Pagrindinis astrologijaOmega-3 riebalu rugstys ir isemines sirdies ligos profilaktika

Omega-3 riebalu rugstys ir isemines sirdies ligos profilaktika

Esšemine šArba širdies ligos šAtsiradusi miokardo disfunkcijašdėl to, kad t šnepakankama širdies raumenų kraujotaka. EsŠL yra vienas iš pagrindinis vidutinio amžiaus lietuvių žudikas. Mirė LietuvoješAtstumas nuo manęsŠL vis dideja. Bet kokiu atveju aššemine širdies liga - an iš Tai yra ligos, kurias neabejotinai veikia tai, ką mes valgome.

Pastebėta, kad žmonės, pavyzdžiui, Grenlandijos vietiniai gyventojai, valgantys daug jūros gėrybių, ypač žuvies, dažniau kenčia nuo jų. šŠirdies liga. Palyginus japonų kalbą pakrantėje ir žemutiniame žemyne, nustatyta, kad vartotojai vartoja daugiau omega-3 riebalųšAčiūšI pašalinimasšeminų ligos yra žemesnės. Omega-3 yra ne tik paprastas „Geri riebalai yra teigiamą poveikį turintys riebalai širdi. Jie sumažina trombozę, aritmijų riziką, sumažina trigliceridų kiekį kraujyje ir slopina aterosklerozines plokšteles..šKraujospūdis ir sumažina staigios mirties riziką.
Omega-3 riebalų kilimėlisš(Alfa-linoleno rūgštis, eikozapentaenas, dokozaheksaenas) priklauso polinesočiųjų riebalųšciu grupe. Jie turi būti vartojami su maistu, nes jie nėra gaminami organizme. Namai šiu kilimasšciu šŠaltinis - žuvų taukai, jūros žuvys (silkė, silkė, lašEsša, tunas ir kt.). Omega-3 riebalų kilimėlisš(Alfa-linoleno rūgštis) taip pat gaunama iš augalinių aliejų, tokių kaip spermatozoidai, sojos pupelės ir graikiniai riešutaišutu u.c..


Amerikietis šŠirdies asociacija pateikia mitybos rekomendaciją: valgykite žuvį bent du kartus per savaitę, rinkitės riebią jūros žuvį (lašEsša, skumbrės, silkės), naudokite augalinį aliejų, kuriame yra alfa-linoleno rūgštiesšKaklaraiščiai. Jei valgysite daug žuvies, gausite rekomenduojamą 1 g dozę per dieną.
Amerikos maisto ir vaistų administracija (FDA) teigia, kad omega-3 riebalai yra jūrinės kilmėsšDozės iki 3 g per parą yra saugios, o šalutinio poveikio rizika yra minimali. Jungtinės Valstijos šŠirdies asociacija rekomenduoja: Omega-3 riebalus, jei trigliceridų kiekis yra padidėjęsšŠis papildas turėtų būti vartojamas 2-4 kartus daugiau, t.y. 4-6 g per dieną.
Kilimas naudojant omega-3 riebalusšTai ne tik gerėja šŠirdies sveikata, bet ir nervų sistemos stiprinimas, taip pat didina pasipriešinimąšreumatinės ligos, ginekologinės ligos, Alzheimerio liga, vyrai, vartojantys pakankamai omega-3 riebalųšgeresnė, spermos kokybė geresnė.

tyrimus


• Tyrimai rodo, kad priklausau nuo valgomos žuvies kiekioŠL Rizikos veiksniai (nutukimas, hipertenzija, glikuotas hemoglobinas, pokyčiai elektrokardiogramos ST-T segmente).
• Pagal slaugos sveikatos tyrimą, tarp žuvų ir omega-3 RR pasisavinimo ir mirtiesšnuo manęsŠL ir ryšys. Kuo daugiau žuvies suvalgoma, tuo mažiau mirčių nuo manęsŠL rizika (mažiausia rizika, jei žuvis valgoma daugiau nei 5 kartus per savaitę).
• dienoraštis „Tiraže paskelbti tyrimo rezultatai rodo, kad omega-3 riebalų kilimėlisšJie netgi sumažina iki 64 proc š2 tipo cukriniu diabetu sergančių moterų širdies ligų rizika.
Amerikietis šŠirdies asociacija įspėja, kad jūrinės žuvys teršia aplinkąšDioksinų ir sunkiųjų metalų praturtinimas (šVynas, gyvsidabris), kuris savo ruožtu didėja šŠirdies ligų rizika. Todėl rekomenduojama valgyti tik saugius, patikrintus žuvies produktus ir jų nepirktiš nepatikimas prekybininkas.

Kategorija:
Prostatos sutrikimai – ne tik vyro problema
Lieknejimo pagalbininkai