Pagrindinis astrologijaNugaros skausmai pavasari: kaip ju isvengti?

Nugaros skausmai pavasari: kaip ju isvengti?

Pavasaris, kai įjungtasšgražus oramas, tšSiruošŠiame sode ar griebdamiesi sodo dažnai pradedate tvirtai nusiplauti nugarą. Ar mes per daug stengiamės? Perpucia? O gal mes per daug įstrigę žiemą? Kodėl po žiemos sode ar sode daug kam pradeda skaudėti nugarą šio skausmas išVenkite, o jei tai nepavyksta, tai yra figūrašinti, pataria „Ortopedas “neurologė Laima ŠPAKUOTĖ.

„Kodel ima“ skautas?
Nors nugaros skausmai pasireiškia ne tik pavasario sezonu, būtent todėl šŠiuo metu vis daugiau žmonių skundžiasi ašTriu stuburo skausmas juosmens srityje? Atsakymas paprastas: pavasario saulė kviečia dirbti lauke. Ir dažnai jie nejaučia savo galimybių ir tiesiog perdeda. Juk žiema yra retas trūkumasšTinasi ar kitaip RuošČia yra ne tik stuburas, bet ir visas būsimo kraujo kūnas.
Nugaros skausmas juosmens srityje gali būti paaišTai, kad tiksliai juosmens linijoje yra didžioji kūno masė, taip pat vienas kitasšama svarstyklės. Liemuo per viršųšStuburo gimdos dalys yra susijusios su sukimu ar lenkimu.
Dažnai tokio nugaros skausmo priežastis yra netaisyklinga laikysena, sunkūs daiktai - nešPūskite arba per vejąšAlimas. Keliant didelius svorius, iškart po disko atsiranda stiprus skausmas. Užsitęsęs darbas lenkiant ar esant toje pačioje padėtyje greitai slegia, apkrauna nugaros raumenis, todėl pradeda skaudėti. Pagyvenusiems žmonėms net mažiausi krūviai gali sukelti nugaros skausmą, nes tarpslanksteliniai diskai su amžiumi praranda elastingumą, o stuburą fiksuojantys raumenys silpnėja....
Kaip aššVenkite skausmo?
Didžiausia investicija, tšpavasarį išvengti nugaros skausmų lauko darbo maratono - stiprinti nugarą ir kitus raumenis, daug treniruotis. Nevenkite dažniau vaikščiotišCioti, aplanko baseiną, žiemoja - nuslysta į lygumą. Skyriau stuburo pratimus bent 10-15 minučių per dienąšTai reiškia, kad atsidursite darbe sode ar daržovių sode - priklausomai nuo nugaros skausmo. Jei taip šŠi žiema dar nesibaigėšLavinkite nugaros raumenis, būtinai įvertinkite savo fizinius sugebėjimus ir dirbkite mažiau, su didesnėmis pertraukomis, registruokitės per juos, t.y...štraukdamas aukštynšu rankos, pamankšSureguliuokite nugaros raumenis.


