Pagrindinis astrologijaNeurobika – tai treniruote protui

Neurobika – tai treniruote protui

Metams bėgant atmintis blogėja ir tampa sunkiau susikaupti. Bet galbūt kaltas ne tik amžius ir tai lemia mūsų kūne vykstantys procesai? Galbūt taip yra ir dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonėms smegenys vystosi mažiau: juk nėra jokių naujų užduočių, o gyvenimas rimtas, o veikla normali ir automatinė. Beje, miegančios ir neaktyvios smegenys nuolat urzgia bet kuriame amžiuje, net ir jauno amžiaus. Kad taip nenutiktų, reikia treniruoti smegenis. Pratimai kūnui - aerobika ir smegenims - neurobika. Pataria Kauno miesto tarybos visuomenės sveikatos biuro psichologė Rasa Vaitkienė. Kokie neurobikai?
Neurobikai (Neurobika lotyniškai reiškia neuro ir aerobiką) - smegenų „aerobika“. Šį protinį pratimą sukūrė du amerikiečiai - neurobiologas Lawrence'as Kaksas ir rašytojas Manningas Rubinas. Neurobika yra reguliarus daugelio jutimų pratimas, kuris stimuliuoja ir aktyvina įvairias smegenų sritis. Pratimų tikslas - įtraukti kuo daugiau pojūčių, sutelkti dėmesį į pojūčius ir juos lavinti. Neurochirurgijos tikslas yra padidinti deguonies kiekį smegenyse, taip stimuliuojant nervų ląstelių veiklą. Beje, jei anksčiau buvo manoma, kad nervinės ląstelės neatsinaujina, ši taisyklė dabar atmetama. Manoma, kad fizinio krūvio metu atsiranda naujų sinapsių (ryšių tarp nervinių ląstelių), kurios pagerina protinius sugebėjimus. Tyrimo metu netgi nustatyta naujų neuronų susidarymas, nors anksčiau manyta, kad suaugusiųjų smegenyse negali atsirasti naujų neuronų...
Tyrimai parodė, kad nuolatinis psichinės veiklos stimuliavimas pagerina kognityvinę funkciją tiek Alzheimerio liga, tiek pagyvenusiems žmonėms..
Rezultato teks palaukti, bet jie lauks
Smegenų veiklai skatinti naudojami įvairūs metodai. Pavyzdžiui, vietoj įprastų veiksmų, kurie anksčiau buvo atliekami tik viena ranka, jie atliekami kita ranka (pvz., Valgymas, atitirpinimas, dantų valymas kaire ranka, o ne dešine). Arba pabandykite įsiminti vaizdus ir tada juos atvaizduoti popieriuje, susieti juos su garsais ar kvapais arba tiksliai nustatyti žinomą objektą pagal pažįstamų vietų garsus ir kvapus, lokalizuoti jo vietą ar egzotiškų vaisių kvapą ir skonį. atidžiai patikrinkite..
Taigi neurobikos esmė yra atlikti neįprastą įprastą darbą. Neurobika yra naujos veiklos, kuri nėra automatinė, reikalaujanti smegenų treniruotės, siekimas. Kaip minėta pirmiau, smegenų treniruotės gali padėti pagerinti atmintį, mokymosi ir problemų sprendimo galimybes bet kokio amžiaus žmonėms, pasitelkiant naują patirtį. Taigi neurobika naudinga visiems, ne tik senjorams: tai padeda vaikams susikaupti ir suprasti naują informaciją, suaugusieji palaiko smegenų tonusą ir užkerta kelią atminties praradimui..
"Rezultatų nematysime tuo pačiu metu, kaip tik tobulinsime savo kūną ir atliksime aerobinius pratimus: kūnas neužšals per vieną dieną. Tas pats pasakytina ir apie neurobinio rezultato laukimą, jie nėra iškart matomi.".
Pratimai yra veiksmingi ir nieko nekainuoja
"Tikrai daugelis žmonių užsiima neurobika, tačiau jie nežino, kad šį terminą galima apibūdinti kaip, pavyzdžiui, knygos skaitymą. Tai yra knygos skaitymas, o ne klausymas, kuris tapo labai populiarus ir turi ypatingą poveikį mūsų smegenims. : jie stimuliuoja mūsų smegenis per kitus centrus, tačiau lietimas knygos puslapiuose, slinkimas akimis ar lėtas ir kruopštus skaitymas yra visiškai kitoks procesas, skatinantis protą “, - pažymi pašnekovas....
Neurobika yra žinoma kaip mankštos sistema, apimanti daugelį mūsų kasdienių veiklų. Pavyzdžiui, pratimas, susijęs su nauja aplinka. Norint pamatyti naują peizažą, nebūtina keliauti į tolimas šalis, nes Lietuvoje yra daug gražių ir daug neaplankytų vietų. Dar mažiau problemų - tyrinėkite kitas miesto gatves, galbūt kitu laiku. Tai atgaivins mūsų smegenis, suteiks gerų emocijų. Kiekvieną dieną keliaujate į darbą ar parduotuvę. Pakeiskite maršrutą ir pamatykite visai kitas nuotraukas. Net jei naujasis kelias yra ilgesnis, ši patirtis ne tik teigiamai veikia smegenų funkciją, bet ir padeda išlaikyti kūno formas...
