Pagrindinis astrologijaOmega–3 riebalu rugstys efektyviai mazina cholesterolio kieki

Omega–3 riebalu rugstys efektyviai mazina cholesterolio kieki

Mokslininkai tai įrodė daugeliui šPadidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Todėl kiekvienam ne tik labai svarbu laiku ir reguliariai tikrinti kraujo kiekį, bet ir žinoti, kaip su juo elgtis...

Kam reikalingas cholesterolis?


Cholesterolis - ypač riebalaiška panašMedžiagą radau kiekvieno gyvūno, įskaitant žmogaus kūną, ląstelėse. Kūnas pats sugeba jį sintetinti, o pagrindinėje gamyboje ir „Laikymo vieta yra kepenys. Cholesterolis yra svarbusšjei reikia, nes dalyvauja visa ląstelė „Statyba “, lytinių hormonų, vitamino D, tulžies kilimo gamybašsintezė. Ir problema yra ne pats cholesterolis, o kiek ir kokia forma jis cirkuliuoja kraujyje.

Cholesterolio rušys


Cholesterolis kraujyje cirkuliuoja kartu su baltymais ir sudaro junginius, vadinamus lipoproteinais. Atitinkamai cholesterolis yra padalintas į:
• Didelio tankio lipoproteinai (DTL) - „gerojo cholesterolio. Jo pagrindinė funkcija yra imti iš Periferiniuose audiniuose esantis cholesterolis neleidžia jam kauptis arterijų sienelėse ir perneša į kepenis, kur virsta tulžimištimis ir pašišsekęs iš organizmai.
• Mažo tankio lipoproteinai (MTL) - „blogasis cholesterolis. Jo funkcija yra viskasškai aplinkšJis bando perkelti Ingušty cholesterolio iš Kepenys periferiniuose audiniuose ir jų kraujagyslėse.


Cholesterolio norma


Cholesterolio kiekis kraujyje, tšreišmilimoliais litre *:
Bendras cholesterolio kiekis yra ne didesnis kaip 5,2 mmol / l
ŠSkaičius susideda iš:
• Didelio tankio lipoproteinai (DTL) - daugiau kaip 1 mmol / l,
• Mažo tankio lipoproteinų (MTL) yra mažiau nei 3 mmol / l,
• Trigliceridų (TG) kiekis yra mažesnis nei 1,7 mmol / l.
* Kainos gali būti ššiek tiek skiriasi, atsižvelgiant į laboratorijoje naudojamą reagentą, analizatorių; pagal 2003 m. ES indikacijas bendras cholesterolio kiekis - ne didesnis kaip 5,0 mmol / l)

Kas gali atsitikti, jei cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis??


Kai jis padidėja „Blogojo cholesterolio kiekis kraujyje organizmas negali metabolizuoti jo pertekliaus, todėl jis kaupiasi arterijų sienelėse. Susidaro aterosklerozės plokštelėsšTelyčios, kraujagyslės spindžio susiaurėjimas, normalūs kraujotakos sutrikimai. Vėliau aterosklerozinės plokštelėsšteles dideja, plyšir tuo metu atsiras nuskaitymasšopos gali būti dalinės arba visiškosšKai spindi siauros kraujagyslės, ištinka širdies priepuolis ar insultas.
Padidėjęs MTL lygis, rūkymas, dydisšŠie kraujo spaudimas, nutukimas ir diabetas yra pagrindiniai šŠirdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.

Cholesterolio kiekį mažinantys metodai


Dieta. „Iprocius“ pakeisti visada sunku. Tačiau skubiai reikia pakeisti savo mitybąšman sveikata. Neturėčiau būti drastiškasšir nutraukite visus norimus, bet nerekomenduojamus produktus, kurių sudėtyje yra daug cholesterolio. Pašjuos ištrinti, tš į dietą palaipsniui įtraukiant sveikesnį maistą:
• Sumažinkite gyvūninių riebalų kiekį,
• sunaudoja daugiau polinesočiųjų kilimų riebalųšciu (eikozanoidų ir omega-3 riebalų kilimėlisš(ciu) yra produktas,
• Valgykite kuo daugiau žuvies. Ir troškepti arba kepti aliejuje, spermos aliejuje (žr. etiketę, jei skirta kepti). Ypač tinka įvairiems lašEsšines zuvis,
• valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių, nes jie normalizuojasi ir padeda žarnyno veiklaišmažinant nereikalingą cholesterolio kiekį. Rekomenduojama valgyti bent 1-2 obuolius per dieną.
• Normalizuokite ir palaikykite optimalų svorį.
Daugeliu atvejų tai savaime padės normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
• Nerūkyti.
• Reguliariai sportuokšfititai. Tai padeda išlaikyti optimalų svorį, gerina kraujotaką, mažina kraujospūdį ir padidina DTL lygį. 4-5 kartus per savaitę būtina mankštintis bent pusvalandį.

Omega-3 riebalų kilimėlisštys


Norint sumažinti cholesterolio kiekį, rekomenduojama naudoti riebalų omega-3 kilimėlįšmaisto papildai. Jį taip pat patvirtino Amerikos maisto ir vaistų administracija (FDA). Pakankamas omega-3 suvartojimas apsaugo kraujagyslių sieneles nuo aterosklerozinių plokšteliųšpagerina kraujagyslių sienelių elastingumą, padeda sureguliuoti arterinį kraujospūdį, sumažina kraujo klampumą,šVaikščiojimo ir trombozės rizikašeminai šŠirdies liga, tšVystymosi rizika ar komplikacijos. Užteks šiu riebalų kilimėlisšOmega 3 ir Omega 3 + žuvų taukų kiekis medicinos produktuose „Vitaforce“. Paimtas vitaminas E apsaugo omega-3 riebalų kilimėlįšOksiduojantis ir užtikrina ilgesnį efektyvumą.
Rekomenduojama išgerti po vieną kapsulę Vitaforce Omega-3 arba Omega-3 + žuvų taukų per dieną valgio metu ir užgeriant stikline vandens...

Kategorija:
3 zingsniai tobulu blakstienu link
Mazas ugis: liga ar paveldejimas?