Tačiau dirbant labai svarbu, kad nugara nebūtų sulenkta. Karpydami lapus sode ar dirbdami kastuvu, turėtumėte pasirinkti angelą, kurio stiebas nėra per trumpas, kad per daug nesulenktų, o stuburas tiesus. Svarbu pažymėti, kad nereikia jokių sunkių daiktųšti išKelkis ir laikyk juos kuo arčiau kūno. Keltuvas turi būti toks, kad rankos būtų sulenktos ir nugara tiesi. Sunkius daiktus reikia kelti lėtai - niekada vienu staigiu judesiu. Kažko nėrašKėlimas ar kilnojimas jaučiamas kojose, o ne nugaros raumenyse. Abi rankos turi būti vienodai įtemptos. Jei ilgai tenka būti nepatogioje padėtyje, rekomenduojama bent kas valandą daryti trumpas pertraukėlesšRašalas. Taip pat labai svarbu dažnai keisti kūno padėtį - per ilgai nesilenkti, pasilenkti, pasilenkti. Taip pat reikia pasirūpinti, kad pakaktų nugaros ššilta apsiniaukę, juk pavasario laikas yra labai apgaulingas, todėl verta pirkti ššildomas korsetas, kuris deka atgal yra visada apsaugotas. Kainaš Sedanas ilsisi šAš turėčiau nusileistiš Iš anksto pagalvokite, kad tai taip pat gali sukelti didelį nugaros skausmą.
Jei skausmas yra išišvengti nepavyko
Stuburo skausmas po pervargimo paprastai trunka nuo kelių dienų iki 2–3 savaičių.
· Gydymo metu iš pradžių rekomenduojama sumažinti fizinį krūvį ir daugiau miegoti. Geriausia atsigulti ant nugaros ant kieto, lygaus paviršiaus kojomis aukščiau kelių.., šŠiek tiek pakelkite kojas ir padėkite jas ant pagalvės ar sulankstytos antklodės. Šioje situacijoje visų stuburasšpaleidus. Labai ilgas „Miegoti nerekomenduojama, nes ilgai miegant dar labiau susilpnėja stuburą stabilizuojantys raumenys. Tada pajuto ššiek tiek geriau, rekomenduojama palaipsniui grįžti prie įprasto fizinio krūvio.
· ŠKarštis gali sumažinti skausmingus nugaros raumenų spazmus, todėl rekomenduojama miegoti ššiltoje vonioje, tačiau reikia pasirūpinti, kad ją būtų galima pataisyti taip, kad stuburas būtų tiesus ir neapkrautų apatinės dalies. KainašTokiu atveju geriau tiesiog pabūti ilgiau švakaras tušu nukreipdami srovę į skaudamą vietą.
· Vienas iš seniausių receptų nugaros skausmui gydyti - Medicazolbad. Gydymo kursas yra 10-15 vonių (kas antrą dieną). Tokios vonios gerina kraujotaką, gydo uždegimą ir, svarbiausia, slopina skausmą. Rekomenduojama naudoti ramunėlių žiedus, šStiebai, stiebai, eglės žievė, spygliaišTonusas, jūros druska, ajeru šspuogai.
· Galima atpažinti ir ššilti kompresai, puodeliai juosmens srityje, bet tikrai šRekomenduojama nekaitinti ilgiau kaip 20–30 minučių. Efektyvūs ir įvairūs kompresai (pvz., Tarkuoti krienai; spiritiniai gėrimai)šTonų infuzijos), padėkite ant skaudamos vietos. Geriau nakčiai padėkite juos ant nugaros, kaklo ir juosmens. Tokie kompresai gerina kraujotaką, todėl kartaisšIndami skausmas. Tačiau atminkite, kad kompresai atspindi visą gydymo kursą, kurio rezultatai bus pastebimi po 5–10 procedūrų. Veiksminga skausminga trynimo dėmė, kurią galima padaryti su čiobrelių sultiniu (didelis kiekis čiobrelių sultinio užpilamas trupučiu verdančio vandens) ir verdančiu aliejumi. Jei skausmas yra ypač blogas, aš tai padaryčiaušbandyti šViola suspaudžia - ledo skardinės gabalėlisšy., užsukite rangąšPakabinkite ir laikykite pastogę ten, kur skauda. Profesionalus masažas taip pat dažnai padeda atsikratyti skausmo.
· Taip pat padeda su nereceptiniais vaistais nuo uždegimo, skausmą malšinančiais vaistais, įvairiais geliais ar tepalais. Naujausi veikliosios medžiagosšuždegimas, atsirandantis paveiktoje srityje, nesukeliantis sisteminio poveikio. Geriausiai nugaros skausmui gydyti yra geliai ir tepalai, kuriuose yra ingredientų, kurie plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką paveiktoje vietoje. Net tie, kuriuose yra mentolio. Šyra dirginantis ir greitasšina skausmas. Daugumoje tepalų yra vaistų, sukeliančių uždegimą ir skausmąšInanti poveikis, taip pat ir aš.šRaumenų spazmai išnyksta, kraujotaka normalizuojasi paveiktoje vietoje.

Kategorija:
Slapimo nelaikymas po gimdymo –issprendziama problema
Ka sako... musu kunas