau pakelia kraujospūdį. Tokiu būdu pažeidžiami inkstai. Insulinas siunčiamas į inkstus: palaikykite druską. Dėl insulino inkstai sulaiko druską, net kai jie to nenori. Kadangi organizmas labai griežtai kontroliuoja natrį, kaip ir cukrus, inkstai reaguoja: „Nagi, jei turime laikyti visą šią druską, mums reikia daugiau skysčių, kad ją atskiestume ir saugytume“. Padidėjęs natrio kiekis organizme sulaiko skysčius. Daugiau skysčių reiškia daugiau kraujo, o daugiau kraujo - daugiau kraujo spaudimo. 70% aukšto kraujospūdžio žmonių yra atsparūs insulinui. Ir tai nėra tik teorija.


Veika miško baptistų medicinos centro tyrimas rodo, kad atsparumas insulinui yra tiesiogiai susijęs su aukštu kraujospūdžiu. „Galite naudoti atsparumą insulinui, norėdami numatyti, kam labiausiai gresia aukštas kraujospūdis“, - sakė vienas iš pirmaujančių mokslininkų dr. Davidas Gofsas „Junior“. Trečdalis [mūsų tyrimo] dalyvių, kurių atsparumas insulinui buvo didžiausias, hipertenzija sirgo 35% dažniau nei trečiojo, kurio atsparumas insulinui buvo mažiausias. Šie tyrimai rodo, kad atsparumo insulinui sumažinimas gali padėti išvengti aukšto kraujospūdžio ir širdies bei kraujagyslių ligų. „Grįžkime prie savo istorijos. Po nuolatinio aukšto cukraus ir insulino kiekio laikotarpio - nepamirškite, kad gaunate kažką iš dietos, kurioje yra daug cukraus ir angliavandenių - riebalų ląstelės yra atviros sakyti: „Pakanka! Atsparumas insulinui). Dabar cukraus kiekis kraujyje padidėjo (nes nėra kur eiti!) Ir jums tikrai gresia diabetas. Atkreipkite dėmesį tiems, kurie jaudinasi dėl savo svorio, insulinas ne tik užpildo jūsų ląstelę cukrumi, bet ir užrakina riebalų ląstelių dureles, todėl labai sunku numesti svorį...


Nutukimas taip pat padidina širdies ligų riziką, nes šios riebalų ląstelės gamina uždegiminius chemikalus.!


Ar jau bandote sujungti taškus??


„Normaliomis aplinkybėmis insulinas turi teigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui, mažina uždegimą“, - sako dr. Jeffas Vololekas 40. Tačiau, jei esate atsparus insulinui, didelis insulino kiekis turės priešingą poveikį. Jie skatina uždegimą ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Tai dar nėra plačiai pripažinta; Tikima, kad per didelis gliukozės (cukraus) kiekis kraujyje ilgainiui sukelia problemų. "


Todėl didelis cukraus kiekis kraujyje nesukelia uždegimo normalaus jautrumo insulinui asmeniui, tačiau vargu ar insulino atsparus žmogus išvengs uždegimo. Atsparumas insulinui tampa dvigubai sekinantis

Širdies liga. Tai taip pat paprastai kelia kraujospūdį ir padidina diabeto bei nutukimo, visų pagrindinių širdies ir kraujagyslių veiksnių, riziką. Be to, insulino perteklius turi uždegiminį poveikį jūsų kūnui. Kaip matėme, uždegimas vaidina svarbų vaidmenį formuojant apnašas ir turi daug didesnį poveikį širdies ligoms nei cholesterolis. Ligos, susijusios su atsparumu insulinui, sutrumpintai vadinamos KAKDNI (akronimas CHAOS): vainikinių arterijų liga, aukštas kraujospūdis, suaugusiųjų diabetas, nutukimas ir insultas. Jie yra susiję ne tik su atsparumu insulinui, bet ir tarpusavyje. Jei turite atsparumą insulinui, pakoreguokite savo mitybą, nes tai yra efektyviausias būdas sumažinti vainikinių arterijų ligos riziką. Tai tikrai daug geriau nei gana nepagrįstai sumažinti cholesterolio kiekį! „Žymus insulino padidėjimas neigiamai veikia pačią širdies ligą“, - Gary Taube iš „New York Times“.


Padidėjęs insulinas padidina trigliceridų kiekį, padidina kraujospūdį ir sumažina DTL cholesterolio kiekį, o tai blogina atsparumą insulinui ir kelia pavojų sveikatai..


Čia galite paklausti: "Kaip sužinoti, ar esu atsparus insulinui?" Geras klausimas.

Nors šiam atsparumui nustatyti atliekami kraujo tyrimai, tai yra puikus, paprastas ir tradicinis būdas tai sužinoti. Atsistokite priešais sieną ir eikite ten. Jei jūsų skrandis liečia sieną priešais visą kūną, labai tikėtina, kad esate atsparus insulinui. Vyrai, kurių liemens apimtis yra 102 cm ar daugiau, yra atsparesni insulinui, taip pat moterys, kurių liemens apimtis yra 89 cm. (Ir nors yra tikrai labai lieknų žmonių, atsparių insulinui, dauguma jų nėra.)

Ką tu turi žinoti?


• Visuose maisto produktuose esantis cukrus yra pirmoji širdies ligų priežastis ir kelia daug didesnę riziką širdžiai nei riebalai.

• Cukrus padidina arterijos sienelių uždegimą.

• Cukrus yra nematomas ryšys tarp diabeto, nutukimo ir širdies ligų.

• Vartojant daug cukraus, išsiskiria hormonas insulinas, kuris kelia kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.

• Cukrus ir perdirbti angliavandeniai padidina trigliceridų kiekį, kuris yra svarbus širdies ligų rizikos veiksnys.

• Kai cukraus molekulės prisijungia prie kraujo baltymų, kenksmingos ir toksiškos molekulės, vadinamos geresnio glikacijos galutiniais produktais - GPGP.

• Tas pats procesas sunaikina MTL, sukelia uždegimą ir galiausiai širdies ligas.

"
Kategorija:
Kurybinga savo pasaukimo ir svajoniu darbo paieska
Piktnaudziavimo vaistais nuo skausmo pavojai