Kitas pratimas yra kvapo aptikimas. Norėdami tai padaryti, galite nusipirkti įvairių eterinių aliejų ir atsikėlę ryte įkvėpti naujo kvapo. Tai padės pažadinti smegenis ir sukurti nuotaiką visą dieną.
Visi žino, kad akli žmonės tiksliau ir aiškiau suvokia informaciją kitais jutimais, nes jų pojūčiai pagreitėja. Pabandykite eiti po butu užmerktomis akimis. Šis pratimas padidina budrumą ir susikaupimą, suaktyvindamas smegenų pojūčių sritis, kurios dažniausiai turi mažai arba visai neveikia, jų nematant...
Darbo keitimas rankomis jau yra labai paprastas pratimas. Visada valykite dantis, garbanokite plaukus dešine ranka, išbandykite kairę ranką, o jei likote, išbandykite dešinę. Tokiu būdu suaktyviname kitus smegenų pusrutulius, kurie teigiamai veikia kūrybinius įgūdžius ir nestandartinį mąstymą...
Pakeiskite savo garderobą, suknelės stilių, įvaizdį, eksperimentuokite. Mokslas parodė, kad persirengus keičiasi ne tik pojūčiai, bet ir mąstymo būdas.
"Pakelkite pasitikėjimą savimi, pagirkite komplimentų, nes gera nuotaika padeda geriau susidoroti su visais dienos rūpesčiais. Nebijokite naujų, net mažai žinomų darbų. Smegenys greitai suaktyvėja, o patirtis įgyjama tik dirbant ir atliekant naujas užduotis. Venkite standartiniai atsakymai Net paprasti klausimai - kaip jautėtės, kaip laikotės? mokytis “, - sako psichologė..
Ar galite atskirti monetų nominalus tik pirštais? Tai pratimas, kuris aktyvina tiek smulkiąją motoriką, tiek smegenų veiklą. Tai padaryti laukiant autobuso yra labai naudinga: laikas prabėgs greičiau ir turėsite naudos sveikatai. - Mezgimas, nerimas ir kiti rankdarbiai yra nuostabios viso kūno ir smegenų terapijos priemonės..
Jei mados ar brangakmeniai yra jūsų dalykas, nusipirkite verslo žurnalą. Nebūtina nuolat keisti domėjimosi srities, pakanka kartas nuo karto perskaityti kitą straipsnį..
"Pabandykite žiūrėti televizorių be garso ir atspėkite dialogo esmę. Pakeiskite tempą. Jei esate letapedistas, pasistenkite viską atlikti greičiau (tvarkyti butą, gaminti maistą), o jei esate hiperaktyvus, sustabdykite tempą", - siūlo psichologas...
Kita sritis - rekreacinė įvairovė. Jei savaitgalį esate mieste, eik į lauką. Jei niekada nebuvote filharmonijos orkestre, eikite. Patirsite begalę naujų jausmų, o jei tai jums nepatiks, visada galėsite eiti. Jei mėgstate vaikščioti, išbandykite siaurą pasivaikščiojimą.
Svarbiausia, kad jūs galite treniruotis bet kuriuo metu ir bet kokioje aplinkoje: namuose, pakeliui į darbą, pietų pertrauką, maisto gaminimą, net maudynes.
Neurobika padeda:
• Maitinkite smegenis nauja įkvepiančia informacija.
• Mėgaukitės ir vertinkite įvairovę.
• Plėtokite ir išplėskite savo kūrybinį mąstymą.
• Pakeiskite savo gyvenimą - pradėkite augti.
• Padarykite gyvenimą įvairų ir džiaukitės.
Neurobika gali būti praktikuojama bet kur ir bet kada
• Užsimerkę apsirenkite ar nusiprauskite po dušu.
• Klausykitės tam tikro kvapo muzikos.
• Vaikščiokite aplink namą tamsoje, naudodami tik atmintį.
• Išmokite atskirti skirtingų nominalų monetas bakstelėdami.
• Nežiūrėkite televizoriaus visą savaitę.
• Išbandykite įvairius egzotiškus patiekalus.
• Pakeiskite darbo tipą.
• Jei neplanuojate išvykti, važiuojate be kelionės tikslo.
• Sužinokite ką nors naujo: naujų kalbų, žaiskite šachmatais ir pan.
• Apsilankykite muziejuose, teatruose ir koncertuose, nors ir ne per dažnai.
• Evakuokite stebėti saulėlydžio.

Kategorija:
10 princeses Dianos citatu, kurios ikveps tapti geresniu zmogumi
Atsventete 40-meti? Skubekite issitirti kaulu!